你為什么睡不好？

Annalee Newitz 羅路

為什么晚上總是睡不好？個中緣由在于，你可能從一開始就沒弄懂到底是什么在催你入眠。

不管實際感覺如何，睡眠可不是什么能靠你的意志力隨意啟動的玩意。

其實環境才是真正的幕后黑手，在細胞水平上操縱著你體內的睡眠開關。

睡眠有個神奇的特點，那就是我們大多數人總是在每天晚上相同的時間感受到來自睡魔的召喚。之所以如此，是因為睡眠的啟動部分依賴于你大腦內的一個時鐘，這個時鐘能夠追蹤記錄地球的晝夜更替，而這個星球上的其他生物，從細菌和植物，到魚類、昆蟲和哺乳動物，都具有這樣的能力。

晝夜節律：地球如何控制你的身體

大腦計時的方法有很多，其中最基本的大概就是晝夜節律了，這種機制能夠按照標準地球時間、以每天24小時一循環的方式監測時間流逝。這也是我們中大多數人會天黑睡覺、天亮起床的原因。

這個生物鐘的強大之處在于，它能夠適應新的晝夜周期。因此，當你坐飛機從美國來到歐洲，你雖然會有時差反應，但總能恢復過來。地球另一面的晝夜更替會緩慢地改變你體內的時鐘，早晚有一天，你會發現自己能在晚上順利入眠了，盡管不久之前這個鐘點對于你來說還是大白天。但是，如果晝夜更替徹底消失了，你的生物鐘仍會堅持運作，細數著時間，并在差不多的時候催你入眠。

自帶生物鐘的生命在很久以前就出現在這個地球上了。30億年前，藍藻細菌（cyanobacteria）就已進化出了晝夜節律。……