我會自己睡覺

榜樣媽媽悠悠媽 榜樣寶貝悠悠

悠悠8個月的時候，我開始培養她自己睡覺的習慣。開始，我將抱在懷里哄悠悠入睡的習慣改成在一旁輕拍哄她入睡，第一天悠悠哭得十分厲害，我差點放棄。就這樣堅持了一周，期間悠悠反復哭鬧，但總的來說哭的時間越來越短，睡得越來越快。

現在，悠悠1歲多了，睡眠已經非常有規律了，從晚上9點睡到第二天早上6點半，清醒的時候精神狀態也比以前要好，不哭不鬧，好帶多了。

自己睡覺

好習慣培養方案

固定睡眠時間很重要

寶寶的睡眠習慣要從小培養。媽媽平時可以觀察下寶寶平時打呵欠、揉眼睛等動作，然后，相應地安排固定時間讓寶寶睡覺。千萬不要等寶寶的困勁兒過了再硬要哄他入睡，這樣寶寶哭鬧不止，父母也會因此而苦惱不堪。

睡前保持好心情

睡前盡量讓寶寶擁有好心情，但要避免保持讓寶寶過于興奮，否則寶寶就很難入睡了。可以把房間燈光調暗一點，選擇一些節奏輕緩的歌曲，也可以給寶寶講一些睡前故事，讓他在輕松的氛圍中入睡。

精心布置寶寶的小床

寶寶要有一個專屬于自己的小床，媽媽可以按照寶寶的喜好來好好布置一番。比如被罩的圖案可以選擇寶寶喜歡的卡通形象；床頭有他喜歡的可愛玩具；床尾有屬于他自己的百寶箱（注意不要是硬物盒）。告訴寶寶，這是他溫馨的小家，爸爸媽媽都很羨慕他的小家。

找個“伙伴”不孤單

給寶寶找個陪伴，可以是一只小熊玩偶，也可以是一個布娃娃或者是一個小枕頭，給它起個名字，讓“伙伴”陪著寶寶睡覺。這樣可以很好地轉移寶寶的注意力，讓寶寶感覺睡覺不孤單。

自己睡覺

壞習慣糾正方案

就要亮燈睡

Q：寶寶每次晚上睡覺都必須亮著燈，如果他半夜睡醒，發現燈沒亮，就會大哭大鬧，我擔心亮著燈對孩子睡眠不利，該如何做呢？

A：如果夜間睡眠環境如同白天，寶寶的生物鐘就會被打亂，睡眠時間縮短。父母要給寶寶養成關燈睡覺的習慣，平時不要嚇唬寶寶，盡量不要孩子一哭就立即開燈。父母可以多陪寶寶，讓他能感受到有足夠的安全感。還可以在寶寶床邊放上寶寶最喜歡的毛絨玩具，告訴他玩具會像媽媽一樣保護寶寶，讓他可以安心入睡。

不在床上睡

Q：寶寶現在已經1周歲了，但是她不喜歡床，本來在小車上睡得很熟，只要把她放床上，她立刻就會醒。明明困得不行，只要把她放在床上就完全沒有睡意了。

A：當脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會因為聞不到媽媽的氣味而感到不安全。對于這樣的寶寶，媽媽可以試著和寶寶一起躺在床上睡覺，可以輕輕地拍她，或著貼著寶寶身體側睡，一般寶寶睡在媽媽旁邊就睡著了。另外，媽媽可以在寶寶的床上鋪些柔軟的絨毯、毛巾被之類的東西，不要讓寶寶接觸硬而冷的床面，這樣更容易成功放下。

要做“夜貓子”

Q：我兒子快 2 歲了，每天晚上 9 點就開始犯困，但是總是斗智斗勇不肯睡覺，要睡覺得10點半了，為此，我特別煩惱，怎么才能讓他早點睡覺呢？

A：父母想讓寶寶早點入睡，對于寶寶來說是一個過程，需要慢慢來，不要太急躁，急躁情緒會增加寶寶的焦慮，讓他更不容易入睡。父母可以固定寶寶的作息時間，然后將他夜晚睡覺和早晨起床的時間逐步前移。比如，寶寶夜晚10點入睡，早晨9點起床，父母開始時可以在第二天早晨8點40分時將寶寶叫醒。然后每天叫醒寶寶的時間提前20分鐘，同時晚上睡覺時間也相應提前，適應一段時間，寶寶就會養成早睡的習慣了。

不要做的事情

睡得太晚

現在，好多父母普遍睡得比較晚，導致寶寶也跟著睡得比較晚。如果睡得太晚，不但對孩子的發育不利，而且也不利于寶寶睡眠習慣的形成。

白天睡得太久

寶寶白天睡得太久，大多晚間睡眠不好，甚至稍不如意就大哭大鬧。晚間睡眠不足而白天嗜睡也會影響到寶寶的身體發育。