學會有耐心

自我調節與耐心

自我調節（包括執行功能的技能）是對思維、行動和情緒有意識的控制。當幼兒掌握良好的自我調節能力，例如學會等待和延遲滿足感，他們就能更好地控制自己一時的沖動反應。培養幼兒的耐心能讓幼兒沉著穩重地思考和解決問題，調節控制沮喪和失望等強烈的情緒。

生活中，無論是等著輪到自己蕩秋千，還是在學習新東西時克服沮喪感，這些隨處可見的情境都在幫助孩子培養耐心。從觀念的更新到具體的方法竅門和親子游戲，我們提供了一整套方案來幫助孩子增強自控力和耐心。慢慢地，你會發現，不知不覺地，他已經成長為一個懂得分享、能夠自我調整情緒、專注、堅毅，并且能與他人建立深厚感情的孩子了。

耐心培養的兩個關鍵

從關注他的情緒開始

關注孩子的情感情緒，是培養他學會有耐心的突破口。要培養孩子的耐心，請先從接受他的情感開始吧。比如，和他聊聊等待是如何困難的一件事，這可以幫助他在煩惱或興奮的情境下學著去調整并控制自己的反應。并且，當父母和孩子聊起他的感受時，孩子會學著用話語說出自己的情感，控制一時沖動的反應。

別忘了家長自己的自控力和耐心

幼兒常常通過模仿進行學習。您要為自己的孩子樹立榜樣，在等待時保持平靜，不急不躁，常和孩子說：“有時你自己為了得到想要的東西，需要學會耐心地等待?！边@種潛移默化，加上教給孩子各種自我控制的方法，能使他覺得耐心等待變得越來越容易。

簡單有趣的小竅門

對小朋友來說，學習自控力可以變得簡單而有趣！以下的方法來源于調查研究，能幫助孩子增強耐心，克服常見的沮喪情緒。

試試這些方法

先玩別的玩具

這個方法可以幫助孩子消磨時間。例如，他想要玩另一個小朋友正在玩的娃娃，你可以提議他先去玩別的玩具，把他的注意力引向同等或價值更高的玩具上。如果他想吃餃子，但是餃子還沒煮熟，你可以說，“我知道你真想馬上就吃餃子！可餃子還沒有煮熟。你先玩會兒玩具，等著餃子煮熟吧。”

自言自語

孩子小聲地對自己講話可以幫助他記住既定的規則和目標。告訴孩子這樣做能夠幫助他調整自己的行為，通過重復一句話提醒自己平靜下來、要有耐心，如不斷地對自己說，“下一個就該輪到我了”或者“做5個深呼吸?！边@些都會幫助孩子更好地調節情感和沖動——一項重要的自我調節能力。

假裝迫切想要的東西其實不那么誘人

如果孩子想在開飯前吃他應該在飯后才吃的點心，您可以說服孩子把點心想象成并不那么誘人的東西——例如臭豆腐味的冰淇淋！這能幫助孩子控制自己的一時沖動，同時也能促進他的認知靈活性的發展——讓孩子從不同的角度看待同一事物，這也是重要的自我調節能力。這樣一來，點心的誘惑力降低了，而孩子的自制力提高了。

別忘了及時給予鼓勵

這會進一步增強他對自己行為的控制和耐心的鍛煉。比如孩子耐心地等著出去玩時，你可以說：“你能待在這里等著出去玩，多不容易啊，你真是很有耐心！”

親子游戲，讓等待變得有趣

有些日常游戲活動和他一起玩兒，可以讓時間過得快，讓等待變得有趣！

試試這些方法

數數

在孩子等待時，鼓勵他數數，數到數不下去為止，或者讓他數一數周圍的東西，例如架子上的書。這不僅能幫助孩子在不同的事物間轉換注意力的焦點，還能培養靈活的思維能力。

唱歌

當孩子等待時，鼓勵他唱一首自己最喜歡的歌，比如《小兔子乖乖》。這可以幫助你的孩子在等待時將注意力轉移到令人愉悅的事情上去。

編個故事

請孩子用自己身邊的東西編個故事講給大人聽。

猜猜看

和孩子一起玩猜猜看的游戲，在自己所處的環境里選擇一樣東西，然后描述它的樣子?？纯磳Ψ侥懿荒懿碌剿鞘裁?。

特別的任務

讓孩子尋找自己周圍環境中帶有某種特征的東西，如試著找出所有紅顏色的東西，或所有墻飾中孩子能認識的字。

一起做需要耐心的活動

如和孩子一起在花盆里埋下種子，等待種子發芽、長大。

Tip

他只是暫時沒做到

在幫助孩子注意力集中、有始有終地做事時，自控力和耐心是其中重要的內容，也是重要的自我調節的技能。在培養耐心和調節情緒（如挫折感）的過程中，孩子會明白，只要不斷練習、克服困難就能成功。值得牢記的是，他并不是做不到，而只是暫時還沒做到！明確這個重要的概念，你就能夠幫助孩子認識到如果他有耐心并持之以恒地專注于一件事，他就會發現這個過程既讓人興奮愉快，也讓人收獲多多。

芝麻街工作室簡介

芝麻街工作室作為一家教育機構，從世界各地幼兒發展的迫切需求出發，全力改善幼兒生活。工作室以調查研究作為基礎，通過多樣化的平臺向觀眾傳播新穎有趣的教育內容——包括創造經典電視節目《芝麻街》、廣播、書籍、雜志、舞臺劇、手機應用軟件和社區拓展活動等，并且受到全球150多個國家數以億計兒童、家長、看護人以及教育工作者的喜愛。（請訪問http：//www.sesamestreetchina.com.cn進一步了解芝麻街工作室。）