“新媽媽”上班寶典

九平

在寶寶3個月大時開始上班

寶寶：這一階段，大部分寶寶還處在前依戀階段，他可以識別自己母親的氣味和聲音，但也不介意與不熟悉的成人待在一起。

媽媽：產后的身體正在逐漸復原，大多數媽媽體力逐漸恢復的同時，心理上也逐漸適應了有寶寶以后的生活。但也有些媽媽乏人支持，缺乏育兒經驗及心理準備，可能會出現抑郁、焦慮、緊張等情緒。

最好的準備：

找到穩定、合適的照料者

在最初的這幾個月，盡量不要離開寶寶去上班，如果必須離開，最好能找到一位穩定的照料者來看護你的寶寶。穩定的照料者將成為寶寶在這個陌生世界中牢靠的支柱和內在安全感的來源。選擇照料者，最好在媽媽上班前4～6周就開始。在上班前的2～4周帶她進入家庭。一來可以讓她熟悉環境，學習你的養育方法；二來便于你觀察她是否有能力帶好寶寶，同時讓寶寶也能熟悉、適應她。萬一不合適也來得及再找一位替代人選。

提前適應奶瓶喂養方式

這時候大多數寶寶還在吃母乳。有的寶寶能夠很快適應奶瓶、奶嘴及配方奶，但有的寶寶在2～3個月左右突然就不接受奶瓶喂養了。因此，在寶寶一兩個月大時，每天最好能擠2～3次母乳（20～30ml既可）到奶瓶中，餓的時候先用奶瓶喂，讓孩子逐漸適應奶瓶、奶嘴，以便媽媽上班后寶寶能適應新的喂養方式。奶瓶喂哺最好由媽媽上班后的照料者來操作，接近寶寶喂奶時間時，媽媽可以悄悄躲在其他房間，這樣寶寶更容易接受奶瓶喂養。

儲備母乳

母乳喂養的媽媽要提前準備好儲存奶瓶、奶袋、吸奶器（嬰兒用品商店有售）。上班前一到兩個月開始，喂完寶寶后可以繼續吸奶，將兩邊乳房吸空，多出的奶儲存于儲存奶瓶、奶袋中，放入冷凍室，可儲存2～6個月不等（根據儲存容器、冷凍室溫度不同而不同）。解凍時可先放冷藏室，后放室溫下化成液體，再溫至37。C～38。C即可食用。

上班后堅持母乳喂養

如果上班時間大于8小時，在上班期間媽媽需要吸兩次奶，每次20分鐘以上，以保證產奶。如果有條件，把吸出的奶放于冰箱冷凍室，下班后用覆著冰塊的保溫瓶帶回家給寶寶溫了吃。

在寶寶4～6個月大時開始上班

寶寶：這階段寶寶的活動能力大大增加，翻身逐漸熟練，甚至有的寶寶跌跌撞撞地會爬行了，一定要注意安全哦！此外，寶寶已經開始進入形成中的依戀階段，對熟悉的照料者和陌生人反應不同。但這時即使他可以識別母親并喜歡和母親在一起，分離時反應也不會很劇烈。

媽媽：體力已基本復原，有的媽媽體形還未恢復。有的媽媽忙于帶孩子、做家務，加上經常睡眠不足，上班后心情和專注力可能會有所影響。

最好的準備：

添加輔食

這一階段，寶寶將逐漸開始由完全奶類喂養過渡到奶類為主，泥糊狀食物為輔的飲食。如果輔食添加過快加上媽媽開始上班，生活不規律，寶寶極易出現厭奶情況。所以，寶寶開始添加輔食和媽媽上班時間最好稍微錯開2～4周。輔食最好在寶寶6個月大時再開始添加為好。完全純母乳喂養的媽媽，最好讓寶寶提前一個月適應奶瓶、奶嘴后，再試著加輔食。

根據寶寶的節奏安排作息

不要忘了給寶寶制定一個作息時間表，讓寶寶的生活和你在家時大體保持一致。請照料者記錄下寶寶的飲食情況，以便你更好地了解寶寶的情況。

別把家變成“托兒所”

可不要把你的家變成“托兒所”，每天盡量早點回家，盡可能減少到外地出差的時間。另外，回家后一定要多接觸寶寶，不要因為忙于做家務而把帶寶寶的事全交給別人。

在寶寶6～12個月大時開始上班

寶寶：他逐漸學會了獨坐、爬行、扶站、扶走，10個月時輔食可以逐漸由泥糊過渡到固體食物。此時的寶寶心理上已進入清晰的依戀階段，開始出現分離焦慮，當他開始依賴的成年人，特別是媽媽離開時，會變得難過，甚至抗議父母的離開。

媽媽：由于孩子還小，許多媽媽還沒斷奶，媽媽的體形一般還是比較豐滿的，很多媽媽會有奶水外漏的尷尬。媽媽白天忙于工作，回家要照顧孩子，有的要照顧老人，還要和保姆或育兒嫂溝通，而此時孩子又比較好動，一不注意就會磕著、碰著……非常辛苦。

最好的準備：

有效的游戲

通過和寶寶玩“藏貓貓”的游戲，讓寶寶明白，一時看不見并不代表媽媽消失了，媽媽還會回來。

穩定的依戀關系

這個階段寶寶會表現出比較強烈的“分離焦慮”，如果沒有特別的原因，最好不要隨便調換寶寶的照料者。當寶寶建立起對父母和穩定照料者的依戀，建立起對周圍世界的信任，才會更主動地去接近他人，探索周圍的世界。

爸爸的參與

照顧孩子時最好能讓爸爸也參與進來。母親與父親會以不同方式和寶寶建立聯系。爸爸會花更多時間與寶寶進行游戲。爸爸的游戲通常會更令寶寶興奮、活躍。

在寶寶1～1歲半時開始上班

寶寶：對自由的渴望、對新世界的好奇、對媽媽的依戀是對他這一時期生活的概括。心理上他依然處于清晰的依戀階段，但進入了分離焦慮的高峰期。當母親帶著他到一個陌生的地方時，寶寶總是先依偎母親片刻，然后獨自向前行走，并不時回頭看看。

媽媽：大多數媽媽這一時期已經給寶寶斷奶了，如果注意飲食和鍛煉，多數媽媽的身體和體形都能逐漸恢復。但經過了一年多的家庭生活，剛開始工作時也許會有許多不適應：有許多知識更新了，許多規則改變了，職位變了，有的媽媽單位也變了。這就需要媽媽付出更多的努力去適應社會、適應工作。

多帶寶寶出門走走，接觸更多的人，讓他知道除了爸爸媽媽，外面還有一個精彩的世界，并嘗試去適應這個世界，從中找到快樂。比如，多去一些陌生的環境，如親子活動班、博物館、動物園等，幫助寶寶更好地適應不同的環境。寶寶接觸陌生人時要注意循序漸進。不要在陌生人剛來時就馬上離開你的孩子，或把孩子交給他。

向寶寶解釋你的離開

突然離去的媽媽，事后應向寶寶解釋離去的原因，讓寶寶知道媽媽不舍的心情。今后再與寶寶分離時，務必提前讓寶寶知道，并能說到做到，答應好什么時候回來就什么時候回來。

緩解媽媽自己的分離焦慮

很多媽媽自己也存在“分離焦慮”。放輕松，雖然上班后與寶寶相處的時間少了，但你照樣可以做合格的媽媽。很多研究都表明：媽媽上班對寶寶的心理并不會直接造成不良影響，相反，工作產生的自信對寶寶的良性影響會增加，對寶寶過分關注的不良影響將減少。

小心“電視保姆”現象

寶寶在這段時間可以少量地看一些電視了，但是每天最好不要超過半小時。注意提醒照料人，不要寶寶一鬧就拿電視哄他，出現“電視保姆”現象。

在寶寶1歲半～2歲時開始上班

寶寶：心理上已進入交互關系的形成期，到將近2歲時，隨著表征和語言能力的迅速發展，寶寶能夠理解母親的來去以及預測她的往返。分離焦慮開始下降。

媽媽：這時候寶寶大一些了，家務負擔也要輕一些了，但心理負擔、經濟負擔卻未必減輕。何況還要為寶寶的入托、上學、智力開發投資，也許要為還貸苦惱。希望你還能打起十二分的精神來，攜手孩子他爸泰然面對這一切。

最好的準備 ：

自我減壓

這一階段，媽媽經常困惑為什么寶寶會不聽話，不知道自己去上班是否會對寶寶的心理帶來不良影響，擔心自己能否很好的適應社會。壓力會導致我們對孩子情緒反應的敏感度降低。

堅定地“再見”

離開之前，向孩子及照料者說清楚你要去做什么，安排好孩子一天的生活。同時也要告訴孩子你什么時候回來（告訴他吃完晚飯后回來，而不要說幾點鐘），讓他有思想準備。再見說完就走，不要遲疑。一開始，出去的時間不要太長。比如10分鐘，以后逐漸延長分離時間，這樣寶寶就會比較容易接受你的離去了。