果蔬脆片可能只是看著“健康”

近年來(lái)，市面上很多烘焙果蔬脆片類(lèi)食品受到了廣大消費(fèi)者的歡迎。很多人以為這類(lèi)產(chǎn)品就是濃縮的果蔬，它們和普通水果、蔬菜之間的區(qū)別僅僅是水分的多少，而營(yíng)養(yǎng)成分上的差別并不大。但實(shí)際上，生活中大部分果蔬脆片食品不但營(yíng)養(yǎng)成分比普通果蔬差很多，而且還含有一些不健康的成分。

從目前市面上流行的各類(lèi)烘焙果蔬脆片的配料表來(lái)看，果蔬脆片產(chǎn)品中主要包括以下幾種成分：植物油、蔬菜或水果、糖（麥芽糖漿、麥芽糊精）、鹽，其中植物油往往排在第一位。為什么以果蔬為原料制成的產(chǎn)品，含量最高的不是果蔬而是植物油呢？鹽和糖在其中又起到什么作用呢？

果蔬脆片中植物油的含量高是因?yàn)槠渲谱鞣绞酱蠖嗍堑蜏赜驼ǎ葘⑿迈r果蔬中的水分炸干，使油脂滲透進(jìn)果蔬中。這種做法不但可以使果蔬干燥，增加果蔬香脆的口感，而且會(huì)大幅度提高果蔬中脂肪的含量。果蔬原本是低脂食物，通常脂肪含量低于百分之一，然而在經(jīng)過(guò)油炸脫水后，果蔬脆片中的脂肪含量可高達(dá)百分之十到十五。這些從外界加入的脂肪除了增加不必要的熱量之外，還有可能對(duì)身體造成不良影響，因?yàn)樵谟驼ü叽嗥倪^(guò)程中，脂肪可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度氧化產(chǎn)生反式脂肪酸和致癌物，這些物質(zhì)都對(duì)健康不利。

此外，油炸的過(guò)程會(huì)使果蔬損失大部分的維生素和纖維素。而且，為了提高口感，商家還會(huì)在制作時(shí)加入大量的糖、鹽和調(diào)味品，進(jìn)一步增加果蔬脆片中的熱量。比如，經(jīng)過(guò)油炸脫水后的蔬菜脆片每100克所含的熱量就達(dá)到了510大卡，約等于20盤(pán)蔬菜的熱量。

可見(jiàn)，食用過(guò)多經(jīng)油炸脫水工藝生產(chǎn)出的果蔬脆片，會(huì)造成脂肪、鹽、糖等成分的額外攝入。因此，這類(lèi)果蔬脆片產(chǎn)品并不能替代真正的新鮮果蔬，食用時(shí)一定要適量。此外，在選購(gòu)蔬果干類(lèi)食品的時(shí)候，大家應(yīng)關(guān)注其營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇脂肪、糖以及鹽含量較低的商品購(gòu)買(mǎi)。