資訊

運動后宜喝溫開水

運動過后，不宜一次性大量飲水，因為這時胃腸血管處于收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接著小口小口地喝些溫開水，喝水頻率最好與心跳頻率接近，使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

美化皮膚綠茶最好

綠茶中的維生素C具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，既天然又健康。另外，綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性，幫助去除黑斑、皺紋、雀斑等，具有神奇的紅潤去黃作用。

豆制品能預防乳腺癌

豆制品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

曬太陽時別忘了擴胸

太陽，就是大自然賦予我們最好的養生工具，正確地曬曬太陽，不僅可以養形，而且還能養神。曬太陽的同時可以多做做擴胸運動，充足的陽光照耀能夠增強褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽、疏泄肝氣和養肝的作用。

太陽穴，緩解疲勞好穴位

太陽穴位于耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。按壓此穴位可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問題，要注意的是，此穴位顱骨較薄，過于用力擠壓會造成損傷，所以按壓時不要太用力，保持適度的按壓力度即可。

清潔肌膚再入睡

電腦輻射給肌膚帶來最直接的影響是污染，所以無論多晚都要做足清潔程序再入睡。如有化妝必須先用專用卸妝乳進行卸妝；接著將浸過熱水的毛巾輕輕蓋在臉上，讓毛巾上的熱氣停留約30秒促進臉部的血液循環；然后再使用洗面乳，以繞圓圈的手勢，用指腹輕輕按摩。

蔬菜補鈣別忽視

別以為蔬菜里面只有膳食纖維和維生素，事實上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。