英美醫生的健康禁忌

陳宗倫

很多人感到好奇的是，如果醫生生病了，他們會怎么做呢？英國《每日郵報》最新載文，刊出英美多科醫生對這一問題的回答。其中大多數回答令人大為吃驚。

1.精神病學家不吃抗抑郁藥（英國倫敦大學學院精神病學專家，喬安娜·蒙克利夫博士）

我一直從事精神病學工作，任何時候我都不會服用抗抑郁藥。所有研究表明，抗抑郁藥改善患者的感覺最多只比安慰劑好一點點。抑郁癥康復的最好方法是找出病因。“話療”、改變環境、換個工作等，就可能有效改善抑郁癥狀。

2.減肥醫生不節食減肥（英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士）

幾十年來，我一直幫助肥胖患者減肥。我的經驗表明，要實現長期成功減肥，就必須明確幾個“為什么”——為什么愛吃安慰食物？為什么喜歡高脂肪食物？為什么愛喝太多的酒？為什么對運動提不起興趣？弄清這些問題的答案，采取更有針對性的措施減肥更有效。有效減肥的方法包括：改變行為（類似于認知行為療法），并結合飲食日記和設定切實可行的減肥目標等。

3.心內科醫生慎服他汀類藥物（英國謝菲爾德克萊爾蒙特醫院心臟病專家凱文·欽奈爾教授）

除非患心臟病風險極大，否則我不會吃他汀類藥物。任何藥物都有其風險和好處。他汀類藥物可使患心臟病或腦卒中的概率降低約30%。然而實際上其作用并非如此。有專家認為，當腦卒中和心臟病年度發生風險達到1.5%的時候應服用他汀類藥物。但是我個人只會在風險達到3%的時候才會考慮吃他汀類藥物。另一方面，我會服用降壓藥，盡管我的血壓只是達到臨界值。研究表明，控制血壓有益于長壽。

4.內科醫生說維生素C補劑毫無意義（英國南安普頓大學健康研究教授，內科專家喬治·萊維斯）

維生素C補劑可能不會縮短感冒期，更沒有證據表明維生素C補劑可以防止感冒。如果你有良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素c，那么免疫力自然會更強。

5.公共衛生教授表示光鍛煉是不夠的（英國倫敦城市大學的營養政策教授，公共衛生專家杰克·溫克勒）

過量飲食者鍛煉可減輕體重，而體重超標者光鍛煉還遠遠不夠。吃一個三明治，必須游泳1個多小時等量熱量才能消耗掉。想減肥，就必須消耗體內更多熱量，最好的辦法就是降低食物攝入量。節食與運動雙管齊下，減肥才能真正見效。當然，運動還有更多的保健功效。

6.整形外科醫生避開x線（英國利物浦骨骼關節中心整形外科醫生克里斯·沃克）

醫生往往會讓關節僵硬疼痛的患者做X線檢查，無論結果是否存在關節磨損，可能會被草草診斷為關節炎。于是患者服用抗炎藥物（對胃腸道有副作用），害怕運動，感覺痛苦。我的做法是，只要沒出現關節持續疼痛或夜間加重等嚴重關節炎癥狀，我就不會去做x線檢查。隨著年齡的增大，大多數人的關節都會有一點點磨損。最好的辦法是繼續運動，但運動時要注意避免跑跳等過猛動作。關節炎患者散步、游泳和騎自行車可減輕疼痛、緩解關節僵硬。另外，體重超標者應積極運動減肥。

7.外科醫生表示中年別跑馬拉松（英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生杰里米·萊瑟姆）

平時不經常運動的中年人，突然進行馬拉松等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損危險。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、游泳或騎自行車，這些運動有益于關節健康。我每周做兩三次劃旱船運動，這項運動有益于心臟和全身健康，而且不會過分損傷關節。

8.治療睡眠障礙的醫生不服用安眠藥（英國睡眠專家古伊·麥道思博士）

安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，并最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”的生理依賴和心理依賴。安眠藥的副作用有頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發現，安眠藥會導致死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20-30分鐘，相比之下弊大于利。在某些情況下，因過度睡眠缺失而導致睡眠困難時，安眠藥能發揮重要的緩解作用。但是，對大多數人而言，睡眠問題并沒有嚴重到如此地步，安眠藥純屬“無用道具”。