郭芳芳
舞蹈和音樂是最早產生的藝術,人類尚未產生語言的時候,就會用動作和聲音來表達自己的情感和思想。由于動作的形象是具體可見的,更易于被人們所感知,所以比聲音更富于感染力,因此舞蹈和人們的關系就更加親密。隨著文明的發展,舞蹈逐步成為社會娛樂和交往中一項高尚的文體活動。人們在業余時間或節假日中,隨著音樂旋律翩翩起舞,交流感情,消除疲勞,從而達到煥發精神、陶冶情操、健美體魄之目的。這就是舞蹈這項活動的意義之所在。經常參加舞蹈練習,能促進人們身心健康。
舞蹈是人體動作藝術,一切人體的運動都有助于肌肉鍛煉和新陳代謝,舞蹈對于人體健康更有著特殊的意義。
一、舞蹈健身的優勢
1.舞蹈健身可選擇項目多,適應全民參與健身的要求
對舞蹈健身者健身情況的調查表明:90.34%的舞蹈健身參與者喜歡舞蹈;58.62%的人很喜歡,把它當成生活的一部分。而在城鎮廣大居民中有81.55%對于秧歌或交誼舞有不同程度的了解。這證明舞蹈作為一種美的藝術形式,已被廣大的人民群眾所喜愛和接受。另外,對教師、公務員、工人等多種職業人群進行的調查訪問發現,幾乎所有職業的人群都對舞蹈(一種或幾種形式)有或多或少的選擇,表明了舞蹈作為一種健身手段不受職業的限制。一些新興的舞蹈項目,如健美操、街舞等,更容易被年輕人所接受,有很好的發展前景。
2.舞蹈不受場地器材限制,便于大眾健身
舞蹈健身活動群眾自發性強,地點容易設定,對健身設施要求不高,便于組織和開展。群眾自發組織的舞蹈健身點多且在社區附近,便于更多人參與,促進了大眾健身的發展。
3.舞蹈消費低,適合廣大工薪階層,利于在全國范圍內開展
參與舞蹈健身的人中,大多在公園、露天廣場和社區附近的健身點健身,而且都是自發組織,以健身為主,技術要求不高,所以一般不需要支付門票費、路費和服裝費等。因此,舞蹈作為一種健身手段是適于廣大工薪階層的,這有利于舞蹈健身在全國范圍的大力推廣與普及。
二、舞蹈的健身價值
1.增強體質
舞蹈是全身的有氧運動,對肌肉的刺激是全面性、綜合性的。經常進行舞蹈鍛煉,有效利用肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展,利于形成健美的形體。經常進行舞蹈鍛煉,可以改善心臟功能,促進血液循環;可以改善呼吸系統的功能,使得呼吸加深,更多地吸進氧氣;可以改善消化系統功能,促進食物的消化、吸收;還可以提高感覺的靈敏度、對冷熱的適應能力。
2.形成良好的身體形態
舞蹈能夠改善形體,帶來藝術氣質和形體美。舞蹈訓練可以改善彎腰、駝背等一些不良的身體姿態,使身體變得挺拔;還可以使主要運動肌肉的力量得到提高,減少肌肉上覆蓋的脂肪,使其勻稱而有線條,也使肌肉、韌帶等得到拉伸,變得纖長而有彈性,從而增加了美感。
3.提高生理功能
舞蹈訓練使神經系統的結構和功能發生適應性的改善,促進視覺、聽覺等各種感覺功能的提高,促進思維與智力的發展,提高肢體的協調性、靈活性,使大腦反應更迅速。
4.促進心理健康發展
舞蹈能夠促進心理健康發展。如注意力不集中、粗心大意、協調能力差、膽小敏感、情緒不穩、自信不足等,經過舞蹈訓練都會得到相應的改善。
5.緩解心理壓力
舞蹈具有改善人們心境的作用,舞蹈健身是“帶著笑容去訓練的項目”,能讓人放松心情,改善心境,緩解工作壓力。一些長期從事腦力勞動及服務行業的人們,平時鍛煉機會很少,易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之余跳跳舞,活動一下筋骨,這既是一種美的享受,又可振奮精神,身心會更健康。
當然,跳舞有利于健康,但也要掌握一定尺度,時間不宜過長,以免影響休息和工作,影響身體健康。
舞蹈有很多種,每個國家每個民族都有具有自身特色的舞蹈,跳舞的同時還可以了解不同的舞蹈文化,總之是有百利而無一害的。建議廣大讀者多多參與舞蹈健身,把它當成生活的一部分,定會為身體帶來莫大的益處。