耐寒鍛煉，讓寶寶少生病

抗凍的寶寶能比較好地適應寒冷的天氣，不容易因為氣溫變化而頻頻生病。

不過抗凍這個“本領”是要通過正確的方法慢慢培養的。

一到寒冷季節，伴隨著每一個寒潮之后，各家兒童醫院都會出現人頭攢動的場面。確實，秋冬是寶寶們感冒、發燒的高峰季節。為了避免寶寶受涼生病，有的家長會給寶寶穿上一件又一件的衣服，把寶寶嚴嚴實實地包裹起來，還有的家長擔心寶寶經受不了室外的寒冷空氣，天一冷就不怎么讓寶寶出門了。但往往事與愿違，穿得越多，在家窩的時間越長，寶寶反而越容易感冒。

適應寒冷，變被動為主動

在寒冷季節里，穿得再多也會有疏漏的時候，再加上寒冷季節室內空氣更換不及時，容易聚集有害菌，寶寶長時間待在家里，反而會增加遭受病原菌感染的風險。因此，與其在秋冬寒冷季節想盡辦法保暖，不如讓寶寶去適應寒冷，抵御寒冷，變被動為主動，可以讓寶寶更安然地度過寒冷秋冬。

研究表明，人體偶爾受到冷空氣刺激時，鼻腔、咽喉等上呼吸道黏膜的血管就會收縮，黏液分泌減少，黏膜表面干燥，此時，上呼吸道黏膜作為防御病原菌入侵的第一道屏障作用就會大大下降。如果能長期堅持耐寒鍛煉，上呼吸道黏膜的抗菌能力就會大大增強。此外，還有研究表明，適度的寒冷刺激，可以激發人體的神經免疫系統，提高人體的免疫力。

耐寒鍛煉升級版

如果在秋冬寒冷季節能堅持戶外活動，能堅持用冷水洗手、洗臉，那么就可以進一步嘗試穿更少的衣服到戶外活動，或用較低水溫的水來沖澡等。一步一步培養寶寶的耐寒能力，可能哪一天你家寶寶也能出現在冬泳場上。當然了，對于大部分寶寶來說，耐寒鍛煉并不是以參加冬泳為目標，這一步要因人而異，不能強求。我們的目的，是希望寶寶能在寒冷季節里不懼風寒，能坦然接受寒風的考驗。

適應寒冷，3種簡單易行的方法

那怎樣進行耐寒鍛煉呢？難道要寶寶穿著小短褲在雪地里跑步或者參加冬泳嗎？其實，讓寶寶適應寒冷，并不適合也不需要采用這些極端的方法。可以嘗試更溫和的耐寒鍛煉方法，并且循序漸進，讓寶寶逐漸適合寒冷。

1少穿一件衣服

最簡單的耐寒鍛煉可以從少穿一件衣服做起。通常情況下，寶寶穿的衣服和大人一樣多就可以了。如果寶寶穿得比媽媽多，那就從給寶寶脫掉一件衣服開始吧。

寶寶穿的衣服過多，往往會礙手礙腳，活動相當不方便，讓天性愛動的寶寶失去了自由活動的樂趣，減少了運動。再加上寶寶本來就愛出汗，穿衣過多就更容易出汗，汗濕后的內衣粘在身上，實際更容易讓寶寶著涼。因此，寶寶穿衣一定要合適，特別是在秋季來臨時，隨著氣溫下降，加衣服的速度可以慢一些，契合俗語“秋凍”，可以培養寶寶逐漸適應寒冷。

2堅持戶外活動

少穿衣服只是耐寒鍛煉的基礎，除此之外，還要讓寶寶經受冷空氣、冷水等的挑戰。如果能在秋冬寒冷季節堅持每天到戶外活動，可以說寶寶的耐寒鍛煉提高了一個層次。戶外活動一定要真正動起來，只有動起來，才能達到鍛煉的目的；也只有動起來，才能抵御寒冷，否則寶寶就真的凍著了。

在風和日麗、氣溫相對較高的時候，可以選擇中午前后的時間段，帶著寶寶盡情在室外的冷空氣中奔跑、跳躍。而當刮風下雪、氣溫較低時，可以先帶著寶寶在室內活動一下，做一些熱身運動，然后再去室外跑一跑，跳一跳，適當縮短戶外活動的時間。戶外活動時，要適時地給寶寶穿脫衣服，并根據寶寶的體質等情況嘗試讓寶寶在戶外活動時再少穿一件衣服。回到室內后，要馬上給寶寶擦干汗水，換上干爽的衣服。

3冷水洗手洗臉

在堅持戶外運動的同時，可以嘗試讓寶寶用冷水洗手、洗臉，進一步讓寶寶適應寒冷。從初秋開始，就直接用家里水龍頭放出的水給寶寶洗手和洗臉，隨著氣溫逐漸降低，水溫也越來越低，這樣讓寶寶有一個逐漸適應的過程。如果寶寶實在難以堅持，可以用寶寶能忍受的較低水溫的水洗手和洗臉。