淺談學生體育鍛煉習慣的培養

陳偉

一、問題的提出

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣?！睂ε囵B學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！?九年制義務教育體育教學指導綱要明確提出：把使學生養成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。

培養學生對體育的興趣、愛好，并養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

二、研究方法及對象

1.文獻資料研究法

2.問卷調查法

3.邏輯分析法

在認真學習和領會二期課程改革有關文件和精神的基礎上，查閱了大量的相關研究文獻資料，并向我校學生隨機進行問卷調查，共發放500份問卷，收回有效問卷438份，獲得了學生的反饋信息，并加以分析研究。在歸納總結出影響體育鍛煉習慣形成的主要因素和體育鍛煉習慣形成的一般規律的基礎上，結合考察與分析的結果，進而提出關于培養中學生體育鍛煉習慣的初步設想。

三、討論與分析

（一）何為體育鍛煉習慣？

要回答這個問題，首先要從習慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習慣：是指經過多次重復或聯系而鞏固下來并轉變為主體需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計劃的練習基礎上養成，也可以在多次無意義重復中形成，是一種后天獲得的趨于穩定的行為方式。而體育鍛煉：是指人體運用各種體育手段和方法，結合自然力和衛生措施以發展身體，增進健康為目的的身體活動。

體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個體的這些效益并不是憑空產生或通過一、二次的活動可以獲得的，它需要個體的親自參與并加以堅持。因此體育鍛煉只有成為習慣才能對人們產生積極、深遠的影響。

我們認為體育鍛煉習慣的概念：是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經常的、穩定的身體鍛煉行為并構成現代人日常生活的不可缺少的內容之一。

關于衡量體育鍛煉習慣是否形成的檢驗尺度，目前尚無統一標準。但有一點可以肯定，即已成習慣要之鍛煉次數不應低于“體育人口”界定線：“即每周鍛煉三次，每周時間不得少于30分鐘。

（二）體育鍛煉習慣形成的一般性規律

體育鍛煉習慣是人們為實現某種鍛煉行為的一種“主體需要”。通過對其規律的認識，有助于我們正確引導培養學生良好的體育鍛煉習慣的形成。根據需要動機理論，體育鍛煉習慣的形成主要經過以下幾個階段：

1. 體育鍛煉的發現與培養

興趣：是指人積極探究某種事物或從事某種活動的意識傾向。這種意識的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。

當學生被某種體育活動本身吸引而產生學習和參與的一種愿望時，就會對新渴求學習或參與的運動項目顯示出濃厚的興趣，表現出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個根本原因。人們之所以堅持鍛煉并獲得預期目的，收到生理和心理的效益，是對體育活動有興趣是基本出發點。說過：“使人從鍛煉中獲得快樂，似乎是最重要的，人們堅持體育運動是因為他們喜歡這樣做，發現鍛煉是愉快的?！笔聦嵣虾芏嗳艘驗楦鞣矫娴脑蛟阱憻捴泻苌傧硎艿襟w育帶給他們的“樂趣”，而對體育感興趣也就無從談起了。具不完全統計世界上鍛煉身體的方法有2萬余種，如何根據自身的特點和愛好去發現和培養對某些運動項目的興趣，體驗運動帶給自身的快樂，將是引起鍛煉行為并得以具有長期精神動力的關鍵。

2. 體育鍛煉動機的確立

動機：是指能引起、維持一個人的活動，并將該活動導向某一目標以滿足個人需要的念頭、愿望、理想等，具有始發功能。

人是具有主觀能動性的他可以根據自身的需要和意愿來確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。

1986年蓋拉爾德?？嫌海紫忍岢鲆粋€解釋身體鍛煉動機的理論模型。該模型認為參加體育鍛煉的動機至少有以下六個方面：

（1）為強身健體而鍛煉

（2）為消遣和尋求樂趣而鍛煉

（3）為豐富社會經驗和交往能力而鍛煉

（4）為審美經驗而鍛煉

（5）為精神發泄而鍛煉

（6）為磨練意志而鍛煉

Dish-man曾在1985年提出假設：“參加身體鍛煉的動機原因中身體健康是最重要的，而堅持身體鍛煉的動機原因則更多的與活動后的愉悅感受和良好身體狀態有關，這一假設已得到了一些經驗性研究的支持。良好鍛煉動機的確立，分支目標體系的逐步達成，將為鍛煉習慣的形成提供必要的保證。

3、 鍛煉行為的不斷重復與堅持

鍛煉行為必須經過不斷的重復和長期的堅持才能上升為習慣，才能給個體帶來真正的效益。重復→鞏固→提高對體育鍛煉習慣的養成具有極其重要的意義，能否將意識傾向化為行為行動并堅持到底是每個進行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據“最佳狀態”學說：“一個人的中心需要就是要從事一項活動，并在行動中成功地迎接一系列挑戰。當發現技能與挑戰處于平衡時最佳狀態就產生了。太弱的挑戰使人感到乏味，太強的挑戰使人產生焦慮。因此在鍛煉時要不斷的通過“自我定向”和“任務定向”來成功的完成一系列的挑戰，并沉浸在運動帶來的樂趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產生一種鍛煉的需要。

四、對我校學生體育鍛煉情況現狀的考察

隨著素質教育改革的不斷深入，人們的思想觀念也發生了很大變化，健康作為人類活動的一切基礎受到了前所未有的高度關注。健康不僅指沒有病，而是指生理、心理和社會適應性都處于一種良好狀態的整體概念。從四百三十八份學生問卷中有93%的同學表示對自己的健康狀況非常關心，只有7%的同學表示不得病就行，有98。3%的同學認為經常進行體育鍛煉可以增進健康、愉悅身心、強健體魄，可通過調查問卷和座談在他們中有31%的同學是經常自覺的進行體育鍛煉的，而61%的同學只是有時或偶爾參加，另外還有8%的同學從來不會主動去參加體育鍛煉。

總之，作為體育教師，應該充分調動學生自我鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創造條件，營造氣氛，把課堂教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的行動，努力培養和提高學生的自我鍛煉能力，以實現素質教育中體育教學的目標。