淺談形體訓(xùn)練在健美操課中的作用

張志強(qiáng)

健美操教學(xué)任務(wù)之一就是完善學(xué)生體形，培養(yǎng)其正確的姿態(tài)，并進(jìn)行審美教育。可是在教學(xué)過程中我們往往忽略基本姿態(tài)的教學(xué)，多數(shù)學(xué)生缺乏正確、優(yōu)美的身體姿態(tài)，致使動作質(zhì)量下降，影響了健美操教學(xué)效果。要改變這種不良現(xiàn)狀，就應(yīng)充分認(rèn)識到在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的重要性，并在教學(xué)實(shí)踐中努力探索培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的方法。

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動。健美操不僅突出動作“健”和“力”的特點(diǎn)，而且更強(qiáng)調(diào)“美”的特點(diǎn)。這在2005-2008版競技健美操競賽規(guī)則中得到了很好的體現(xiàn)。將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運(yùn)動項(xiàng)目。“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，這是古人對日常生活中立、坐、行、臥等基本姿態(tài)提出的要求。對于健美操運(yùn)動員，姿態(tài)可以反映他的藝術(shù)造詣。優(yōu)秀的健美操運(yùn)動員必須具備健美的形體、優(yōu)美的姿態(tài)，這樣才會給人帶來和諧的美感，才能流暢自如地表達(dá)健美操的健、力、美。學(xué)習(xí)健美操，要求學(xué)生要有較強(qiáng)的審美情趣，要有認(rèn)識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美的意識，這是健美操成功的關(guān)鍵所在。而形體訓(xùn)練則具有培養(yǎng)人的審美情趣、優(yōu)雅姿態(tài)的作用，因此本文探討了形體訓(xùn)練在健美操課中的重要作用。

一、形體訓(xùn)練融入健美操課，提高學(xué)生上課的積極性

一般人初次接觸健美操時往往很難準(zhǔn)確的表達(dá)身體的美感。由于健美操并不是短短幾天就能領(lǐng)悟到它的內(nèi)在美并加以表現(xiàn)的，所以學(xué)生往往會因?qū)W習(xí)效果不明顯如動作笨拙不協(xié)調(diào)而急躁，產(chǎn)生厭倦情緒甚至放棄。針對學(xué)生的動作不協(xié)調(diào)等情況，在健美操教學(xué)中

加入形體訓(xùn)練教學(xué)，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形體訓(xùn)練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺，學(xué)生可達(dá)到學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。

二、形體訓(xùn)練改善身體形態(tài)，增加整體美感

形體訓(xùn)練自始至終要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，頭、頸、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足等均有細(xì)膩的要求，幫助練習(xí)者糾正肩、胸、腿等的不良姿態(tài)，使身體端正、挺拔，以健美的形體、優(yōu)雅的姿態(tài)體現(xiàn)最佳的動作效果。以柔韌素質(zhì)為例。柔韌性是提高姿態(tài)美和動作美的關(guān)鍵，又是增加動作幅度與優(yōu)美度的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練中壓肩、拉肩，下橋，體前，側(cè)，后屈，壓腿，踢控腿等練習(xí)能提高人體的柔韌性。長期的柔韌性練習(xí)能夠改善和提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和伸展能力，從而加大動作的幅度、穩(wěn)定性和身體的彈動能力；柔韌性練習(xí)還有利于肌肉間協(xié)調(diào)能力的改善，從而提高身體的協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)肌肉的行為能力。具有良好柔韌性、協(xié)調(diào)性的健美操練習(xí)者能夠?yàn)t灑自如地把每個動作發(fā)揮到最大極限，使得動作姿態(tài)更規(guī)范優(yōu)美；而且良好的柔韌性使得表演者動作幅度加大，更加充分合理的利用舞臺，擴(kuò)大了表演的空間，給人以美的享受。

三、形體訓(xùn)練可培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)，突出健美操藝術(shù)性

形體訓(xùn)練課的重要意義在于形體訓(xùn)練是塑造學(xué)生外美內(nèi)秀良好氣質(zhì)、提高形體美的手段之一。氣質(zhì)是一個人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，氣質(zhì)反映了一個人的精神面貌。外在美具有先天性，內(nèi)在美則通過后天不斷學(xué)習(xí)而逐步形成。形體訓(xùn)練在外形上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個性的培養(yǎng)，優(yōu)雅氣質(zhì)于無形中形成。實(shí)踐證明，接受過形體訓(xùn)練的學(xué)生，其精神風(fēng)貌，品格氣質(zhì)與形體訓(xùn)練前的學(xué)生自己均有明顯的區(qū)別。在健美操學(xué)習(xí)表演中利用高雅氣質(zhì)來表現(xiàn)美，能使健美操的藝術(shù)性、表現(xiàn)力更加突出。從而提高健美操的教學(xué)學(xué)習(xí)質(zhì)量。在健美操藝術(shù)化的現(xiàn)代，這樣的訓(xùn)練增加了獲取優(yōu)異成績的砝碼。

四、形體訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，促進(jìn)健美操的掌握

健美操藝術(shù)化是健美操的發(fā)展趨勢之一，其中音樂和舞蹈修養(yǎng)是其藝術(shù)化的具體表現(xiàn)。音樂是健美操的靈魂，舞蹈是練習(xí)健美操的重要輔助手段。音樂和舞蹈是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在形體訓(xùn)練過程中人們感知音樂、舞蹈的能力逐步得以提高。音樂是心靈語言的藝術(shù)，它作用于人的聽覺，使聽者產(chǎn)生一定的聯(lián)想和想像，從而感染人的情緒引起運(yùn)動。一旦學(xué)生的情緒融入音樂的意境，人體就會不由自主地隨之活動，而且這種活動的幅度和力度較無音樂狀態(tài)下的活動要大得多，有力得多。舞蹈是動態(tài)的表情或表現(xiàn)藝術(shù)。它用規(guī)范化了的有組織有節(jié)奏的人體動作來表現(xiàn)人的思想感情的藝術(shù)。通過舞蹈訓(xùn)練，不僅可以發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)

調(diào)性、柔韌性、靈活性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，而且還能提高學(xué)生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、鑒賞力，陶冶情操，對促進(jìn)學(xué)生全面的發(fā)展有著重要作用。良好的音樂和舞蹈修養(yǎng)有利于健美操的掌握。

結(jié)論

1.形體訓(xùn)練能夠矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，從而達(dá)到內(nèi)在美與外在美的和諧統(tǒng)一。形體訓(xùn)練和健美操的有機(jī)結(jié)合能提高學(xué)生上課的積極性，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

2.形體練習(xí)融入健美操能夠更好的提高健美操所需要的協(xié)調(diào)、柔韌、力量、身體姿態(tài)的控制及對動作美的感受和表現(xiàn)力等專項(xiàng)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自信、端莊、高雅等健美氣質(zhì)，增強(qiáng)他們的藝術(shù)修養(yǎng)，既有利于健美操的學(xué)習(xí)掌握，也可提高健美操的欣賞價值。

3.形體訓(xùn)練和健美操技術(shù)動作的練習(xí)方法既有相通之處又有一定區(qū)別。形體訓(xùn)練更注重通過一定的體育人文理論知識，使學(xué)生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美；而健美操則帶著飽滿“內(nèi)在”的激情，在改善身體各項(xiàng)機(jī)能的同時，表達(dá)積極向上的精神和時代感。endprint