“陽光體育冬季長跑活動”的組織與實施效果分析

安東

截止2013年11月，“陽光體育長跑活動”至今已在我校連續開展三年。在這三年里，通過對我校2011級學生在“陽光體育長跑活動”的實施過程中，學生的肺活量變化情況和感冒及流行性感冒等季節性疾病的發病情況進行統計和分析發現，學生的肺活量呈逐年上升趨勢；冬春季節的普通感冒及流行性感冒的發病情況呈逐年下降趨勢。現將統計過程及出現的問題和組織實施實際進行分析如下：

一、“陽光體育長跑活動”實施以來，學生肺活量及完成情況統計分析

1.三年學生平均肺活量統計及分析

（1）三年肺活量統計

A.2011年296人，肺活量平均1945.63，男151人，均肺活量2169.21，女145人，均肺活量1657.59

B.2012年274人，肺活量平均2240.47，男134人，均肺活量2574.93，女140人，均肺活量1920.36

C.2013年243人，肺活量平均2942.92，男113人，均肺活量3280.88，女130人，均肺活量2649.15

（2）統計結果分析

活動開展三年以來，排除其他因素的影響，學生的總體肺活量平均水平呈持續上升趨勢。

2.三年學生“陽光體育長跑活動”內容情況統計

（1）三年活動內容統計

A.2011年規定距離1500米，實際距離1500米，無小型多樣活動

B.2012年與2011年一樣

C.2013年規定距離1500米，實際距離1500米，有小型多樣活動

（2）統計結果分析

2011年11月安排2011級學生每天跑1000米以適應長跑活動以外，其余時間均按照每天1500米進行。2013年除進行長跑以外，進一步落實了小型多樣活動。

（3）運動密度統計、強度抽樣統計及分析

A.運動密度統計、強度抽樣統計

（a）密度統計：2011年長跑1032，2012年914，2013年817

（b）強度均值：2011年長跑113.71，2012年110.54，2013年

124.65

（c）極值：2011年137，2012年135，2013年131

（d）2013年小型活動：密度統計1143，強度均值127.73，極值136

（4）統計結果分析

三年的平均密度呈逐漸降低趨勢。由于運動的距離沒有發生變化，因此，密度的降低是因為學生的心肺機能提高而造成的，這也與學生肺活量均值的變化相對應。小型多樣活動的平均時間與抽樣強度均值和極值都要高于長跑活動，結合對學生的抽樣調查，證明學生在進行自己感興趣的運動內容時，思想上處于主動地位時，其運動的強度相對高于思想處于被動地位時、不感興趣的運動內容的運動強度。

3.三年學生冬春季感冒患病情況統計及分析

（1）三年冬春季學生感冒患病情況統計

A.2011年感冒95人次，發熱33人次

B.2012年感冒123人次，發熱40人次

C.2013年感冒53人次，發熱9人次

（2）統計結果分析

我校在大西北新疆，冬春季比較寒冷干燥，有利于感冒的患發與流行。學校由于人員接觸環境比較復雜，且人員密度大等多方面原因，易造成感冒的患發與流行。在開展陽光長跑活動后，綜合三年的表現，感冒及發熱的患病人數，總體上還是與學生肺活量的變化成反比。

因此，我校“陽光體育長跑活動”的開展對于增強學生的體質和健康水平是非常必要且適時的。

二、在組織與實施“陽光體育長跑活動”中暴露的問題及應對措施

1.在組織與實施“陽光體育長跑活動”中暴露的問題

活動內容簡單枯燥，學生容易失去興趣。新疆冬季室內外溫差大，學生的衣物穿著較厚，運動中和運動后的不適感覺消退較慢，容易影響學生的情緒和上課。場地限制，難以因人而異，造成不均衡和安全隱患。

2.解決出現的問題及措施

（1）采取多種活動形式和方法，不限于單一的跑步形式，教會學生以心率來控制運動強度

（2）穿兩層褲子，運動前、后、上課的時候靈活掌握

（3）以班為單位，劃分場地，由班主任帶領活動，注重實效，效果提高

（4）采取長跑結合小型多樣活動，等效延長運動強度及密度

在2013年，總結了前兩年出現的問題，在實施“陽光體育長跑活動”中，強化了長跑后結合小型多樣活動的內容。在學生進行完長跑活動后，利用剩余的時間進行學生感興趣的活動和游戲，不僅能使學生的心率始終保持在有氧閾之中，還能使學生能夠適應外部環境，消除學生運動后的不適感覺，使學生能夠主動、積極地投入到活動之中，切實提高學生的身體素質和健康水平。

實際數據表明，學生有了興趣，就能主動保持運動強度，還能保持運動密度，甚至超出練習所要求的密度。而“陽光體育長跑活動”的根本目的是增強學生的身體素質和健康水平，因此，在開展活動中，一定不要限于長跑單一的形式，而是應該在提高學生運動興趣的基礎上，注重實效，靈活地進行活動。

（作者單位 新疆自治區烏魯木齊市第七十六中學）

編輯 魯翠紅