高中田徑中“跑”的教學(xué)

劉海勇

摘 要：在高中階段，田徑教學(xué)的主要任務(wù)是要求學(xué)生對(duì)基本技術(shù)和鍛煉方法的掌握，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行競爭意識(shí)、健身意識(shí)和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。要想學(xué)好競技項(xiàng)目的田徑技術(shù)，首先要了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)結(jié)構(gòu)，使學(xué)生對(duì)身體機(jī)能、位置和速度變化建立起一種感知關(guān)系。

關(guān)鍵詞：跑；技術(shù)；教學(xué)

由于長期擔(dān)任高中體育教學(xué)，在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)于田徑項(xiàng)目中的“跑”的技術(shù)不容易掌握，并出現(xiàn)了各種各樣的錯(cuò)誤。

我認(rèn)為，對(duì)于跑類項(xiàng)目來說，無論是何種類型或何種形式的跑，也無論是跑的距離有多遠(yuǎn)，跑的時(shí)間有多長，都是由支撐和騰空兩個(gè)階段組成。在高中階段，跑的專門性練習(xí)主要包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑和直腿跑等內(nèi)容。學(xué)生在進(jìn)行以上練習(xí)時(shí)速度可以由慢到快、由快到慢或始終保持最快的速度；還可以從徒手練習(xí)到負(fù)重練習(xí)；或從原地練習(xí)到行進(jìn)間練習(xí)，再從行進(jìn)間練習(xí)到原地練習(xí)；動(dòng)作幅度可由小到大，練習(xí)難度可從徒手練習(xí)到阻力練習(xí)，或從助力練習(xí)到徒手練習(xí)，并反復(fù)練習(xí)。

但是，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生在跑的專門性練習(xí)中容易犯以下錯(cuò)誤：小步跑練習(xí)容易出現(xiàn)屈髖、支撐腿蹬伸不充分、前拋小腿動(dòng)作等。在糾正小步跑的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，我先讓學(xué)生進(jìn)行一些原地的腳尖不離地提踵換步練習(xí)；然后做膝關(guān)節(jié)向前的原地提踵換步練習(xí)，再做行進(jìn)間的小步跑練習(xí)，在行進(jìn)間慢節(jié)奏小步跑上加快頻率到加速跑。在糾正高抬腿錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，我先讓學(xué)生進(jìn)行一些原地高抬腿練習(xí)；然后進(jìn)行由加大幅度的小步跑過渡到高抬腿跑的練習(xí)；最后讓學(xué)生做行進(jìn)間高抬腿跑并逐漸加快頻率過渡到加速跑。在糾正后蹬跑的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，我也是先讓學(xué)生做一些原地單腿交換跳，動(dòng)作幅度由小到大，然后進(jìn)行一些擺動(dòng)腿屈膝向前提起的單腿交換跳，并向前跨出形成后蹬跑，最后進(jìn)行完整的后蹬跑練習(xí)。

關(guān)于跑的運(yùn)動(dòng)中學(xué)生容易犯的錯(cuò)誤主要有：在起跑階段容易出現(xiàn)搶跑，這主要是由于學(xué)生猜槍聲起動(dòng)，思想過于緊張，預(yù)備姿勢時(shí)身體重心過分前傾。那么，我在糾正起跑的“搶跑”動(dòng)作時(shí)，首先，適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢；其次，要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)比賽規(guī)則的教育，使他們懂得規(guī)則，掌握規(guī)則。最后，再練習(xí)時(shí)，我也適當(dāng)延長預(yù)備到鳴槍的時(shí)間，讓每一位學(xué)生養(yǎng)成聽槍跑的良好習(xí)慣。

以上點(diǎn)滴是筆者在教學(xué)過程的發(fā)現(xiàn)和試圖解決的問題，仍有許多值得商榷的地方，但作為一名年輕教師則應(yīng)該不斷探索、不斷改進(jìn)，做到與時(shí)俱進(jìn)，適應(yīng)新時(shí)代的體育教學(xué)需要。

編輯 代敏麗