幼兒教師應該學會“心理美容術”

社會心理學的研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突與不安，幼兒教師就承擔著這樣的職責，幼兒教師的工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現心理問題的概率比其他人群大，所以，幼兒教師是心理問題多發人群。在和多位幼兒教師接觸和交流中，聽得最多的是他們對工作的不滿與苦衷，他們談的最多的詞匯是：忙、累、苦、悔、想哭、想逃。

幼教事業是一個師生雙方共同發展的事業，正如羅曼·羅蘭所言：“要播撒陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。”幼兒教師臉上的微笑有多少，幼兒心中的陽光就有多少，只有教師幸福愉快地教，才有幼兒幸福快樂地學。眾所周知，相由心生，境由心造。有愛心必有和氣，有和氣必有悅色，有悅色必有婉容。因此，每一位幼兒教師應該啟動自己的“職業幸福按鈕”，學會“心理美容術”，增進身心健康。

21世紀是一個壓力時代，每一位幼兒教師都面臨著方方面面的壓力，因此幼兒教師要學會在生活和工作中與壓力做朋友。壓力是“壓力源”（壓力事件）和“壓力反應”共同構成的一種認知和行為體驗過程，即人的內心沖突和與其伴隨的強烈情緒體驗。壓力是導致心理健康問題的重要誘因，一個人的心理健康狀況很大程度上取決于其應對壓力的策略和方式。嚴重的壓力會讓人進入”應激”狀態，身體釋放出腎上腺素及化學物質，持久的應激狀態會導致疾病，美國哈里斯調查中心：人體60%～90%的疾病與壓力有關。神經系統受到壓力影響常出現的疾病有：支氣管哮喘、緊張性頭痛、偏頭痛、顳下頜關節障礙、易激惹腸道綜合癥、冠心病。免疫系統受到壓力影響常出現的疾病有一般感冒和流感、過敏、風濕性關節炎、潰瘍和結腸炎、癌癥。然而，心理學最新的研究表明，壓力本身不是問題，怎樣認識、看待壓力本身才是關鍵。

幼兒教師工作壓力大是在所難免的，但如果轉變自己的心態和認識，壓力就會迎刃而解。有幼兒教師列出自己的職業壓力，例如工作強度大，每天從早到晚，中午不休息;安全責任重大，就怕有個閃失，心理壓力大;整天在孩子吵吵嚷嚷中度過，沒有一個安靜的工作環境;社會地位低，別人總覺得當幼兒教師不需要什么文化等等。但如果我們換一個思考方式，就會緩解自己的心理壓力，喜歡上這份職業，例如幼兒教師每天和天真的孩子在一起，因為孩子們永遠是快樂的，和孩子在一起永遠擁有一顆天真年輕的心;每一天可以聽到悅耳的童音，那可是天籟之音哦;在孩子們崇拜仰慕的眼光里多神氣，有成就感等等。當我們以一種積極的思維方式來看待幼兒教育的方方面面，會發現幼兒教育工作的魅力。事實上，沒有哪一項工作是十全十美的，幼兒教師應當正視現實，改變自己的思維方式和工作方式，多看工作中積極的一面，盡情享受幼兒教育工作給我們帶來的快樂，壓力也會得以緩解。

幼兒教師要進行心理美容，保持心理健康的另外一項重要舉措是別跟情緒過不去。情緒情感是人的心理活動最直接最充分的表現，對人生活的各個方面都有著重大影響。情緒健康是心理健康的重要方面。情緒是內心感受經由身體表現出來的狀態。人的情緒受下丘腦管轄，當人遇到高興的事，心情愉快時，機體會通過下丘腦中樞神經調節使乙酰膽堿分泌增多，該物質能使血管擴張，血液通向皮膚增多，從而使面色紅潤，容光煥發，給人一種神采奕奕的感覺。當一個人受到嚴重精神打擊，長期不能從負性情緒中解脫出來，導致神經內分泌激素失控，腦垂體持續分泌促黑色激素，促使上皮細胞過多合成黑色素，堆積在皮膚里，使面容憔悴，灰暗無華，甚至連眼圈也發黑。同時，由于毛細血管循環障礙，輸送皮膚的各種營養物質減少，皮膚容易發生干燥、萎縮、起皺等。

情緒低落、郁悶是幼兒教師常見的一種消極情緒，大多源于工作或生活中的挫折，幼兒教師在情緒低落時常常會感到沒精打采、壓抑苦悶等，對幼兒興趣減少，教學效率明顯下降。出現這種狀況，可以采取以下幾種方式調節和管理自己的情緒，例如接受現實，對一些不能改變的事情，學會慢慢接受它，改變我們能改變的，接受我們不能改變的。同時幼兒教師要多接觸樂觀向上的人和事，回憶那些使自己感到快樂的事情，感受一下快樂的氣氛，會讓自己發現周圍到處都是陽光。

幼兒教師最重要的一項“心理美容”是學會悅納自己。有些幼兒教師在被別人稱作幼兒園阿姨時很有挫敗感，這源于對幼兒教師職業上的不認同，我們期望每一位幼兒教師學會悅納自我，重建內在安全。古希臘德爾斐神廟前的銘文寫道“人啊，認識你自己”，中國的先哲老子也提到“知人者智，自知者明;勝人者有力，自勝者強”。自我認知就是自己對自己，以及自己與周圍世界關系的認識，是人格結構中的核心部分。正確的自我認識和評估是一個人能否健康快樂生活的基礎，是建立內在安全感的需要。認識自我的核心是學會悅納自我，這是我們心理的根。認識自我，應該擴大公開我，縮小盲點我，直面隱私我，挖掘潛能我，把現實的我和別人眼中的我有機結合，形成自我統一，從而實現理想的我。 有一位幼兒教師就無比真誠地說：“我曾羨慕辦公室的白領穿著套裝，吹著空調優雅地辦公，但有一次去了氣派的寫字樓才發現他們并不是想象的那么光鮮，他們工作環境封閉，忙起來連說話的時間都沒有。想想自己，不但想說就說，還可以和孩子們一起鍛煉，一起自由呼吸，真是美妙的享受啊。當我一出現，孩子們歡呼一片，我太驕傲了;當我一蹲下，就有孩子撲過來擁抱我，我太滿足了;孩子們有秘密會把我當成第一個傾訴著，我太幸福了;孩子們遇到困難了，會充滿信任地向我求助，我覺得自己好偉大，我喜歡當幼兒教師。”

對于一個人的一生而言，童年的時間非常短暫，童年那種肆無忌憚的快樂對大多數人來說是有時間限制的，可是幼兒教師可以在職業中獲得這份隨心所欲的快樂，內心充滿對工作的熱愛，帶給幼兒更多的期待和關愛。

幼兒教師的職業幸福有雙重意義，一是自己幸福，二是用自己的幸福去感染幼兒，從這個意義而言，幼兒教師是一項幸福而神圣的職業，所以應該積極進行“心理美容”，感受生活的美好和職業的幸福快樂。

本文為“城鄉統籌背景下重慶農村幼兒教師專業化發展研究”（2010-GJ-0515）階段性成果。