舒緩腰部有妙招

拍打委中穴

我們膝窩的位置有個穴位是委中穴，中醫視委中穴為調理腰部要穴，中醫有一句口訣叫作“腰背委中求”，腰背部的氣血不通暢都可以通過疏通這個穴位緩解。

取坐姿，拍打后膝窩委中穴3～5分鐘。

懶人伸腰式

取坐姿，手臂于背后支撐椅子上。腰背伸直，雙腿伸直，抬起雙腳，腳尖回勾，保持3～5個呼吸。吸氣，手臂上舉至頭頂，保持3～5個呼吸。

《HN》提醒

下午15∶00～17∶00為人體排毒最佳時段。后膝窩處的委中穴正處在膀胱經上，膀胱經為人體重要的排毒通道，建議此時段多喝白開水，增加小便次數，直至小便顏色變淺，不渾濁，從而順利排毒。