傳統楊式太極拳系列拳架練習體驗

鄭重致歉

本刊2012年第1期刊登的署名為楊瀟楓的《傳統楊式太極拳系列拳架練習體悟》一文，經核實為抄襲。原作《傳統楊式太極拳系列拳架練習體驗》一文，發表在《廊坊日報》2010年12月6日第B02版第6版，作者為王連福。本刊對原作者表示歉意，并對楊瀟楓的抄襲行為進行譴責。

文如浩海，本刊編輯力量有限，不可能對每篇來稿一一核實出處，因此本刊歡迎各方的監督，希望與廣大作者、讀者一起，織就一張反抄襲的大網，使抄襲者望而生畏、無處遁形。

【附原文】

我多年來潛心研習傳統太極拳系列拳架及功法，在堅持習練傳統楊式太極拳系列拳架及松柔纏絲太極拳，體味珍貴的傳統太極拳內涵與風采過程中，感受頗深。如何通過練習傳統楊式太極拳系列拳架，收到健身與增長功力的顯著效果呢？

在學會和掌握傳統楊式太極拳系列拳架，以及松柔纏絲太極拳和楊班侯老架太極拳基礎內功丹田貫氣法的基礎上，可按照以下方法和步驟進行傳統太極系列拳架的練習。

以每天早晨90分鐘左右的時間習練太極拳為例。第一步松活周身練丹田貫氣法。面向正南開立步站好后調整呼吸，放松身心，擯棄雜念開始練楊班侯太極拳基礎內功——丹田貫氣法。此功法是流傳于河北永年廣府鎮未曾公開的一種內功練習方法，也是提高太極拳功力非常有效的輔助功法，兼以養生健身效果極佳。通過練習這一功法能讓氣血暢通于周身，調動內氣的運轉。第二步開筋脈。先練85式傳統楊式太極拳一遍，將身體練活、練松、練柔、練開、練整，用時約18分鐘左右，此時周身筋骨已開、氣血已貫通，可進入第三步功力的練習，改練楊班侯老架太極拳（亦稱班侯拳即楊班侯傳給教練堂的太極拳架，主要流傳于河北永年曲陽鄉一帶）一至兩遍約30分鐘左右，在身體練開后練習此拳長功夫非常快，因為楊班侯老架太極拳的特點為，有多處可以發力練習，而且松活纏繞，盤架時走的有平圓、立圓、斜圓，姿勢比較低、幅度比較大，上下有起伏，伸筋拔骨、螺旋纏繞、左右旋轉，非常精彩，練到入境時只覺兩臂發沉下盤穩固，雙手十指渾厚膨脹有力。此時大腦皮層思維意識進入一個新的高深境界，使人心曠神怡，妙不可言。

這里須提醒的是練功練到興頭時要留有余興，停下來稍稍休息一會兒，活動一下接著進入第四步功法松活彈抖、柔化剛發的勁力練習。改練松柔纏絲太極拳一至兩遍，在完成85式傳統楊式太極拳和楊班侯老架太極拳（班侯拳）等功法練習的基礎上，此時身體各部位筋脈已開，周身氣血已貫通，就要用松柔纏絲太極拳進行柔化剛發的勁力練習。松柔纏絲太極拳其特點為古樸大方、姿勢優美、舒展圓活、螺旋纏繞，寓健身、技擊、觀賞、表演于一身，體現了早期傳統太極拳的一種練法，講究以意導動、柔化為主、化僵積柔、由松入柔、柔中寓剛、剛柔相濟、松活彈抖、柔化剛發，在行氣運勁上以纏絲勁、螺旋勁的鍛煉為主，以發力為輔。通過纏絲勁的練法能夠使全身內外一動無有不動，于同一時間內綜合性地完成神經、骨骼、呼吸、肌肉、經絡、循環、消化、泌尿系統的鍛煉，一蓄一發、一呼一吸通任督二脈，培養充實自身元氣，達到強身健體提高自身免疫力的目的。練習松柔纏絲太極拳的過程可以使你又進入一個新的美妙高深境界，通過練習松柔纏絲太極拳你會感到在盤架過程中從尾閭沿三椎（胸椎、頸椎、腰椎）自下而上節節蠕動、丹田內轉、氣血鼓蕩，外觀其形如蛹似蛇，猶如在水中暢游。進入此境界能使人心情舒暢、丹田充實、四肢倍感輕松有力，明顯地出現丹田勁走四梢、四梢勁歸丹田的感覺。此時可隨心所欲進行松活彈抖、柔化剛發的勁力練習，嘗試一下發力的樂趣、鍛煉一下打爆發力，但不主張發力過多，還是以柔化為主，要養浩然之氣。養大于發是練內家拳法的基本規律和常識。練完松柔纏絲太極拳后即可收功，休息一下。如果還有余興，這時可以練一下楊少侯太極拳活步快架（楊式太極拳小快式），亦稱用架、技擊架。此拳架非常珍貴，是一套瀕臨失傳的珍貴楊式太極拳活步快架套路，具有非常好的健身性、技擊性、觀賞性。

通過長期習練此拳架體會頗深，要多練多悟才能掌握它的內涵。凡見此拳架者無不驚嘆其拳架之優美瀟灑。此拳架具有很高的研究和欣賞價值。

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