永州市社區(qū)大力開展輕體育的可行性研究

陳進(jìn)波

（湖南科技學(xué)院 體育系，湖南 永州 425199）

永州市社區(qū)大力開展輕體育的可行性研究

陳進(jìn)波

（湖南科技學(xué)院 體育系，湖南 永州 425199）

輕體育的出現(xiàn)彌補了永州市社區(qū)體育健身開展過程中出現(xiàn)的這一不足，可以促進(jìn)更多的人們加入到體育健身這一行列中來。參與健身體育活動不一定要強(qiáng)度大的活動，輕體育也是較為有效的方式。

永州市社區(qū)；輕體育；大力開展；可行性

永州古稱零陵，位于湖南省西南部瀟湘二水匯合處，雅稱瀟湘，別稱竹城，是湖南省四大歷史文化名城之一。在我國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，人們的生活水平不斷地提高，豐衣足食 之后，健康也就日益成為人們生活中關(guān)注的重點，體育運動也就成為業(yè)余生活里不可缺少的一部分了。面對體育運動健身很多項目消費高、技術(shù)難度大等問題，很多人也就打消了這個念頭，特別是對于經(jīng)濟(jì)相對比較落后的永州市來說，合適的運動項目顯得尤其重要。正如我國當(dāng)代休閑體育研究學(xué)者于光遠(yuǎn)說：“我國體育競賽是很重視的，但是體育之外的競賽和游戲研究的很不夠。”輕體育的出現(xiàn)彌補了永州市社區(qū)體育健身開展過程中出現(xiàn)的這一不足，可以促進(jìn)更多的人們加入到體育健身這一行列中來。參與健身體育活動不一定要強(qiáng)度大的活動，輕體育也是較為有效的方式。

1 輕體育的內(nèi)涵及特點

“輕體育” 是一種新型體育運動形式，較為適合大眾健身運動，由歐美體育界提出，也叫做“快樂體育”或“輕松體育”。 “輕體育”追求的是體育運動要以人為本，為身體的健康而運動，其精髓所在就是一靜不如一動，生命在于科學(xué)地運動，通過這種輕度運動，促進(jìn)身體健康。[1]當(dāng)然，輕體育并不是一味的小負(fù)荷，當(dāng)達(dá)不到一個人所需的鍛煉目的的時候，也就不能稱之為輕體育，而是在各方面的條件都要求不高的情況下具有一定的鍛煉價值，才能稱為輕體育，比如說散步，只是純粹的散步，而沒有有意的去鍛煉，并且沒有時間和頻率方面的要求，也就不能稱為輕體育，因為只有機(jī)體的輕松運動或者是適量運動，在未引起身體疲勞感時，才能有利于身體新陳代謝加快，促使身體各系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，促進(jìn)健康。美國一位體育學(xué)教授通過研究“輕體育”運動者和中度體育運動者的血液樣本發(fā)現(xiàn)，輕度體育運動對于身體免疫功能的促進(jìn)效果比中、重度運動更好。[1]體力活動的好處主要與活動的總量有關(guān)，間歇的、短時間的體力活動積累也是達(dá)到運動目標(biāo)適宜的方法。

輕體育的特點：對運動場地的要求不高，空地、公園等都能因地制宜；運動項目繁多，能適合不同年齡階段的人群；對技術(shù)要求不高，重在參與；時間沒有嚴(yán)格規(guī)定，可以根據(jù)自己的業(yè)余時間靈活選擇；低負(fù)荷，參與的人沒有壓力，心情愉快。

2 永州市社區(qū)輕體育的開展現(xiàn)狀

針對長豐社區(qū)、肖家園社區(qū)、朝陽社區(qū)、楊梓塘社區(qū)等四個具有代表性的社區(qū)進(jìn)行實地走訪調(diào)查研究，對永州市社區(qū)的開展現(xiàn)狀有了詳細(xì)的了解。

2.1 永州市社區(qū)輕體育開展所需場地器材的現(xiàn)狀。

隨著永州市經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，參加體育鍛煉的人會越來越多，這也就對鍛煉的場所以及器械提出了一定的要求。雖然輕體育對這一點要求不高，但是最基本的場所應(yīng)該給予保障。永州市社區(qū)體育場地大多數(shù)都是空曠的廣場以及健身路徑，但是隨著小汽車數(shù)量的不斷增加，停車位在不斷侵蝕著廣場這一大眾鍛煉場所，這點在長豐社區(qū)和肖家園社區(qū)較為嚴(yán)重，在朝陽社區(qū)和楊梓塘社區(qū)則場地較為充足，健身路徑方面則是長豐社區(qū)和肖家園社區(qū)較為充裕，管理比較完善，而朝陽社區(qū)和楊梓塘社區(qū)則顯得非常缺乏，并且缺乏管理與維護(hù)，除此之外，就是燈光球場的嚴(yán)重缺乏，限制了許多上班一族的鍛煉時間和鍛煉范圍。因此社區(qū)工作人員應(yīng)該加強(qiáng)私家車的停靠管理，同時對健身路徑等器材設(shè)施加以維護(hù)和保養(yǎng)，同時政府部門可以考慮為較為集中的社區(qū)建設(shè)一些燈光球場。

2.2 永州市社區(qū)輕體育開展的項目狀況

目前，在永州是社區(qū)開展的輕體育項目主要有：走、慢跑、廣場舞、羽毛球、乒乓球、氣排球、陀螺、自行車、太極拳、交誼舞等等，但是真正形成規(guī)模的主要有廣場舞和氣排球這兩種，探其原因主要是廣場舞和氣排球這兩個項目對參與人本身身體素質(zhì)要求不高；有專人組織和教學(xué)；對場地要求不高，不需要太多的經(jīng)濟(jì)投入。雖然輕體育這一健身方式已經(jīng)在永州市社區(qū)在逐漸興起，但是在項目上存在局限性，社區(qū)可以采取聘用一些具有掌握某項輕體育技能的人對社區(qū)工作人員或者社區(qū)居民進(jìn)行培訓(xùn)，這樣使更多的人們找到自己喜歡的輕體育項目，加入的健身行列中來。

2.3 永州市社區(qū)輕體育開展的時間段和頻率

目前，永州市社區(qū)輕體育開展的比較好的主要有廣場舞和氣排球這兩個項目，這里就以這兩個項目為例進(jìn)行詳細(xì)說明：氣排球運動一般是在下午或者傍晚，周末時間會靈活一些，大部分集中在16:30—19:00，由于沒有燈光球場，因此秋季和夏季也會有一定的差別，每周運動的頻率均在4次以上，而廣場舞的時間就比較統(tǒng)一，基本上都是19：30—21：00，鍛煉的頻率在每周5次以上，經(jīng)常參加鍛煉的居民基本上都已經(jīng)形成了習(xí)慣，到了鍛煉的時間段就會主動到鍛煉的場地上進(jìn)行鍛煉，同時在鍛煉的過程中有各種、各方面的交流，既鍛煉了身體、愉悅身心，還能增進(jìn)鄰里之間的感情。從中可以看出，廣場舞受時間的局限較小，但是氣排球?qū)饩€的要求較高，會收到一定的局限。參與居民的運動頻率大多都在每周4次以上，可見居民參與的熱情還是較高的。

3 輕體育在永州市社區(qū)中的推廣與開展

3.1 繼續(xù)開展較好的項目廣場舞和氣排球作為永州市輕體育項目開展的榜樣，廣場舞和氣排球這兩個項目應(yīng)該在原有的基礎(chǔ)上進(jìn)行總結(jié)，好的方面進(jìn)一步發(fā)揚，不足的地方進(jìn)行不斷的改進(jìn)，使這兩個項目在永州市社區(qū)做到家喻戶曉，參與其中的隊伍不斷壯大。

3.2 宣傳和推廣剛興起的項目

輕體育項目里面其實有很多項目都是入門容易并且趣味性較強(qiáng)的，如陀螺、太極拳、交誼舞、瑜伽等等，只是很多居民對其了解不夠，無法產(chǎn)生興趣，這就需要我們的社區(qū)工作人員自己加大對這些項目的了解，查找一些相關(guān)的資料，行成冊，在居民中進(jìn)行宣傳和講解，使人們了解更多的項目，以便選擇適合自己或者自己比較喜歡的項目，加入到其中。很多輕體育項目在經(jīng)濟(jì)方面都不需要太多的投入，對于發(fā)展中的永州來說，更加的適合永州市居民的想法。

3.3 培養(yǎng)或引進(jìn)一批掌握了一項或者多項輕體育技能的人員作為社區(qū)工作人員

作為永州市社區(qū)的工作人員，有能力也應(yīng)該有義務(wù)帶領(lǐng)社區(qū)居民進(jìn)行體育健身活動，但是社區(qū)工作人員里面管理人才比較多，懂體育的人才相對來說比較缺乏，于是在聘用新的社區(qū)工作人員時可以考慮引進(jìn)一些體育方面的專業(yè)人才，他們掌握輕體育各方面的知識與技能就相對來說更多一些，也更專業(yè)一些。同時也可以將現(xiàn)有的社區(qū)工作人員送到相關(guān)的體育院系進(jìn)行輕體育方面的知識與技能的培訓(xùn)，使之掌握一項或者多想的輕體育技能，之后在社區(qū)中進(jìn)行指導(dǎo)與培訓(xùn)。

3.4 場地設(shè)施

雖然輕體育對場地設(shè)施的要求不高，但是有一個比較完善的場地設(shè)施，能更有效的調(diào)高居民參加鍛煉的積極性，同時設(shè)施的維護(hù)也是不能缺少的（健身路徑），不但能增加設(shè)施使用壽命，還能有效的防止器械在人們健身過程中造成的傷害，希望市政府能加大公共體育設(shè)施的投入力度，特別是燈光球場的建設(shè)，以延長居民們鍛煉的時間。如楊梓塘社區(qū)可以和湖南科技學(xué)院建立互幫互助關(guān)系，共用學(xué)校的一些公共體育設(shè)施，這樣可以彌補場地設(shè)施不足的狀況。

3.5 在社區(qū)中開展各種形式輕體育競賽活動

體育競賽可以提高人們參加體育活動的積極性，加強(qiáng)人們對體育項目的重視程度，促進(jìn)體育項目在某個區(qū)域的影響力，因此，在永州市社區(qū)中積極組織開展各種輕體育競賽項目，宣傳和引導(dǎo)居民積極參加，使更多的居民了解各種輕體育項目的競賽規(guī)則和其中的趣味性，通過競賽來對各個項目進(jìn)行宣傳。

4 結(jié)束語

全民健身的提出已經(jīng)實施了接近20年了，我國發(fā)達(dá)城市的開展已經(jīng)初具規(guī)模了，但是在經(jīng)濟(jì)落后的永州市來說，才剛剛起步，輕體育作為一個為全民健身實施中最有效的方法和手段之一，其作用不可忽視。現(xiàn)代人生活和工作的特點是“高效率、快節(jié)奏”，參與健身體育活動不一定要技術(shù)特點鮮明、強(qiáng)度大的活動，輕體育也是一種不錯的選擇。隨著永州市人們經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，對身體健康關(guān)注度的也就相應(yīng)的提高，“輕體育”逐漸在永州這樣的小城市興起，標(biāo)志著大眾體育不斷適應(yīng)人們的需求，注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，既健體又健心，使健身朝著更科學(xué)化的方向發(fā)展。永州市社區(qū)也應(yīng)該抓住這一契機(jī)，加大“輕體育”的宣傳和廣泛的開展，從而進(jìn)一步促進(jìn)永州市全民健身的展開。

[1]王明立.輕體育及其在全民健身中的作用[J].體育科技, 2010,(1).

G807

A

1673-2219（2014）05-0211-02

2013－12－26

永州市2012年度指導(dǎo)性科技計劃項目：永州市社區(qū)大力開展輕體育的可行性研究。

陳進(jìn)波（1979－），男，湖北天門人，碩士，講師，研究方向為體育教學(xué)與訓(xùn)練。

（責(zé)任編校：何俊華）