5周LoHi訓練對現代五項運動員血象指標的影響①

曹忠榮 車曉波

(上海體育學院 上海 200438)

“高住低練”(Living high-training low,HiLo),即讓運動員在較高海拔的自然高原條件下居住,而在較低海拔的自然條件下訓練的方法(Levine B D;1992年)。人們將這一高原訓練的新思路引用到利用人工低氧環境進行輔助訓練的研究和應用中,并提出了“低住高練”(training high-living low)、“高住高練低練”(HiHiLo)等新的低氧訓練方法。低氧訓練(hypoxic training),是指在運動訓練周期中持續或間斷利用高原自然低氧或人工低氧環境,配合運動訓練來增加運動機體的缺氧程度,從而產生一系列有利于提高機體抗缺氧的生理反應及適應能力,調動體內的機能潛力,進而達到提高運動能力的訓練方法。在我國,低氧訓練則被界定為利用人工低氧環境進行訓練或刺激的輔助性訓練方法,包括“高住低練”(HiLo)、“高住高練低練”(HiHiLo)、“低住高練”(LoHi)以及“間隙性低氧訓練”(IHT)等幾種形式。

表15 周LoHi訓練前后血象變化一覽表

表2 各LoHi研究中Hb、RBC、HCT出現峰值時間

研究已漸漸證實,低氧訓練要取得很理想的效果并不依賴于低氧刺激的持續性和低氧暴露的時間長短,其關鍵在于多次的由低到高、由高到低的轉移,1～2h的低氧刺激比更長時間持續的處于低氧環境能更加有效的提高機體耐缺氧的能力。因此,Hoppeler在傳統高原訓練法和高住低練訓練模式的基礎上正式提出了低住高練訓練模式。這是一種有效提高有氧耐力的新的模擬低氧訓練模式。通常是指運動員在平原人工低氧環境中訓練數小時,而在常氧條件下恢復,如此連續讓運動員在低氧和平原環境下以一定運動強度和時間進行交替性訓練,而晚上睡在平原環境。這種方法可以發揮高原缺氧和運動雙重刺激對機體的有益影響,可以避免高原低氧不利于身體恢復的缺點,同時對心肺功能的刺激也非常強烈。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

現代五項國家隊隊員男子4名,女子1名(其中國際健將4人、國家健將1人)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱近20年來關于高原訓練和LoHi訓練的國內外相關文獻及專著,為歸納、概括LoHi訓練的特征,并進而為科學制定LoHi訓練計劃建立進行理論準備。

1.2.2 實驗計劃

5名運動員進行每周3次(為周一、三、五),每次2h的5周LoHi訓練(氧濃度為15.4%～14.3%,模擬海拔高度2500～2800m)。訓練內容包括跑臺跑和拉伸。在訓練前、訓練中和訓練后(2011年12月12日至2012年1月30日)每周一清晨采血,對運動員的血象變化進行觀察。在每次訓練課中,采用心率表和血氧飽和儀對運動員訓練負荷進行監控。

本次訓練為冬訓期間的體能訓練內容,主要目的是發展運動員的一般有氧運動能力,提高心肺功能,提高爬坡能力。整個訓練計劃分為兩種不同的負荷的遞進:低氧負荷和訓練負荷。低氧負荷:前3周為氧濃度15.4%;后2周氧濃度為13.4%。訓練負荷主要以通氣閾強度以下的生理負荷對應跑速為主,采用持續訓練法和間歇訓練法。

1.2.3 數理統計法

實驗結果采用Excel 2010進行常規數據處理,數據結果采用M±SD(M為平均數,SD為標準差)表示。用SPSS 17軟件統計包處理。血象指標采用重復性測量方差分析處理。顯著性水平為P<0.05,非常顯著性水平為P<0.01。

2 實驗結果

5周LoHi訓練,RBC、Hb、HCT變化在前三周并不明顯。RBC和Hb在第一周升高(RBC+0.63%,Hb+0.67%),而后兩周降低(RBC-0.38%、+0.34%,Hb-1.75%、-1.08%),在第四周時出現上升(RBC+3.04%,Hb+0.54%),并且在第五周出現最高峰(RBC+9.46%,Hb+8.49%),但是并沒有顯著性。HCT在第一、二周出現上升(+1.72%,+1.72%),在第三周時出現下降(+0.70%),但仍高于低氧暴露前,而后兩周出現上升(+4.15%、+13.47%)。MCV在第一、二周時呈現上升趨勢(+0.99%、2.11%),在第三周時下降(+0.29%),在第四、五周時上升(+1.08%、+3.17%)。所有血象指標與暴露前沒有顯著性變化。(見表1)

3 分析討論

從血象變化看,前三周與正常訓練時并沒有很大的變化,但是在第四周后出現升高。這可能與低氧負荷的積累和低氧負荷的變化(第四、五周低氧負荷為13.4%氧濃度,模擬高原2800m)有關。

有關的報道中,血象的變化也是呈現不同的情況,高炳宏的實驗中,Hb和RBC都是呈現先升后降,并且在訓練中出現最高峰,出艙后變化并沒有訓練中數據高。陳燕萍的報道中,Hb的變化表現出于本次訓練相似的情況,出現兩次峰值(第5天和第16天)谷底為第10天。而曹艷霞的報道中,HCT、Hb是出現先升后降的現象。但是RBC變化成波浪形。沈倬的報道中,Hb在前兩周中出現下降,在第19天時出現上升,但隨后表現為下降。這些報道說明,LoHi訓練中血象變化的復雜性,這主要是低氧暴露的時間不同,以及運動強度的不同。這些報道說明,LoHi訓練中血象變化的復雜性,這主要是低氧暴露的時間不同,以及運動強度的不同。對比這幾次訓練的低氧負荷時間和Hb峰值出現(見表2)發現各個峰值的出現并不依靠低氧暴露時間,其主要是在第三周出現,但是通過低氧暴露的次數看,大體是相同的。這在一方面說明低氧暴露疊加的效果可能與低氧暴露的次數有關,但是低氧訓練的暴露次數在這幾次實驗中并沒有變化,所以并不判斷是否還有別的影響因素。本次實驗中峰值出現都集中在第五周時間。這主要與實驗中提高模擬海拔有關(第四周從模擬海拔2500m升為2800m)。

經過5周的LoHi訓練后,優秀現代五項運動員的RBC、Hb、HCT分別增加了+9.46%、+8.49%、+3.17%,但是沒有顯著性變化。在通過組間不同運動員血象變化與訓練負荷和低氧負荷的比較發現,在第一周血象指標可能更表明運動員對運動強度的適應能力,但是在隨后的時間中血象變化表現出很多的差異性,并且與訓練負荷的關系也各不相同,所以對于負荷的控制更應該根據訓練中運動員的表現和完成訓練的情況而定。

4 結語

經過5周的LoHi訓練后優秀現代五項運動員的RBC、Hb、HCT略有增加,但是沒有統計學意義上的顯著性變化,說明5周LoHi訓練對于運動員血象指標的改變變化不大。

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