不同距離對(duì)籃球前轉(zhuǎn)身投籃的影響①

車海明 李世明 楊濤 劉建明(.魯東大學(xué) 山東煙臺(tái) 6405; .山東煙臺(tái)職業(yè)學(xué)院 山東煙臺(tái) 64039)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象和內(nèi)容

以魯東大學(xué)籃球?qū)I(yè)2009級(jí)學(xué)生8人作為研究對(duì)象,他們從事籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練時(shí)間在5年以上,他們平均身高為1.835m,8名受試者在90°接球背對(duì)籃筐3m和5m的距離,分別接球前轉(zhuǎn)身完成投籃。

1.2 研究方法

本實(shí)驗(yàn)研究所用設(shè)備儀器:索尼HCIE型號(hào)攝像機(jī)2臺(tái),德國原裝三維框架1個(gè),浙江南洲科技有限公司的同步燈1個(gè),德國SIMI°MOTION運(yùn)動(dòng)解析軟件1套,籃球1個(gè)。兩臺(tái)攝像機(jī)分別放在籃球場(chǎng)的固定位置,它們之間的夾角為90°。

2 研究結(jié)果與分析

前轉(zhuǎn)身投籃是籃球發(fā)展過程中防守強(qiáng)度越來越強(qiáng)而慢慢發(fā)展起來的一種有效針對(duì)防守者的投籃技術(shù),尤其是在背對(duì)籃筐和防守者時(shí),能在接球的瞬間迅速轉(zhuǎn)身完成投籃。影響前轉(zhuǎn)身投籃的因素有很多方面,本文挑選影響前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)的一個(gè)因素:不同距離對(duì)前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)的影響。

根據(jù)頓斯柯依的觀點(diǎn),要想更好理解運(yùn)動(dòng)技術(shù),必須全面、深入地研究它的動(dòng)作結(jié)構(gòu),對(duì)于籃球前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)動(dòng)作的分析,必須細(xì)致地從每個(gè)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)開始解析,因此通過研究錄像和參考文獻(xiàn)的查閱,將運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作細(xì)分成五個(gè)階段:轉(zhuǎn)身階段、制動(dòng)階段、起跳階段、騰空出手階段、落地緩沖階段。如圖1由于前轉(zhuǎn)身動(dòng)作分為前轉(zhuǎn)身動(dòng)作和投籃技術(shù)兩個(gè)方面,而轉(zhuǎn)身階段、制動(dòng)階段、起跳階段和落地緩沖階段在不同距離上對(duì)前轉(zhuǎn)身投籃沒有太大影響,騰空出手階段是影響前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)最重要的階段。

2.1 轉(zhuǎn)體階段

圖1 前轉(zhuǎn)身投籃技術(shù)五個(gè)階段的形態(tài)圖

表1 騰空階段不同距離各關(guān)節(jié)角的變化

轉(zhuǎn)體階段是指轉(zhuǎn)動(dòng)腳離開地面開始,身體進(jìn)入單腳支撐階段,隨著轉(zhuǎn)動(dòng)腿的帶動(dòng),髖關(guān)節(jié)外擴(kuò),身體向腳尖方向轉(zhuǎn)動(dòng),直到轉(zhuǎn)動(dòng)腳開始接觸地面為止。在這一階段,轉(zhuǎn)身動(dòng)作需要獲得一定的水平方向的作用力,該作用力是由支撐腳的蹬地發(fā)力、擺動(dòng)腿的帶動(dòng)、腰腹發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)的結(jié)果,轉(zhuǎn)身效果的好壞是水平方向作用力大小與轉(zhuǎn)動(dòng)速度的合理結(jié)合。

2.2 制動(dòng)階段

當(dāng)擺動(dòng)腳開始接觸地面標(biāo)志著制動(dòng)階段的開始,隨著擺動(dòng)腿的帶動(dòng),由于慣性作用,這時(shí)身體重心有前傾趨勢(shì),擺動(dòng)腳從接觸地面開始,產(chǎn)生一定的摩擦力,同時(shí)向前移動(dòng)一段距離,當(dāng)擺動(dòng)腳不再移動(dòng),身體由短暫的單支撐階段恢復(fù)到雙腳支撐階段,這時(shí)身體重心前傾,雙腿微曲,制動(dòng)階段結(jié)束。

2.3 蹬地起跳階段

雙腳支撐階段開始后,雙腳足底內(nèi)側(cè)肌群開始發(fā)力,由雙腳全腳掌接觸地面到腳后跟開始抬離地面,支撐慢慢落到腳前掌上,踝關(guān)節(jié)微曲,膝關(guān)節(jié)角度變大,髖關(guān)節(jié)角度增大,身體重心開始升高,直到雙腳離開地面。該階段身體獲得雙腳足底肌群力的反作用力,通過髖關(guān)節(jié)的提拉,膝關(guān)節(jié)的屈伸,身體重心升高。

2.4 騰空出手階段

騰空出手階段是指雙腳蹬離地面到籃球從手中投出的階段,該階段是由腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的帶動(dòng),身體在空中有一個(gè)舒展的過程,身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉群處于比較放松的階段,該階段是前轉(zhuǎn)身投籃中最關(guān)鍵的一個(gè)階段,該階段直接關(guān)系到球出手的質(zhì)量。

通過表1可以看出3m距離腕角的范圍控制在(166.305±10)°,而5m距離腕角的范圍控制在(144.469±8)°,腕角變化在16°～43°之間,變化范圍很大,腕角變化最小的是2號(hào)同學(xué),腕角減少了16°,腕角變化最大的是1號(hào)同學(xué),腕角減少了43°。在3 m距離肩角最大的是1號(hào)同學(xué)的139.203°,肩角最小的是4號(hào)同學(xué)的88.287°,而在5m距離上肩角最大的依然是1號(hào)同學(xué),肩角最小的依然是4號(hào)同學(xué),而且通過3m距離和5m距離肩角的對(duì)比發(fā)現(xiàn)變化不大,變化范圍在4°～16°之間。在3m距離和5m距離上肘角的變化范圍在1°～8°之間,除了5號(hào)同學(xué)肘角增大了18°之外,其他同學(xué)變化范圍很小,大部分同學(xué)肘角變化范都控制在8°以下,因此在不同距離上肘角的變化可以忽略不計(jì)。

通過錄像和結(jié)合數(shù)據(jù)分析,由于球在出手后在空中的運(yùn)行軌跡是一段斜向上和一段斜向下的拋物線,斜向上的拋物線運(yùn)動(dòng)需要獲得一個(gè)水平方向作用力和一個(gè)垂直方向作用力,水平方向作用力是由前臂帶動(dòng)后臂變化,由肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)角度的變化產(chǎn)生的,在3m和5m距離上,肩角和肘角變化不大,因此垂直方向上的作用力幾乎沒有變化。通過對(duì)比腕角、肩角和肘角三個(gè)角度,發(fā)現(xiàn)在不同距離上在變化范圍最大的是腕角,而且不難看出腕角的大小與投籃距離的遠(yuǎn)近呈反比關(guān)系,在水平方向上,距離越遠(yuǎn),需要獲得作用力就越大,這說明腕關(guān)節(jié)是水平方向的作用力增大的重要因素,出手瞬間有一個(gè)壓腕動(dòng)作,距離越遠(yuǎn),壓腕越大,出手瞬間腕角越小,同時(shí)出手瞬間,手指指尖撥球,使球獲得一個(gè)逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)力,這個(gè)旋轉(zhuǎn)隨著球的運(yùn)行軌跡有一個(gè)后旋,使籃球更容易旋轉(zhuǎn)進(jìn)籃筐。

2.5 落地緩沖階段

支撐緩沖階段是雙腳腳前掌接觸地面開始,雙腳腳前掌著地后,順勢(shì)屈膝緩沖,由于球出手之后,身體有一個(gè)前傾送球的動(dòng)作,因此在降低身體重心的同時(shí)也從一定程度上緩沖了身體向前運(yùn)動(dòng)的慣性,雙腳的落地點(diǎn)保持在50～60 cm之間,重心落在腳前掌上,慢慢由腳前掌過度到全腳掌落地。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在不同距離上的前轉(zhuǎn)身投籃手的出手角度是決定投籃效果的重要因素,騰空出手階段是影響投籃命中率的重要階段,在近距離投籃時(shí)肩角、肘角和腕角都幾乎沒有變化,而遠(yuǎn)距離上這三個(gè)角都有不同程度的變化,這說明騰空階段投籃手的姿態(tài)和出手高度角度都是影響前轉(zhuǎn)身投籃的因素。

3.2 建議

在身體騰空高度一定的情況下,增加上肢力量,在騰空出手階段,上肢保持良好的姿勢(shì),身體保持一定的穩(wěn)定性,投籃時(shí)不會(huì)因?yàn)榫嚯x變遠(yuǎn)而出現(xiàn)動(dòng)作變形,甚至投不到的情況。

[1]李世明.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)理論與方法[M].北京:科學(xué)出版社,2006:14-16．

[2]孟超.籃球后撤步技術(shù)動(dòng)作的時(shí)相劃分及運(yùn)動(dòng)學(xué)特征分析[M].魯東大學(xué)學(xué)報(bào),2011:27(4):380-384.

[3]劉玉林.現(xiàn)代籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練［M］.北京:北京體育學(xué)院出版社,1992.