實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

劉燦群

運(yùn)動(dòng)處方的概念是由美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的，是指康復(fù)醫(yī)師或體療師，對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn)），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)處方是指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃地科學(xué)鍛煉的一種方法，具有普及面廣、滿(mǎn)足不同運(yùn)動(dòng)需求、收效快的優(yōu)勢(shì)。不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和體力水平的鍛煉者如果按自己心率的強(qiáng)度鍛煉10～20分鐘，持續(xù)6～8周，就能不同程度地提高耐力水平，最多不超過(guò)16周即可達(dá)到良好的效果。根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容和要求進(jìn)行鍛煉，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就可以科學(xué)地監(jiān)控運(yùn)動(dòng)量和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)效果，并能有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷。

如今，隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)施，運(yùn)動(dòng)處方也被吸納到教學(xué)當(dāng)中，教師可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方因材施教，有針對(duì)性地安排學(xué)生的體育鍛煉，使學(xué)生的鍛煉能夠接近運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、收到成效。本文以學(xué)校小班化教育實(shí)驗(yàn)班為研究對(duì)象，針對(duì)學(xué)生個(gè)體身體素質(zhì)的差異，通過(guò)實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方來(lái)指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉，并定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，檢驗(yàn)處方的效果，尋找適合鍛煉的最佳方式，以期提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、提高少年兒童身體素質(zhì)刻不容緩

青少年是國(guó)家的未來(lái)和民族的希望，如果沒(méi)有身心健康這個(gè)基礎(chǔ)，即使學(xué)習(xí)再好將來(lái)也難以肩負(fù)起國(guó)家和社會(huì)的重任。近年來(lái)，體質(zhì)下降問(wèn)題引起了教育界、體育界與其他社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。……