論太極拳套路節奏感的培養

秦清俊

(晉城職業技術學院 藝體教研室，山西 晉城 048026)

太極拳是中國的一種優秀傳統文化，內涵十分豐富，充滿哲理，與中國傳統醫學有著血緣關系。太極拳是一項極好的健身運動，可以強身健體，可以防身自衛，可以陶冶情操，也是一種美的享受，給人們帶來情趣和幸福，延年益壽”。作為一項體育項目，太極拳練習者能將動作技術、運動節奏和音樂旋律做到三者協調統一，達到一種太極拳表演的意境，掌控練習的節奏則顯得非常重要。在太極拳套路的演練或表演時一般有音樂伴奏。因此，太極拳套路的節奏感是每一個練習者必須重視的。

1 節奏的概念

1.1 節奏、節奏感

什么是節奏?現代詞典中有兩種解釋，一種是指音樂中音的長短、強弱有規律地交替出現的現象。另一種是指均勻的、有規律的工作或活動的進程。運動時，很顯然后一種解釋更符合我們的要求。運動中的節奏是練習者有規律的周期性的進行動作，表現為動作的輕重、頓挫、急緩、幅度等形式的交替出現。節奏感則是指對節奏感覺、和掌控的能力。

1.2 節奏的釋義

廣義上講，萬事萬物都有節奏。譬如自然界有每天的日出日落，一年的春夏秋冬，山巒的起伏、江河的奔流。人類有生活起居，工作休息，一日三餐。運動時的跑步、跳躍、打球，我們時時處處都能感受到節奏的存在，可以說節奏無時不在，無處不有。

狹義上講，節奏就是把雜亂無章的動作或聲音在一定時空內做到相對有規律有秩序，它是運動和藝術非常重要的因素。運動節奏是力量、速度、頻率、幅度等在時空上的分配方式，是運動不同的階段的時間特征，是一種有規律強與弱交替的周期性的動作呈現形式。節奏可以控制和誘導運動員技術動作的頻率和幅度，在運動技術完成過程中，要保證較好的完成質量，就要努力追求技術動作的合理運動節奏，即快慢適宜，如果破壞了合理的運動節奏，即使不是失敗，也發揮不了最大的效能。

2 節奏感的作用

太極拳套路的演練往往是在音樂的伴奏下進行的，所以每一個在太極拳練習者的節奏感都非常重要。節奏感的好壞決定著音樂和動作是否協調地結合在一起，反映的是大腦意識是否能夠有效控制動作。節奏是表達音樂情感的重要因素之一，合理的節奏在動作時能體現技術的成熟和表現力。一名太極拳套路練習者，如果有好的節奏感加上熟練的技術動作，在音樂的伴奏下，輕盈、飄逸的演練，會給人們一種強烈的視覺沖擊，給人以美的享受，藝術的熏陶。一定程度上可以說音樂的節奏起到了靈魂的作用。如果太極拳套路演練者節奏感差，勢必會造成動作與音樂節奏的不合拍，動作晦澀扭捏，凹凸不暢，動作韻律與音樂節奏無法融合，造成演練效果大打折扣，鍛煉效果或比賽成績都會受到影響，節奏感差表現出來的就是身體不協調。可見節奏感在人們運動時有著極其重要的作用，同樣在太極拳套路的練習中也是非常重要的。

3 太極拳套路中節奏的特點

節奏是音樂和諧的必要條件，是音樂的骨架，節奏能強烈的控制人們的感官，如果沒有節奏音樂會亂為一團，所以節奏是音樂必不可少的重要因素。在運動時節奏能激發練習者的情感表現，音樂節奏的變化，影響和控制運動員動作的變化，運動員隨著節奏或輕或重，或急或緩，或動或靜，或開或合，舒緩流暢地完成太極拳套路。太極拳套路是老百姓健身養生的活動，也是一項競技比賽的項目，所以他們在練習時節奏也會有區別。不同活動項目，不同的場景，演練的節奏亦會不同。合理的把握節奏會使技術動作更加協調，保證動作質量，提高鍛煉效果，突出藝術表現力。正如人們常說的太極拳如行云流水，連綿不斷，渾厚圓轉，瞬息萬變，忽剛忽柔，忽隱忽現、沾粘連隨，纏繞盤旋，蓄發相變，屈伸往來，變化莫測。當練習者對太極拳套路非常熟悉，達到一定造詣的時候，還可以在沒有音樂的情況下進行練習，這種情況下更需要良好的節奏感。另外，不同的練習者匹配不同的節奏，練習者的年齡、身高、身體素質，太極拳拳架高低、強度大小，對練習節奏應該有不同的選擇。

太極拳是內家拳，強調心靜體松、緩慢柔和，更加注重動作、呼吸和意念相配合，具有鮮明的節奏特點。初學時要保持自然呼吸，練習到一定程度時，須將呼吸、意念相配合。太極拳的呼吸一般都是與動作相配合的，即起吸、落呼，開吸、合呼，如起勢、收勢動作，兩臂向上抬起時吸氣，下落時呼氣。兩手張開時吸氣，合時為呼氣，做到以意運氣，而不是用力使氣。另外動作與意念的配合，就是練拳時要排除一切雜念，把注意力集中到動作上。以意識引導動作，做到“意領身隨”。所以練習太極拳的過程，也是提高節奏掌控能力的過程。

4 太極拳套路練習者節奏感的培養

大家都知道節奏感重要，怎樣培養運動員的節奏感呢?專家看法各有千秋，本文結合自身的經驗，提出幾條思路，共同探討。

4.1 音樂節奏感的培養

太極拳演練一般是在音樂的伴奏下進行的，所以音樂與節奏不可分割，太極拳套路運動員就應該掌握一定的基礎樂理知識的。在初學太極拳時，首先學習一些樂理知識，初步掌握音列、音級、音組等，然后明白單純音符、附點音符、切分音、體止符、等音樂常識，最后學習節奏、節拍、拍子、拍號等一些概念性的知識。使運動員的腦海里留下節奏意識和概念。

4.2 動作節奏感的訓練

培養節奏感是一個循序漸進的過程。首先是單一節奏的練習，在音樂上任何節奏都是由節拍和音符組成。所以我們在動作練習時，先在口令或掌聲的控制下進行練習，讓訓練者經過多次的感官刺激，形成一種定勢即形成固定的節奏感，當受訓者有了一定感覺，也就是說這種感覺比較成熟的時候，再進行多方位、交叉節奏的訓練。也就是不斷重復的練習，不斷強化，使身體和四肢達到充分協調，從低級階段到高級階段，從粗略掌握階段到運用自如階段。其次，把變化豐富，節拍不同的節奏，調整穿插在一起，進行分段練習、分組練習、分小節練習，然后整合起來訓練，這樣多種變化的練習逐漸培養起太極拳運動員的節奏感。在通過基礎練習后，加入復雜音樂視聽來進行綜合強化訓練，提高運動員的應變能力。

4.3 理解音樂，聽懂節奏

隨著中國武術的發展，現代武術套路演練的都配以音樂，太極拳也不例外，這說明武術套路像音樂一樣，有鮮明強烈的節奏。太極拳套路的表演在音樂的伴奏下更有利于運動員流暢優美的完成動作，提高了太極拳的魅力。

在訓練時要向受訓者講解音樂，分析音樂，理解音樂。感受音樂的節奏，掌控節奏，同時能夠分清不同音樂，不同的節奏特點。在音樂搭配的節奏里有2/4節拍、3/4節拍、4/4節拍等，練習者必須清晰地分清音樂是哪一種節奏，運動節奏應該怎樣協調配合。在遇到重音節奏或強調節奏時，動作該怎樣表現，當練習者出現迷惘時，教師應適當的運用語言進行提示，讓練習者準確地把握音樂節奏，有節律地展示動作，做到收放自如，以達到太極拳所特有的意境風格。讓運動員理解音樂，聽懂節奏，通過肢體表現出來，實現音樂節奏與動作節奏的完美融合。

4.4 音樂和動作高度統一的訓練

在音樂的伴奏下完成一套完美的太極拳，需要有良好的節奏感，培養良好節奏感是一個循序漸進的過程。我們通常把它分三個合成階段。第一階段是粗略掌握階段，即大腦節奏與音樂節奏有機的合成。在訓練時反復多次播放音樂，練習者不斷接受音樂刺激，根據音樂的節奏來控制動作的節奏，在大腦中形成的動作節奏與音樂節奏充分地結合。第二階段是相對協調階段。節奏感、音樂、動作三者的協調配合，在大腦節奏(節奏感)與音樂節奏合成的與動作節奏相配合，在充分理解音樂的基礎上，讓練習者根據自己所掌握的動作選擇合適的節奏，在音樂的伴奏下，把這些動作在大腦中形成相互關聯的結構，然后用肢體語言表達出來。第三階段是去粗取精階段。經過訓練節奏感逐步形成，大腦中形成的節奏有時也會有誤差，我們要及時進行修正，一旦定型，很難糾正，所以我們必須精益求精。可以通過欣賞一些影視、錄像等作品，對太極拳背景、風格，通過對旋律、調式、節奏型的分析加深理解。并結合太極拳的特點，把音樂的節奏感與動作的節奏有機地結合，充分表現出太極拳的意境和風格。

4.5 運用中國傳統文化調整太極拳的節奏

有人說老外把太極拳打得再好，總是缺點兒味道，也就是說沒有打出太極拳的意境和節奏。我認為主要原因是老外缺少中國文化底蘊。太極拳本身具有很深的中國文化背景。“太極”一詞最早出自于《易傳·系辭上》，曰:“易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦。”含有至高、至極、絕對的意思。太極拳運用了中國古代的陰陽學說、中醫經絡學說、古代導引吐納之術，吸取各家拳法之長，講究意念引導氣沉丹田，心靜體松重在內壯，按經絡通路，螺旋纏繞，以意行氣。太極作為一個哲學概念，影響著儒家、道家等中華各流派文化，是華夏文明的結晶。

太極拳蘊含了豐富的中國傳統文化和傳統的哲學思想。所以太極拳練習者應該適當地學習和研究中國文化，尤其是中國傳統文化。學習周易，陽極生陰，陰極生陽，陰陽變化，陰離不開陽，陽也離不開陰，既對立又統一。把陰陽之理，融入到太極拳拳法當中。學習道以修身，“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道之理則，分無、有二面。道法之自然無為，在任何不平衡中，尋找平衡點。學習醫以養生，太極拳拳法本身保證經絡暢通，同時每個動作都符合人體結構的最佳受力狀態。學習武以擊技，太極拳取百家拳法之長，矛盾統一而運動，講究引進落空，不頂不丟，節節緊湊，以柔克剛，以巧制勝。總之太極拳體現了中國優秀的傳統文化。因此，學習中國傳統文化能更好地把握太極拳的意境和節奏。

5 結語

太極拳運動節奏的變化要隨著音樂節奏的變化而變化，他們的變化相輔相成而不間斷，動作節奏與音樂節奏有機協調的結合，展示了太極拳套路的節奏美和藝術感染力，尤其在太極拳團體演練時更能體現這一點。節奏感的好壞很大程度影響著練習者技術的發揮，每個人對節奏的感受是不同的，掌控的能力也是不同的，這就需要加強培養。總的來說節奏感好的運動員在演練太極拳時，能做到輕重緩急，張弛有度，虛實變化，風格獨具，既又符合動作規律，技擊原理，又能體現太極拳的韻味，彰顯了中國文化的魅力。因此任何人學習太極拳之初就應進行節奏的訓練和培養，培養良好的節奏感。

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