的長壽秘笈

山 東 張光茫/ 文

金庸是蜚聲中外的武俠小說大師，他生于1924年，今年是其90華誕。金庸一身江湖俠義之氣，可謂江湖群龍之首。雖已年過九旬，可他仍然精神矍鑠，身板硬朗，到處講學游歷，這與他堅持獨到的長壽秘笈密切相關。

金庸保持了一份順應自然的心態。他說：“我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道?！苯鹩乖趧撟髯钶x煌的時刻悄然隱退，還將自己辛苦創辦的《明報》股權出售。對于別人的非議，他進一步指出：“無官一身輕，逍遙自在沒人管是人生一大樂事，過安靜平淡的日子最幸福?！闭沁@種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關系；重要的是尋求內心的閑適，要自己獲得滿足。

曾有人在報上對金庸小說進行了刻薄的嘲諷。對此，人們本以為金庸會大動肝火，在文壇掀起一股“腥風血雨”?？汕∏∠喾?，金庸通過媒體發了一封特別溫和的公開信：“上天待我已經太好了，享受了這么多幸福，偶爾給人罵幾句，命中該有，也不會不開心的。”正是這種豁達、超脫、淡然的心態，讓聲名遠播的金庸，一直沒有被名譽、金錢、地位等世俗之事所勞心費神，而始終保持了身心的協調平衡，使他的身體處于最佳的生理狀態。

品茗綠茶是金庸的養生之道，他對綠茶有一定的研究，他說：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的?！彼麖娬{喝茶的分量不要太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉質食品均會“吃少一點”。他寄語城市人：“遇上困難事，愈輕松愈容易應付，愈緊張便愈難應付?！痹谒磥恚@樣的生活就會變得輕松，達到保持健康的目標。

金庸是個極為內向的人，不喜應酬、不善辭令，下圍棋是他最大的興趣，無人對弈時甚至自己和自己下棋。他對圍棋的酷愛，流露在他的武俠小說中，“常有人問起我下圍棋的種種來。就直接的影響和關系而言，下圍棋推理的過程，和創作武俠小說的組織、結構是很密切的?！苯鹩乖诤诎灼遄庸シ勒鞣サ钠寰种校瑢ふ倚木车钠胶?，鍛煉思維的靈活，客觀上防止了老年癡呆癥的發生。當然，他也喜愛運動，每天都繞圈散步50 min左右，散步不是緩緩慢慢，而是快步走，其目的在于出汗。

金庸還專門有一套養生“十二少、十二多”的要訣：“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，乃養生之法也。多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑則肝傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百腸不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無寧。此十二多不除，喪生之本也。”這些正是他成為長壽者很重要的秘訣。

我們從金庸的長壽養生秘笈中不難看出，養生保健的成功與否，關鍵在于能不能有豁達的心胸。長期保持樂觀的心態，身體上必會得到益處。金庸總結的養生經驗，是值得當代人反思的。