對3m跳板跳水運動員時間知覺的表象訓練實驗研究

劉晟，黎文普

對3m跳板跳水運動員時間知覺的表象訓練實驗研究

劉晟1，黎文普2

研究目的：探索表象訓練是否能有效提高跳水運動員運動時間知覺的準確性，以及對時間的判斷和控制能力。研究方法:在跳水訓練中運用時間知覺復制法、表象訓練方法及視頻分析技術。結論：運用表象訓練實驗建立跳水項目的時間知覺訓練模型，對于提高跳水運動員的心理調適水平，實現競技體育的科技化有著重要的意義。

跳水運動；時間知覺；表象訓練

時間知覺是大腦中一種較獨立的結構或格局，它是大腦中一組分化的神經元，具有特定的單一的功能。現代時間認知神經科學的研究表明，無論我們知覺關于哪一組的表象、事件的時間觀念，大腦中總有一部分固定的神經組織被激活而參與其中。具體表象經驗變換流轉，而這些神經組織是穩定不變的。只有表象經驗的序列，聯合才具有時間的性質，但它又不是時間知覺本身。經驗表象進入大腦時是雜亂混處的，大腦時間知覺的模式格局，按照同一事物的不同表象在變化前后的先后順序對它們進行排序，形成合理化了的大腦時間知覺的基本對象、材料，于是時間知覺模式能夠對它們做出時間性質的相關衡量、對比等的分析。如何利用表象訓練提高運動時間知覺的準確性，并進一步提高時間的判斷和控制能力，這方面的研究報道文獻量較少，尤其是用表象訓練防止這方面能力消退的研究。為此，本研究針對運動時間的判斷和控制能力的訓練，專門設計了對3m跳板跳水項目的表象訓練實驗研究。

1 實驗對象和方法

1.1 實驗對象：

湖南省女子3m跳板跳水健將級運動員6人，實驗組3人，對照組3人。

表1 研究對象的基本情況

1.2 實驗器材

Dartfish軟件、時間知覺測試儀、生理相干與自主平衡系統（生物反饋技術）。

1.3 實驗內容

1）用SONY數碼攝像機進行現場定機拍攝，主光軸對準運動平面中心并垂直于運動平面，拍攝距離為20m，攝像機高2m，拍攝頻率50幀/s，解析儀器采用Dartfish運動解析系統進行解析。2）運用時間知覺訓練儀檢查個體的自我估計在估計時間中的作用、測試個體在時間知覺上的閾限；幫助學習用復制法研究時間知覺。3）選取3m跳板跳水107B為表象訓練動作。

1.4 實驗設計和程序

1）時間知覺復制法。實驗采用復制法進行，即先呈現一個標準刺激，讓實驗組復制出認為和標準刺激一樣長的時間。主試按功能鍵，使顯示“F2-02S”、即標準刺激時間為2s，按“聲/光”鍵，使指示燈在光處亮。按連續/始末鍵，使指示燈在兩點均亮，此時閃爍頻率為2Hz、若在按兩次則為8Hz（手按時間稍長會顯示頻率），按“開始”鍵實驗開始。被試者手拿反應盒（鍵），據儀器刺激（閃光）時間，按任意鍵，復制（估計）一個與刺激相同的時間，主試立刻記下該數據，如此做20次。主試復位、重新設置，使閃光頻率從2Hz到8Hz，同樣做20次，連續訓練實驗14周。

2）表象訓練方法。①預備姿勢：人體直立，兩腳自然分開約與肩同寬，雙肩放松下垂，兩眼向前平視。②入靜：兩眼視線由遠及近，至腳尖后閉目，緩慢地深呼吸3次。然后用意念從頭經雙肩、雙臂至指尖，經軀干、雙腿至腳尖依次放松3次，最后意守腳底或掌心30s。③表象練習：107B動作的想象過程的意念先集中于髖關節然后移到踝關節，跳水運動練習的想象過程意念關注于起跳、翻騰及打開3個部分，分注意下肢踝關節的發力。④放松：表象練習完成后，人體放松直立，用意念由上向下放松3次，最后抖動表象練習的肢體，完成放松。實驗時間共14周，前8周實際練習和表象練習同步進行，后6周只有實驗組進行表象練習作為消退實驗。每周六為測定日。兩組實驗前后的成績差用SPSS檢驗統計方法。

1.5 評價方法

1）運用時間知覺復制法，采取預期式研究檢查自我估計在估計時間中的作用，來檢驗閃光頻率對時間知覺的影響。

2）表象能力評價方法。在實施表象訓練前后，采用正規比賽的方式，結合兩組技術的掌握和運用情況對全部運動員的綜合水平進行評定［5］。規定60分以下水平為較低水平；60-70分為中等水平；70分以上為較高水平。3個水平之間無嚴格的界限。兩組規定技術的評價方法：教練員對運動員的兩組規定技術進行評價，分數采用百分制的形式。規定60分以下水平為較低水平；60-70分為中等水平；70分以上為較高水平。3個水平之間無嚴格的界限。表象能力的評價方法：用馬丁的表象技能量表對運動員試驗訓練前后的表象能力分別進行測量，以初步確定運動員的表象能力水平。根據量表的情況，計算出每個運動員的分數，然后在表10中找到分數的所在等級，根據運動員的表象能力等級對運動員進行恰當的評價。

表2 表象技能水平評定標準

2 結果與分析

2.1 時間知覺的實驗結果

表3 實驗組時間知覺實驗數據（單位：ms）

1）分別對在慢閃提示和快閃提示兩種情況下4名被試的時間估計差值進行單因素方差分析（見表5）。

從表5可以看出，不論是在慢閃提示下還是快閃提示下，時間估計差值的組間差異在0.01水平上差異顯著。

2）分別對4名被試在慢閃提示下和快閃提示下的時間估計差值進行相關樣本t檢驗，其結果如表6。

從表6可以看出，在慢閃和快閃提示下，被試1的時間估計差值在0.05水平下差異顯著，被試2的時間估計差值在0.01水平下差異顯著，被試3的時間估計差值未達到顯著水平。

3）分別對3名被試每類實驗前10次和后10次的時間估計差值進行相關樣本t檢驗，所得結果如表7。

表7可看出，被試3在快閃提示下前后時間估計差值在0.05水平上差異顯著，并且后10次時間估計差值的平均值大于前10次時間估計差值的平均值；被試2在快閃提示下的時間估計差值雖然沒有達到顯著水平，但也在臨界點附近，并且后10次時間估計差值的平均值大于前10次時間估計差值的平均值。

表4 時間估計差值表（單位：ms）

表5 時間估計差值單因素方差分析

表6 3名被試時間估計差值t檢驗

表7 3名被試前后時間估計差值t檢驗

表8 騰空階段人體翻騰的時間數據（單位：s）

2.2 3m跳板107B動作表象的實驗結果

2.2.1 翻騰階段時間數據

從理論上分析，翻騰速度越快，越節約時間，越有利于空中動作的完成。以往的文獻資料也都是基于這個原理，研究如何加快連接階段屈體速度，如何提高翻騰時的屈體緊度，如何減小回轉半徑，以及增大人體的剛性。這一切似乎都在提示我們，翻騰階段轉的越快越好。我們用攝像系統獲取了運動員在完成107B動作時騰空階段人體翻騰的時間數據。

2.2.2 打開階段時間數據

打開是屈體的逆過程，屈體階段通過減小人體轉動的回轉半徑來減小轉動慣量，以增大轉動速度。而打開則是通過身體的伸展來降低轉動速度，使在入水時達到最佳的入水姿勢。這需要運動員在快速的翻騰過程中，選擇適當的時機打開身體，并控制好打開的速度，而且打開的時機與打開速度應匹配。

表9 打開階段人體翻騰的時間特征（單位：s）

2.2.3 實驗前后運動員綜合能力水平結果比較:

表10的統計結果顯示，對于綜合能力水平，2個組在實施表象訓練后均未發生顯著性變化。該結果表明，2個組在實施表象訓練后的綜合能力與試驗前處于同一個水平。實驗組的技術都有了較大幅度的提高，但綜合能力幾乎沒有變化，與試驗前相比還略有下降，是偶然因素所致，還是有其內在原因，需進一步研究證實。調查結果顯示，技術水平的提高是綜合能力得以改善的基礎，而綜合能力則因受到多方面因素的影響，使得短期的表象訓練效果不明顯，還是符合訓練實踐原理的。實驗組的綜合能力雖未發生顯著性變化，但相對于對照組而言，還是有所提高。調查運動員和訪談其他教練員后認為，水平較高的運動員已有較多的經驗，因此能將新近學習和掌握的技術、戰術迅速運用于實踐之中，使得綜合能力小幅度提高。結果表明，運用有效的心理手段，運動員的綜合能力水平的提高也必須經過長期、系統的訓練才能實現。

表10 綜合能力表象訓練前后比較

2.2.4 實驗前后表象能力比較:

表11 實驗前后表象能力水平比較

表11結果顯示，對照組表象訓練前后之間表象能力的差異未達顯著性水平；實驗組表象訓練前后之間表象能力的差異已達高度顯著性水平。該結果表明，對照組在表象訓練前后表象能力處于同一個水平；而實驗組的表象能力在實施表象訓練后已顯著高于實施表象訓練前。與試驗前相比，實驗組的表象能力、在試驗后均發生高度顯著性變化，即實驗組的表象能力在試驗后有了較大幅度的提高。該結果表明，運動員的表象能力有較大的可塑性，如經過長期、系統的訓練應該還有較大的上升空間。與馬丁表象技能量表評價標準相比，研究者發現：雖然實驗組的表象能力在試驗后有了較大幅度的提高，但從其均數來看，依然屬于評定標準的中等水平，這與其他研究和實踐也是相符的。該結論表明，運動員進行一定時間的表象訓練，表象能力將會得到相應的提高，但要達到較高的水平還須經過長期、系統的學習和訓練。

2.2.5 表象訓練消退實驗數據

在6周的消退實驗后，對照組的3s時間控制水平明顯地下降，起跳、翻騰和打開的時間誤差分別從0.27、0.38和1.97s增加到0.83、0.95和0.82s；而實驗組誤差時間的增加明顯地小于對照組，時間控制誤差僅增加了0.05、0.04和0.25s（詳見表12）。兩組起跳、翻騰和打開三項3s內時間控制實驗的差異檢驗結果：P值均小于0.01，差異非常顯著。這說明表象訓練在防止運動的時間判斷和時間控制能力的消退過程中產生了良好的作用。

表12 消退實驗后3s操作時間誤差（單位：s）

在測定時間中過失小的運動員（變異范圍小于0.78s）能順利地掌握跳水技術原理，在測定時間中偏離相當大的運動員（變異范圍大于1.44s）在最初階段掌握跳水技術非常困難。進一步研究表明，時間感覺的指標準確地評定了運動員的心理狀態，可以判斷運動量的耐受性以及不同強度和不同難度訓練后的變化，可以作為控制教學訓練的指標。跳水運動員的技術訓練水平與區別時空精確性之間存在著密切的正相關。

2.2.6 表象訓練后運動員心理能量和心理素質分析

表象訓練后，向實驗組及對照組運動員發放“SIQ調查問卷”。問卷共30道題，評分標準為：由A—E分別是5分、4分、3分、2分和1分。其中總分在80分以上的為優秀，在65—80分之間為良好，65分以下的為一般。統計其結果如表13。表象訓練后運動員心理能量和心理素質的分析根據實驗后的問卷調查，運動員在競技心理狀態方面也發生了良好的變化。雖然訓練效果還有待實際比賽結果的檢驗，但從運動員的問卷回答來看，以表象訓練為主的心理訓練對提高競技心理狀態也是有效的。表13可看出，得分優秀者實驗組比對照組高出34%，得分良好者實驗組比對照組高出33%，而在得分一般者中實驗組與對照組為0:2。實驗證明，表象訓練后運動員對自身身心變化的自我察覺提高了（如對自己心理活動的狀況變化越來越敏感）；運動員的控制能力得到了很大的加強（如自我失控現象減少了）；運動員的競技意向加強了（如訓練時由表象喚起的身心狀態可以保持很久）。

表13 實驗后兩組運動員心理能量和心理素質對比

2.3 表象訓練結果分析

1）通過實驗結果分析發現采用表象訓練的運動員大多數人注意力集中，技術動作的要領理解深刻，有較強的求知欲，為建立正確的技術動作提供了條件。表象訓練可以發展運動員分析問題的能力，采用表象訓練的對象通過自身的練習，比較容易掌握跳水技術動作并建立評價環節和標準。通過評價，運動員可以看到自己的成績與不足，在通過表象訓練和分析討論找出問題進行針對性學習。這樣，運動員不僅提高了表象訓練水平和技戰術質量，而且把想與練有機的結合在一起，培養了他們分析問題和解決問題的能力，提高訓練效果。

2）表象訓練（IT）作為教練員、運動員和體育運動心理學工作者運用最為普遍的一種心理技能訓練方法，被視為心理技能訓練的核心環節。它是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。表象訓練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有利于加快動作的熟練和加深動作記憶；賽前對于成功動作表象的體驗將起到動員作用，使運動員充滿必勝的信心，達到最佳競技狀態。時間知覺模式格局與具體的經驗表象是相互依賴的關系。沒有具體經驗表象訓練，時間知覺的生理基礎結構便無法行使正常的知覺分析功能。

3）“時間固定”特征決定具有良好的時間知覺是跳水動作成敗的關鍵因素之一，通過有效的手段訓練運動員具備穩定和準確的時間知覺是跳水運動訓練的重點內容。

3 結論

1）時間知覺（time perception）是指人的時間知覺與活動內容、情緒、動機、態度有關，也與刺激的物理性質和情境有關。通過時間知覺復制法實驗發現人對較長的時間間隔，往往估計不足。本研究中實驗組可以對具體的時間說不出是多長，但可以比較準確地根據自己的判斷復制出時間的長短；而對較短的時間間隔，則估計偏高，刺激編碼越簡單，知覺到的持續時間也就越短。該方法不受過去經驗的影響，能準確地表示一個人辨別時間長短的能力。

2）通過對實驗組運動員在慢閃提示和快閃提示下的時間估計差值的比較可以看出，提示刺激的閃爍頻率不同，被試對其時間估計也不同。從3名被試時間估計差值的均值數據可以看出，除了被試3，隨著提示刺激的閃爍頻率的提高，其他2名被試的時間估計差值都有不同程度的提高。說明隨著提示刺激的閃爍頻率增加，3名被試中的2名被試對時距的估計的準確性變小，也就一定程度上說明閃光頻率慢比閃光頻率快的時距估計更準確。

3）通過對3名實驗組運動員前后時間估計差值的比較可發現，被試2在快閃提示下、被試3在快閃提示下在整個實驗中均出現了不同程度的練習效應，說明本次實驗的精確性還有待于進一步提高。

4）心理訓練中的表象訓練主要是通過動覺與視覺進行的，我們建議在跳水項目慣常的表象訓練中滲入時間知覺的成份，可在訓練中測定運動員完成整套或單個動作的所需時間，取其完成最順暢的佳作動作所需時間定為標準時，然后再測定運動員在表象訓練中完成該動作所需的時間作為表象時，將表象時與標準時相對照，然后針對兩時之“差”進行指導，從而在表象訓練的反復練習中提高運動員的時間知覺水平。

5）由于年齡、生活經驗和職業訓練的不同，人與人之間在時間知覺方面存在著明顯的差異。某些職業活動的訓練會使人形成精確的“時間感”。在該研究中有經驗的跳水運動員通過時間知覺復制法及表象訓練后準確地掌握了關鍵動作的時間節奏。

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The 3m Springboard Diving Athletes Training Experimental Research on the Appearance of Time Perception

LIU Sheng1，LIWenpu2

Research purpose:whether image training can effectively improve the accuracy of the divermovement time perception，as well as to the time of judgment and ability to control.Methods:utilization of time perception method in diving training copy，the representation trainingmethod，and video technology analysis. Conclusion:using image training experiment in diving training in time perceptionmodel，to improve the level of diver's psychological adjustment，the implementation of competitive sports science and technology has important significance.

springboard diving；temporal perception；imagery training

G861.21

：A

：1003-983X（2014）08-0716-06

2013-10-06

湖南省科技廳社會發展支撐計劃課題（2011SK3269）；湖南省教育科學“十二五”規劃課題（XJK013CTW007）

劉晟（1978-），女，湖北武漢人，碩士，副研究員，研究方向：運動訓練學.

1.湖南省體育科學研究所，國家體育總局運動機能評定與恢復重點實驗室，湖南長沙410008；2.長沙學院體育部，湖南長沙410022

1.Hunan Provincial Sports Science Research Institute，Laboratory of Sport Function Evaluation and Recovery in the State Sports General Administration，Changsha Hunan，410008；2. Physical Education Department，Changsha University，Changsha Hunan，410022