看見(jiàn)情緒

豆瓣綠

人與人的關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，而每個(gè)人的言行背后都有一個(gè)龐大的體系，這個(gè)體系的形成來(lái)自童年生長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)校教育、社會(huì)文化的影響，還有個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)任何兩個(gè)人的關(guān)系產(chǎn)生沖突，不管是表面化的還是隱藏的，都有可能牽涉到個(gè)人信念體系的沖撞。別人的言行，是讓你感動(dòng)、欣喜，無(wú)感、平靜，還是讓你非常不舒服？

那些總讓你不爽的狀況，因?yàn)橐l(fā)你負(fù)性情緒的東西，很可能正是你需要自我審視的地方，它會(huì)牽引出自我認(rèn)知的盲區(qū)。

他太喜歡表現(xiàn)自己了

一次讀書(shū)會(huì)上，新加入的成員嚴(yán)坤發(fā)表了一通對(duì)某著名諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者的個(gè)人看法，大家覺(jué)得他說(shuō)得很有道理，思考深入，紛紛表示贊賞。輪到李維發(fā)言時(shí)，他不僅表達(dá)了不同觀點(diǎn)，還對(duì)嚴(yán)坤的觀點(diǎn)進(jìn)行了批判，而且越說(shuō)越激動(dòng)，聲調(diào)都變了。等他說(shuō)完，大家有點(diǎn)困惑，觀點(diǎn)爭(zhēng)論沒(méi)必要爭(zhēng)個(gè)你高我低，為何李維有一種要把對(duì)方踩在腳下的感覺(jué)呢？

讀書(shū)會(huì)結(jié)束，嚴(yán)坤有事先走了，其他人留下來(lái)繼續(xù)閑聊。李維對(duì)大家抱怨起來(lái)：“嚴(yán)坤太喜歡表現(xiàn)自己了，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，還是我們?cè)瓉?lái)的氣氛好。”但是其他人都表示，并沒(méi)有這樣的感覺(jué)。

深度分析：

這個(gè)讀書(shū)會(huì)長(zhǎng)期形成的氛圍是這樣的：大多數(shù)人平和謙遜，李維相對(duì)高調(diào)，表達(dá)欲望強(qiáng)，他很享受在這個(gè)群體中被大家側(cè)耳傾聽(tīng)，甚至贊賞的感覺(jué)。而新成員嚴(yán)坤的加入打破了這個(gè)平衡，同樣的高調(diào)與較強(qiáng)的表達(dá)欲，讓好勝的李維感到地位受到挑戰(zhàn)，他一直自認(rèn)是這個(gè)團(tuán)體中最有見(jiàn)解的人，被人超越，讓他心生不爽。

而事實(shí)上，這個(gè)被超越感只是李維一個(gè)人的感受，其他人原先沒(méi)有對(duì)成員的高下判斷，現(xiàn)在當(dāng)然也沒(méi)有。在李維的信念體系中，證明自己，獲得認(rèn)可是他重要的心理需要，所以會(huì)特別在意在團(tuán)體中的表現(xiàn)，一直以來(lái)他也獲得了滿足。而嚴(yán)坤給他帶來(lái)的不爽，正呈現(xiàn)了他內(nèi)心的欠缺，他覺(jué)得被比下去了，自我認(rèn)同感受挫。

讓自己不舒服的別人的“缺點(diǎn)”，很可能自己也有。李維由此可以覺(jué)察的是：為什么我的自我認(rèn)同感需要外界的反饋才能確立，是不是自信心不夠？嚴(yán)坤像是另一個(gè)自己，我是不是也不喜歡不接納這樣的自己？

好為人師真煩人

蔣欣有個(gè)朋友叫莊葉凡，是個(gè)知識(shí)面廣、仔細(xì)認(rèn)真的人，她對(duì)很多事情都充滿好奇，并積累相關(guān)的信息，樂(lè)于與別人分享。生活中遇到不了解的事情，請(qǐng)教她準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

蔣欣一開(kāi)始有不了解的事也喜歡向莊葉凡咨詢。漸漸地，她感到了厭煩。因?yàn)槊慨?dāng)把一個(gè)想法告訴莊葉凡，讓她提供相關(guān)信息時(shí)，她會(huì)先來(lái)一番“指點(diǎn)”。“你這個(gè)想法不夠好。”“其他選項(xiàng)為什么不考慮？”“我跟你說(shuō)，其實(shí)那個(gè)款式更適合你！”蔣欣覺(jué)得她非常不尊重別人的選擇，不先了解別人的想法就把自己的判斷一股腦塞過(guò)來(lái)。總之她有自己的一整套審美體系，并且認(rèn)為那是最好的，別人最好也跟她一樣認(rèn)為。

意識(shí)到這點(diǎn)后，蔣欣就會(huì)陷入跟莊葉凡的隱形辯論，對(duì)本想獲取的信息也沒(méi)那么關(guān)注了。她要向莊葉凡證明，她有自己的喜好，這個(gè)東西是她慎重考慮后理性選擇的。很多次之后，蔣欣對(duì)莊葉凡的厭煩達(dá)到了頂點(diǎn)，覺(jué)得她就是好為人師。可她又發(fā)現(xiàn)，別人跟莊葉凡溝通時(shí)，并沒(méi)有出現(xiàn)這樣的狀況。

深度分析：

蔣欣是一個(gè)自幼缺少表?yè)P(yáng)的女孩，父母對(duì)她非常嚴(yán)苛，她學(xué)習(xí)非常用功，善解人意，努力做乖乖女以獲得父母的認(rèn)可。因?yàn)楸M了最大努力，所以每當(dāng)被父母指責(zé)，哪怕只是提出哪里還做得不夠，她都會(huì)特別惱怒，感覺(jué)自己的努力一點(diǎn)也沒(méi)有被看到被承認(rèn)，這讓她很傷心。

一個(gè)人童年時(shí)期跟父母形成的關(guān)系模式，很大程度上會(huì)被他們投射到與他人、與社會(huì)乃至與世界的關(guān)系上。所以走上社會(huì)，蔣欣很難接受別人給她過(guò)多建議。因?yàn)槟且馕吨龅貌粔蚝茫∏f葉凡可能也有自己的問(wèn)題，但別人跟她的互動(dòng)中，并沒(méi)有出現(xiàn)同樣的狀況。負(fù)性情緒一定呼應(yīng)了內(nèi)在的欠缺，蔣欣由此可以覺(jué)察的是：我是否認(rèn)為自己做得不夠好？我對(duì)自己的選擇篤定么？是不是別人的建議被我當(dāng)成了像父母那樣對(duì)我的否定？

他們不重視我的意見(jiàn)

楊曉平在一家廣告公司工作，經(jīng)常要開(kāi)策劃會(huì)，可他偏偏是個(gè)害怕在公眾場(chǎng)合說(shuō)話的人，開(kāi)會(huì)發(fā)言是他最痛苦的時(shí)候。每次同事們發(fā)言時(shí)，他都低頭苦苦思索：一會(huì)要輪到我說(shuō)了怎么辦？這個(gè)創(chuàng)意好不好？我要把來(lái)龍去脈闡釋清楚，同事們能理解我的想法么？領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)不認(rèn)可？這個(gè)創(chuàng)意會(huì)不會(huì)不適合這個(gè)客戶……終于輪到他，等他把左思右想的創(chuàng)意說(shuō)出來(lái)時(shí)，同事們要么剛好議論起別的事，他被遺忘了；要么大家會(huì)挑毛病，紛紛找他的漏洞。

幾次之后，楊曉平感到很挫敗，為什么他們不重視我的意見(jiàn)？

深度分析：

事實(shí)上，楊曉平每次提出的點(diǎn)子都不錯(cuò)，但廣告公司的企劃部是思維非常活躍的地方，一到那個(gè)會(huì)議室，楊曉平就很不自信，總擔(dān)心不能表現(xiàn)好。他的內(nèi)在信念是“我的能力不行”，表現(xiàn)在外在就是言辭含糊、聲音微弱。這樣的表現(xiàn)給大家傳遞出的信號(hào)就是：這個(gè)創(chuàng)意不是很好，你們可以否定。沒(méi)錯(cuò)，“不被重視”正是楊曉平的內(nèi)在信念造成的。

很多時(shí)候，內(nèi)在信念會(huì)影響外在環(huán)境，信心十足的人聲音洪亮，語(yǔ)氣篤定，聽(tīng)者也會(huì)傾向于認(rèn)為你對(duì)此考慮成熟、勝券在握；反之，若你對(duì)自己沒(méi)信心，也會(huì)把不確定投射給聽(tīng)的人，他們會(huì)認(rèn)為你對(duì)此沒(méi)什么把握，自己都不確定，當(dāng)然無(wú)法說(shuō)服別人。楊曉平可以去覺(jué)察的是：每當(dāng)表達(dá)想法的時(shí)候，為什么首先在意別人的反應(yīng)？自己重視自己的想法么？為什么不重視？

看見(jiàn)情緒

心理學(xué)認(rèn)為，所有外在事物都是內(nèi)在的投射。每個(gè)人的生命都有一個(gè)基調(diào)，這個(gè)基調(diào)影響了他對(duì)待人和事的態(tài)度，卻不易被察覺(jué)。當(dāng)別人讓你不爽時(shí)，私自抱怨根本改變不了什么，不如回過(guò)頭來(lái)自我反省一下，為什么這句話讓我如此不開(kāi)心，為什么偏偏這件事讓我暴跳如雷，我的內(nèi)在發(fā)生了什么？也就是說(shuō)，每當(dāng)負(fù)性情緒產(chǎn)生時(shí)，正是一個(gè)自我覺(jué)察的好時(shí)機(jī)。借此或許可以看見(jiàn)被遮蔽的自己，從而有深層的領(lǐng)悟。

在心理咨詢中，每當(dāng)來(lái)訪者的感受被看到，就會(huì)帶來(lái)轉(zhuǎn)變，“看見(jiàn)”是一種很好的治療。生活中我們也可以自我咨詢，每當(dāng)外在讓我們不舒服，就試著把注意力拉回來(lái)，跟內(nèi)在建立一個(gè)聯(lián)結(jié)，不僅可以讓我們保持心緒的穩(wěn)定，而且，“看見(jiàn)”自己的情緒，就可能帶來(lái)轉(zhuǎn)變，從而成為情緒的主人，獲得更多心靈的自由。

編輯 鐘健 12497681@163.com