影響跳遠運動員助跑速度因素的分析

陳小龍

（吉林體育學院 吉林長春 130022）

影響跳遠運動員助跑速度因素的分析

陳小龍

（吉林體育學院 吉林長春 130022）

采用文獻資料法，觀察法，針對在運動員跳遠過程中，影響助跑速度的因素進行了一系列的實驗和調查。發現在跳遠訓練中，運動員跑速的快慢對跳遠成績影響極大。從調查中可以得出影響跳遠助跑速度的因素，包括助跑加速的方式，助跑的距離，絕對速度。并針對如何改進助跑技術，以及提高運動員的運動競技水平提供科學的方法，

助跑；速度；跳遠

一、研究對象和方法

(一)研究對象

長春市南關區業余體校5名男子跳遠運動員，年齡15-17歲。

(二)研究方法

1.文獻資料法：查閱世界高水平跳遠運動員助跑技術和青少年跳遠助跑訓練方面的文獻資料著作。

2.觀察法：采用觀察法，對長春市南關區業余體校5名男子跳遠運動員進行訓練觀察。

二、結果與分析

(一)助跑的距離對助跑速度的影響

從表1可以看出，運動員的成績越好助跑距離就越長，在跳遠過程中，助跑的距離會影響到助跑速度的快慢。不管助跑距離是長了，還是短了，都會對助跑速度有著影響，一旦助跑不恰當，隨后就會影響起跳的結果。通過對運動員的觀察，結合了一系列的資料發現，25米到35米之間的助跑距離，可作為男子跳遠二級運動員助跑距離的標準范圍。在訓練過程中，助跑距離要根據運動員速度的快慢和和訓練水平來定。總之要在自己感覺舒服合適。

表1

(二)助跑的加速方式對助跑速度的影響

根據表1可以看出，運動員在助跑過程中加速的方式有所不同，王**和王**從助跑開始就發揮全速，積極主動，步頻節奏達到了最大，這種加速方式能讓運動員以最快的速度進入助跑狀態，獲得較快的助跑速度。這種助跑方式比較適合速度快爆發力強的運動員，而缺點是助跑過程中肌肉容易僵硬，助跑技術容易變形。另外3名運動員采用逐漸加速的加速方式，助跑節奏比較穩定，從起跑到起跳，均勻的逐漸把自己速度加快，助跑技術放松，助跑起跳一氣呵成。這種方式加速的時間比較長，但是過程特別的均勻平穩。

(三)絕對速度對跳遠成績的影響

影響跳遠成績非常重要的一個因素就是絕對速度，根據表1的數據可以看出，運動員的絕對速度越快(100米成績)，最后10米助跑速度就越高，跳遠成績就越好，這三者通過驗證是正相關的。最后10米助跑速度是跳遠項目檢驗助跑速度的重要指標，要想提高它，就必須有絕對速度做基礎，所以，在訓練過程中一定要重視絕對速度的重要性。

三、結論與建議

(一)結論

在跳遠助跑過程中，影響到助跑速度就會影響到跳遠的成績，其中影響助跑速度的因素包括有助跑距離的長短、加速的方式、絕對速度。其中助跑的距離還有運動員的絕對速度是影響助跑速度的重要因素。助跑時加速的方式起著輔助的作用，合適的加速的方式可以獲得最快的助跑速度和最好的助跑節奏。

(二)建議

1.提高助跑節奏的穩定性，可以采用30米左右的節奏跑，全程跑助跑練習，這樣既可以提高助跑節奏和速度，又可以改進助跑的技術。

2.提高絕對速度。首先，規范跑的技術；其次，30米-60米短跑練習：再次，提高髖部的力量和靈活性。

Analysis on Factors Affecting of Long Jumpers Run-up Speed

Chen Xiao-long

(Jilin Institute of Physical Education, Changchun Jilin, 130022, China)

Using literature, observation, the paper conducted a series of experiments and makes surveys to know the factors that affect the run-up speed during the athletes’ long jump process. It finds that the students’ running speed greatly affecting their program during long jump teaching. Factors affecting the long jump run-up speed can be drawn from the survey, including the means of run-up to accelerate, the run-up distance, as well as psychological and physical factors. And it provides a scientific method for how to improve the run-up technology, and improve the competitive level of student movement.

Run-up, speed, long jumpr

G823.3

A

1000-9795（2014）01-0416-01

［責任編輯：陳懷民］

2013-11-20

陳小龍（1978-），男，山東益都人，講師，從事體育教育訓練學方向的研究。