當你壓抑了別人的憤怒，會遭受到隱形攻擊

修齊

我們最好和會表達憤怒的人做朋友。因為，看似不會表達憤怒的人，其實也在用他的獨特方式來回擊你，而最常見的就是被動攻擊。一些人看似從不憤怒，永遠和善，但你和他在一起卻非常不舒服，脾氣變得很糟糕，這是因為，這些貌似永遠不生氣的人實際上頻頻以被動攻擊的方式攻擊你。并且，因為被動攻擊如此隱蔽，你好像沒有資格實施回擊。如果回擊的話，也像是一拳打在棉花套上，不能發力。

此外，你還很容易內疚。畢竟，被動攻擊者看上去是很無辜的。

我們不能輕易責怪被動攻擊者，因為他的憤怒被一些重要人物給嚴重壓制了。譬如，孩子憤怒的資格被父母剝奪了，妻子憤怒的權力被丈夫給劫掠了。他們在這些重要的關系中形成了被動攻擊這種消極的自我保護方式，然后將它帶到了生活中各個地方。在中國，被動攻擊性格的人很多，以溫和的姿態出現，但你能隱隱感覺到他們被壓抑的和不健全的人格。歸根結底，如果正常的途徑被壓制，那么就會發展出另一種途徑。

但同時，我們每個人都應該反省一下，我是不是喜歡使用被動攻擊？我們是否通過語言、態度、姿勢等等傷害過別人，在這樣做時裝作若無其事甚至和顏悅色？如果你經常這樣做而自己并未意識到，那么，你就應該反省一下自己，看看你的自我定位是否出現了偏差，你同別人的關系有哪些不正常。

以下10句話是被動攻擊的典型表現，可以幫你對隱藏的敵意進行早期預警。

1.“我現在很冷靜！”

被動攻擊者不會坦白地表現敵對的情緒，而是否認憤怒的感覺——他一邊堅持自己“很冷靜”，一邊卻怒火中燒。

2.“好吧。”“隨便。”

滿心不悅地退出爭辯，是被動攻擊的基本策略。人們相信，直接地表達憤怒是不好的，所以用這兩句話間接表達不快，同時切斷和你的直接情感交流。

3.“快了！快了！”

口頭上答應，卻遲遲未見行動。例如，你叫孩子打掃自己的房間，他答應得很爽：“好的，馬上！”但卻不見動靜，很可能他在以被動攻擊的策略來應付你。

4.“我不知道你現在就要啊。”

一般人拖延的只是不喜歡的任務，而被動攻擊者是拖延大師，用拖延來折磨別人，或者擺脫苦差事，而不會直接拒絕。

5.“你樣樣事情都要求十全十美。”

除了拖延，更復雜的被動攻擊策略是按時完成任務，但完成的質量卻不是你所希望的。例如，學生交上來的作業很馬虎，老公給不喜歡牛排的老婆做一頓美味的牛排，員工在一個重要的項目上嚴重超支……這些情況下，你去批評他，他不但為自己辯護，還反過來指責你不懂變通，或者過分追求完美。

6.“我以為你知道啊！”

被動攻擊的最高境界是特意“疏忽”。為了表達憤怒，他故意不告訴你一些事情，讓你很不好過。你質問他為什么，他就推說疏忽來為自己的不作為開脫，而背后卻在幸災樂禍。

7.“放心吧，很榮幸為您服務。”

在客服部門，經常能夠見到貌似很關心你的工作人員，或者在客服電話中聽到超級有禮貌的聲音，向你保證問題都能夠得到解決。表面上，客服代表的態度是合作的，但要留意笑容后面的怨氣——一轉臉，他就把你的申請扔進廢紙簍，或者在你的申請表上重重地蓋上“不予受理”。

8.“以你的能力能做到這個份上，已經很不錯了。”

被動攻擊以這種綿里藏針的恭維給你最深的羞辱。類似的還有“不用怕，即使到你這個歲數還可以箍牙嘛”、“其實有很多男人喜歡肥妹的”，你聽了這種“安慰”，心里是什么滋味？

9.“我只是開玩笑啦。”

挖苦是公開表達敵意的常用手段，但過后又要拐彎抹角顯得很得體。如果你不高興了，被動攻擊者就會裝出一副可憐相：“一個玩笑而已，你不會吧？”

10.“不會吧，你這就生氣啦？”

被動攻擊者很善于在打擊完別人之后，看著對方暴跳如雷的樣子，自己還能保持鎮定，或者偽裝成驚奇的樣子。實際上，他正在樂呵呵地看著你情緒失控，反過來還說你“反應過激”。

減少被動攻擊，一致性地表達期待

攻擊背后的憤怒，總是代表著一個未滿足的期待。薩提亞模式中提倡的“一致性溝通”給我們提供了一種更真誠有效的方式。

當我們接收到被動攻擊時，通常自己也會感受到無法反擊的憤怒，這時我們會不自覺地也用一種隱晦的方式來回應，這常常是人際關系中隔閡形成的源頭，雙方都不自在。

這個感覺也許意味著自己沒有被尊重、自己的需求被忽略等等，同時，如果我們也能夠看到對方的期待，一致性地將這些感覺表達出來，可以使我們有機會去共同處理那些以往隱藏著的沖突，把我們帶入更深層的聯結。

即使有時我們自己一致性表達了真實的感受、期待，對方未必立刻明白，至少我們還有多一個選擇，就是放開傷害自己的源頭，用建設性的方式去生活，而不是惡性循環地對抗和消耗。

當我們表里一致時，我們既可以意識、覺察到自己的感受和體驗，也能夠承認、理解和接納它們，并且能夠表達它們；傾聽我們的期望，并通過覺知我們深層的渴望，將外界和自身條件通過行動轉化為滿足我們需求的可靠方式，從而充分發揮我們的潛能，使我們的身心保持和諧、平衡狀態。endprint