“寫地書”防病又強(qiáng)身

張正修

“寫地書”就是用由海綿制成的地書筆蘸上水在地上練字。在寫的過程中，兩腳要分開與肩同寬、腳趾抓地、兩腿伸直、腰部挺直、手握筆桿、心無他用。落筆行筆時(shí)要自然屏氣，起筆時(shí)呼吸要自然加深加長(zhǎng)。這樣寫一段時(shí)間后，就得伸伸肘，活動(dòng)一下腰腿，會(huì)感覺到全身輕松，心情舒暢。每天練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)，不僅有利于保健養(yǎng)生，也有利于養(yǎng)性益智。

群眾性廣場(chǎng)性的“地書”興起于上個(gè)世紀(jì)90年代，群眾性的“地書”把書法從書齋中解放出來，走進(jìn)百姓健身生活。“寫地書”全身自如活動(dòng)，眼神隨著筆尖掃，呼吸跟著筆運(yùn)走，活動(dòng)了腰腿筋骨，還弘揚(yáng)了優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，讓人心情愉悅爽朗。另外，“寫地書”需臨帖背詩，因此還可以預(yù)防老年癡呆。

但是，從健康的角度出發(fā)，老年人最好不要長(zhǎng)時(shí)間“寫地書”。雖然“寫地書”能改善老年人的平衡感和穩(wěn)定性，但是書寫時(shí)人的下肢基本不動(dòng)，如果患有靜脈曲張，長(zhǎng)時(shí)間站立只會(huì)加重病情。而且，“寫地書”的時(shí)候，老年人長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，會(huì)引起大腦供血不足，甚至誘發(fā)腦溢血。長(zhǎng)時(shí)間彎腰也會(huì)加重脊椎的負(fù)擔(dān)。因此，如果老年人有“寫地書”的習(xí)慣，應(yīng)該每隔15分鐘～20分鐘就坐下來捶捶腿，而不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間彎腰站立。