陶海
案列回顧一:迷上平板電腦,3月近視加重100度
小磊本來患有150度的近視,三個月前在醫院剛剛配了眼鏡。因為近期眼睛酸脹痛,視力下降明顯,再次到醫院就診。眼科醫生檢查發現,他的近視度數比3個月前增加了100度。追問原因,竟然是平板電腦惹的禍。3個月前父母給小磊買了一臺平板電腦,孩子對這個禮物愛不釋手,每天都長時間操作平板電腦,學習用、玩游戲用、看視頻用,連吃飯、睡覺都不離手。醫生解釋說,因為長時間看平板電腦不讓眼睛休息,眼睛里的肌肉長期持續收縮,先形成眼睛調節痙攣,視覺疲勞,表現為眼睛酸脹痛、視物模糊、灼痛不適,進一步發展就加重了近視。
案列回顧二:沉迷智能手機游戲,患上了嚴重的干眼癥
大一學生小趙喜歡在智能手機上玩電子游戲,寒假期間拼命地玩了一周電子游戲后,揉著布滿血絲、酸脹干澀難忍的雙眼走進了醫院,醫生檢查說他患上了嚴重的干眼癥。原來人在看東西時,眼睛會有規律地眨動,上下眼皮就像汽車的雨刷,不間斷地將淚水均勻地在眼球表面上涂布,起到潤滑作用,同時將表面的代謝廢物或外來的灰塵等刷走,以保護眼睛。正常情況下眼瞼眨動的次數每分鐘為15~20次,但在看手機屏幕,特別是注意力高度集中玩游戲時,眨眼的次數會大大減少,結果使淚水過度蒸發,眼睛表面得不到濕潤,就會干燥開裂。醫生在顯微鏡下觀察到,小趙的眼黑眼球表面已經像干涸開裂的土地一樣。
小磊與小趙無節制地用眼,反映了時下很多人,特別是青少年透支視力問題之冰山一角。電腦和手機在給人們生活、工作帶來方便的同時,也使得視頻終端綜合征越來越常見。長時間低頭對著手機和電腦的你,也許在不知不覺中就已經患上了這個現代眼病。患了這種病,除了會引起近視、視覺疲勞、干眼癥之外,還可能會誘發或者加重青光眼急性發作、中心性漿液性視網膜脈絡膜病變等。
自我檢測:您是否患了視頻終端綜合征
如果你經常對著電腦、手機或者電視屏幕,眼睛出現不舒服的感覺,懷疑自己是否患了視頻終端綜合征,那就花點功夫進行一項簡單的眼睛測試吧。
1.眼睛經常干澀、缺少淚水?
2.眼皮經常沉重下垂,睜開費力?
3.眼睛經常有灼熱感,甚至有灼痛?
4.視力不穩定,看東西時而清晰時而模糊?
5.時常覺得眼睛內有異物刺激感存在?
6.眼球經常脹痛,且伴有眼眶痛和頭痛?
上面六個問題,如果您有半數以上答案是肯定的,那么,您就有可能患上了視頻終端綜合征了。
預防:遵循“六項注意”
長時間盯著手機和電腦屏幕,用眼不當是視頻終端綜合征的罪魁禍首。怎樣預防呢?
1.注意間隔休息:避免連續看手機或電腦屏幕的時間過長。連續看1小時應休息,看遠處10~15分鐘,休息時可以起身眺望遠處,使雙眼充分放松。盡量控制每天累計看手機和電腦屏幕的時間。
2.注意改善環境條件:調整電腦和手機屏幕的亮度,光線要柔和,不宜太亮和太暗。在家中或辦公室內可以擺放一些綠色植物,既可以改善空氣質量,保持空氣濕潤,也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松。
3.注意糾正不良姿勢:看電腦和手機屏幕時,要注意眼睛與之保持在33厘米以上距離,姿勢要端正,不能躺著看或邊走邊看。
4.注意多做室外活動:盡量少玩需要長時間看平板電腦或手機的游戲,培養多種興趣愛好,積極參加娛樂活動,特別是多做室外活動。
5.注意護眼飲食:宜常吃含維生素A的食物,如蛋黃、牛奶、玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯、綠葉蔬菜、西紅柿等;含維生素B2較豐富的食物,如花生、瘦肉、雞蛋等。
6.注意出現癥狀及時處理:如果在持續看平板電腦或手機屏幕的時候出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明已經出現視覺疲勞癥狀,要立即停止。可以做眼保健操,或用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理仍無明顯好轉,就需要到醫院看眼科醫生了。