低頭族：你的眼睛還好嗎

陶海

案列回顧一：迷上平板電腦，3月近視加重100度

小磊本來患有150度的近視，三個月前在醫院剛剛配了眼鏡。因為近期眼睛酸脹痛，視力下降明顯，再次到醫院就診。眼科醫生檢查發現，他的近視度數比3個月前增加了100度。追問原因，竟然是平板電腦惹的禍。3個月前父母給小磊買了一臺平板電腦，孩子對這個禮物愛不釋手，每天都長時間操作平板電腦，學習用、玩游戲用、看視頻用，連吃飯、睡覺都不離手。醫生解釋說，因為長時間看平板電腦不讓眼睛休息，眼睛里的肌肉長期持續收縮，先形成眼睛調節痙攣，視覺疲勞，表現為眼睛酸脹痛、視物模糊、灼痛不適，進一步發展就加重了近視。

案列回顧二：沉迷智能手機游戲，患上了嚴重的干眼癥

大一學生小趙喜歡在智能手機上玩電子游戲，寒假期間拼命地玩了一周電子游戲后，揉著布滿血絲、酸脹干澀難忍的雙眼走進了醫院，醫生檢查說他患上了嚴重的干眼癥。原來人在看東西時，眼睛會有規律地眨動，上下眼皮就像汽車的雨刷，不間斷地將淚水均勻地在眼球表面上涂布，起到潤滑作用，同時將表面的代謝廢物或外來的灰塵等刷走，以保護眼睛。正常情況下眼瞼眨動的次數每分鐘為15～20次，但在看手機屏幕，特別是注意力高度集中玩游戲時，眨眼的次數會大大減少，結果使淚水過度蒸發，眼睛表面得不到濕潤，就會干燥開裂。醫生在顯微鏡下觀察到，小趙的眼黑眼球表面已經像干涸開裂的土地一樣。

小磊與小趙無節制地用眼，反映了時下很多人，特別是青少年透支視力問題之冰山一角。電腦和手機在給人們生活、工作帶來方便的同時，也使得視頻終端綜合征越來越常見。長時間低頭對著手機和電腦的你，也許在不知不覺中就已經患上了這個現代眼病。患了這種病，除了會引起近視、視覺疲勞、干眼癥之外，還可能會誘發或者加重青光眼急性發作、中心性漿液性視網膜脈絡膜病變等。

自我檢測：您是否患了視頻終端綜合征

如果你經常對著電腦、手機或者電視屏幕，眼睛出現不舒服的感覺，懷疑自己是否患了視頻終端綜合征，那就花點功夫進行一項簡單的眼睛測試吧。

1.眼睛經常干澀、缺少淚水？

2.眼皮經常沉重下垂，睜開費力？

3.眼睛經常有灼熱感，甚至有灼痛？

4.視力不穩定，看東西時而清晰時而模糊？

5.時常覺得眼睛內有異物刺激感存在？

6.眼球經常脹痛，且伴有眼眶痛和頭痛？

上面六個問題，如果您有半數以上答案是肯定的，那么，您就有可能患上了視頻終端綜合征了。

預防：遵循“六項注意”

長時間盯著手機和電腦屏幕，用眼不當是視頻終端綜合征的罪魁禍首。怎樣預防呢？

1.注意間隔休息：避免連續看手機或電腦屏幕的時間過長。連續看1小時應休息，看遠處10～15分鐘，休息時可以起身眺望遠處，使雙眼充分放松。盡量控制每天累計看手機和電腦屏幕的時間。

2.注意改善環境條件：調整電腦和手機屏幕的亮度，光線要柔和，不宜太亮和太暗。在家中或辦公室內可以擺放一些綠色植物，既可以改善空氣質量，保持空氣濕潤，也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松。

3.注意糾正不良姿勢：看電腦和手機屏幕時，要注意眼睛與之保持在33厘米以上距離，姿勢要端正，不能躺著看或邊走邊看。

4.注意多做室外活動：盡量少玩需要長時間看平板電腦或手機的游戲，培養多種興趣愛好，積極參加娛樂活動，特別是多做室外活動。

5.注意護眼飲食：宜常吃含維生素A的食物，如蛋黃、牛奶、玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯、綠葉蔬菜、西紅柿等；含維生素B2較豐富的食物，如花生、瘦肉、雞蛋等。

6.注意出現癥狀及時處理：如果在持續看平板電腦或手機屏幕的時候出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止。可以做眼保健操，或用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理仍無明顯好轉，就需要到醫院看眼科醫生了。