低頭族：你的眼睛還好嗎

陶海

案列回顧一：迷上平板電腦，3月近視加重100度

小磊本來(lái)患有150度的近視，三個(gè)月前在醫(yī)院剛剛配了眼鏡。因?yàn)榻谘劬λ崦浲矗暳ο陆得黠@，再次到醫(yī)院就診。眼科醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，他的近視度數(shù)比3個(gè)月前增加了100度。追問(wèn)原因，竟然是平板電腦惹的禍。3個(gè)月前父母給小磊買了一臺(tái)平板電腦，孩子對(duì)這個(gè)禮物愛(ài)不釋手，每天都長(zhǎng)時(shí)間操作平板電腦，學(xué)習(xí)用、玩游戲用、看視頻用，連吃飯、睡覺(jué)都不離手。醫(yī)生解釋說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看平板電腦不讓眼睛休息，眼睛里的肌肉長(zhǎng)期持續(xù)收縮，先形成眼睛調(diào)節(jié)痙攣，視覺(jué)疲勞，表現(xiàn)為眼睛酸脹痛、視物模糊、灼痛不適，進(jìn)一步發(fā)展就加重了近視。

案列回顧二：沉迷智能手機(jī)游戲，患上了嚴(yán)重的干眼癥

大一學(xué)生小趙喜歡在智能手機(jī)上玩電子游戲，寒假期間拼命地玩了一周電子游戲后，揉著布滿血絲、酸脹干澀難忍的雙眼走進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生檢查說(shuō)他患上了嚴(yán)重的干眼癥。原來(lái)人在看東西時(shí)，眼睛會(huì)有規(guī)律地眨動(dòng)，上下眼皮就像汽車的雨刷，不間斷地將淚水均勻地在眼球表面上涂布，起到潤(rùn)滑作用，同時(shí)將表面的代謝廢物或外來(lái)的灰塵等刷走，以保護(hù)眼睛。正常情況下眼瞼眨動(dòng)的次數(shù)每分鐘為15～20次，但在看手機(jī)屏幕，特別是注意力高度集中玩游戲時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)大大減少，結(jié)果使淚水過(guò)度蒸發(fā)，眼睛表面得不到濕潤(rùn)，就會(huì)干燥開(kāi)裂。醫(yī)生在顯微鏡下觀察到，小趙的眼黑眼球表面已經(jīng)像干涸開(kāi)裂的土地一樣。

小磊與小趙無(wú)節(jié)制地用眼，反映了時(shí)下很多人，特別是青少年透支視力問(wèn)題之冰山一角。電腦和手機(jī)在給人們生活、工作帶來(lái)方便的同時(shí)，也使得視頻終端綜合征越來(lái)越常見(jiàn)。長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著手機(jī)和電腦的你，也許在不知不覺(jué)中就已經(jīng)患上了這個(gè)現(xiàn)代眼病。患了這種病，除了會(huì)引起近視、視覺(jué)疲勞、干眼癥之外，還可能會(huì)誘發(fā)或者加重青光眼急性發(fā)作、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變等。

自我檢測(cè)：您是否患了視頻終端綜合征

如果你經(jīng)常對(duì)著電腦、手機(jī)或者電視屏幕，眼睛出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，懷疑自己是否患了視頻終端綜合征，那就花點(diǎn)功夫進(jìn)行一項(xiàng)簡(jiǎn)單的眼睛測(cè)試吧。

1.眼睛經(jīng)常干澀、缺少淚水？

2.眼皮經(jīng)常沉重下垂，睜開(kāi)費(fèi)力？

3.眼睛經(jīng)常有灼熱感，甚至有灼痛？

4.視力不穩(wěn)定，看東西時(shí)而清晰時(shí)而模糊？

5.時(shí)常覺(jué)得眼睛內(nèi)有異物刺激感存在？

6.眼球經(jīng)常脹痛，且伴有眼眶痛和頭痛？

上面六個(gè)問(wèn)題，如果您有半數(shù)以上答案是肯定的，那么，您就有可能患上了視頻終端綜合征了。

預(yù)防：遵循“六項(xiàng)注意”

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)和電腦屏幕，用眼不當(dāng)是視頻終端綜合征的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ鯓宇A(yù)防呢？

1.注意間隔休息：避免連續(xù)看手機(jī)或電腦屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看1小時(shí)應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10～15分鐘，休息時(shí)可以起身眺望遠(yuǎn)處，使雙眼充分放松。盡量控制每天累計(jì)看手機(jī)和電腦屏幕的時(shí)間。

2.注意改善環(huán)境條件：調(diào)整電腦和手機(jī)屏幕的亮度，光線要柔和，不宜太亮和太暗。在家中或辦公室內(nèi)可以擺放一些綠色植物，既可以改善空氣質(zhì)量，保持空氣濕潤(rùn)，也可以使眼睛在疲勞時(shí)得到一定的放松。

3.注意糾正不良姿勢(shì)：看電腦和手機(jī)屏幕時(shí)，要注意眼睛與之保持在33厘米以上距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看或邊走邊看。

4.注意多做室外活動(dòng)：盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間看平板電腦或手機(jī)的游戲，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，積極參加娛樂(lè)活動(dòng)，特別是多做室外活動(dòng)。

5.注意護(hù)眼飲食：宜常吃含維生素A的食物，如蛋黃、牛奶、玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯、綠葉蔬菜、西紅柿等；含維生素B2較豐富的食物，如花生、瘦肉、雞蛋等。

6.注意出現(xiàn)癥狀及時(shí)處理：如果在持續(xù)看平板電腦或手機(jī)屏幕的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止。可以做眼保健操，或用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述處理仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。