廣場健身舞運動對中老年女性身體成分的影響

崔黎李寶艷

1遼寧省工程技術學校（110034） 2沈陽體育學院（110102）

改革開放以后，人們的生活水平的不斷提高，人們對健康的認識和要求日益增強，特別是2008年北京奧運會的勝利召開，使得人們對健身活動的參與意識極大加強，掀起了全民健身活動高潮[1]。物質基礎充足的今天，人們越來越注重精神生活的提高，而體育健身活動則是人們提高生活質量、滿足自我需要的精神享受和追求的一種重要形式。廣場健身舞作為一種新興體育運動項目，迅速受到人們的追捧。廣場健身舞能夠提高中老年人身心健康，是一項很好的有氧運動[2]。中老年人長期進行廣場健身舞運動可以改善血脂代謝異常，在沙凱輝等研究發現，長期從事廣場健身舞鍛煉，能夠有效改善中老年人整體身體素質，對提高他們的健康狀況水平有著積極的作用[3]。本文在閱讀相關文獻的基礎上，通過對受試者進行測試，探索長期從事廣場健身舞鍛煉對于中老年女性身體成分的影響，從而更大程度的推廣廣場健身舞。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選取從事5年以上有廣場健身舞運動經驗的中老年女性40名為實驗組，每天練習1小時以上。隨機選取40名沒有從事過廣場健身舞運動和其他專項運動的中老年女性為對照組。實驗組和對照組的年齡均在50～60歲。實驗組和對照組的平均年齡、身高、體重和BMI均無顯著性差異（見表1）。所有受試者均無重大病史。

表1 研究對象的自然情況

1.2 研究方法

本實驗通過使用韓國產Zues9.9身體成分分析儀對兩組對象進行身體成分測定。測試指標包括體脂含量、體脂率、瘦體重、基礎代謝率、腰臀比和內臟脂肪面積等。測定時間均選擇在早餐后2小時。測定后兩組數據進行均值計算及差異的顯著性分析，組間樣本采用t檢驗。

2結果與討分析

2.1 廣場健身舞運動對中老年女性體脂含量的影響

實驗組的脂肪含量少于對照組，且有顯著性差異。女性在超過40歲后，身體脂肪含量成逐年增加的趨勢。50歲以上超過33%。從表中數據分析可得知，長期從事廣場健身舞可以讓中老年女性的脂肪得到有效的控制。

內臟脂肪屬于一類“看不見”的脂肪。位于身體內部，存在于人的臟器周圍，主要存在于腹腔內，如肝、胰、腸、胃、道等器官的周圍和內部[4]。人們往往看到的是皮下脂肪，但是很容易忽略內臟脂肪的含量變化。內臟脂肪在人體內過多的堆積會對人體健康造成很多危害，例如會增加患高血脂、糖尿病、脂肪肝等各種代謝性疾病的機會，進而增加中風和心肌梗死等心腦血管疾病的發生率[5]。從表2中可以明顯看出，實驗組內臟脂肪面積小于對照組且有高度顯著性差異。由此表明，長期從事廣場健身舞運動可以有效的減少內臟脂肪的面積，從而避免了內臟脂肪過多給人體內臟器官帶來的負擔。

表2 脂肪相關指標

2.2 廣場健身舞運動對老年女性基礎代謝率和瘦體重的影響

表3 基礎代謝率和瘦體重

實驗組基礎代謝率略高于對照組但是并沒有顯著性差異。基礎代謝率是指人在清醒的狀況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。有研究發現，中國的廣場健身舞運動能夠很明顯的改善老年人消化系統和神經系統，并且能夠促進新陳代謝。但是廣場健身舞運動作為一種較為舒緩的有氧運動，對基礎代謝率的影響并不是像其他運動那么明顯。因此，長期從事廣場健身舞運動可促進老年人的新陳代謝，提高老年人機體的基礎代謝率。

肌肉量和去脂肪體重在人體中含量的多少一定程度上能夠反映一個人運動能力的大小。從表3可以看出，實驗組瘦體重和肌肉量略低于對照組且無顯著性差異。

2.3 廣場健身舞運動對老年女性體內礦物質含量的影響

表4 礦物質含量

從表4可知，實驗組的礦物質含量高于對照組且具有顯著性差異。礦物質和維生素一樣，是人體代謝所必須的。尤其對于骨骼的構成，礦物質更是必不可少的。由于人體本身不能合成礦物質，因此，只能從食物中獲取。礦物質含量會隨性別、年齡、生活環境和運動方式而改變。特別是中老年人，年齡的增大，骨中礦物質會慢慢的流失，加速骨質疏松的進程。有研究表明，從事廣場健身舞運動8個月以上的老年人，可有效的降低骨質中礦物質的流失率。從表4中可以看出，從事5年以上的實驗組的礦物質含量明顯高于對照組。

3 結論與建議

長期從事廣場健身舞運動的中老年女性在脂肪含量、腰臀比、體脂率、內臟脂肪面積和礦物質含量與沒有從事廣場健身舞運動的老年女性相比，有顯著性差異。因此，廣場健身舞運動對于中老年女性身體脂肪有很好的控制作用，并且能夠促進老年骨代謝，防止鈣量過多流失。健身舞鍛煉對老年人健康有益，應該加強科學指導和醫學監督,更好的保證老年人的健康。

[1]江滔,陳玉萍,李協吉.湘潭市社區中老年婦女廣場集體健身舞發展現狀及對策研究[J]．赤峰學院學報,2011,(12):136-138.

[2]郭志強.有氧運動健身的生理學分析[J]．哈爾濱體育學院學報,2009,(3):107-109.

[3]席占田,胡霞.論舞蹈的健身價值[J]．中州大學學報，2008，24,(1):76-79.

[4]高新友．試點研究的優秀女運動員的身體體液分布[J]．西安體育大學學報,2007,24(4):76-79.

[5]高潔.淺談群眾舞蹈的現狀與發展[J]．戲劇之家，2009,（1）：68-70.