閉著眼睛單腿站，迅速提高免疫力/常按穴位壽命長——足三里，胃經的要穴

閉著眼睛單腿站，迅速提高免疫力

文/趙鐵鎖

冬日的一天外出遇見好友，他跟我說：“老趙啊，怎么一到冬天，我這腿就凍得好像不是自己的一樣，不聽使喚。”聽到這話，我突然想起曾經看到的一個笑話。

有個病人腿使不上勁，便去找醫生看。醫生摸了摸他的一只腿說：“恐怕是著涼了吧？”病人說：“是啊，這腿已經3年沒有熱乎勁兒了。”“3年？”“是啊，不信你看。”原來，醫生摸的是他的假腿。

假腿固然沒有熱氣，但是現在有些人，尤其是老年朋友，真腿也像假腿似的，一年到頭都是涼的，在冬天更是問題百出。腿部受涼會導致全身體溫下降，打亂身體各部位的生理機能。臨床上也發現，很多心腦血管疾病患者就常有腿部發麻、冰涼的感覺。

老人的雙腿之所以變成“老寒腿”，固然有年輕時不良生活方式的原因，但也同年紀大了，體內陰陽失衡有關，確切地說，是五臟六腑之間的合作關系和協調性出了問題。

在這里為大家介紹一個極其簡便的方法——單腿站立，這在我國傳統武術中是一種常見的練功方法，例如太極拳中有“金雞獨立”、詠春拳樁步中有“獨腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術中的“飛鳥立”等都可以說是單腿站立的變體。

練習這種功法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開。

如果睜著眼睛，我們會依靠雙眼和參照物之間的協調來調節自己的平衡，但閉著眼睛就只能調動大腦神經來調節身體各器宮的平衡。這種方法更能集中意念，將人體的氣血引向足底，對于足寒癥效果奇佳，同時還可以迅速增強人體的免疫力。另外，腳上有6條重要的經絡通過，通過這種調節，虛弱的經絡在感到酸痛的同時還得到了鍛煉，也就調節了經絡對應的臟腑。

衰老是不可抗拒的規律，而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能密切相關。老年人隨著年齡的增長，必定出現臟腑功能衰退，氣血陰陽失調，發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。練習這種單腿站立，不光對腿腳寒涼有效，還能調節身體各器官平衡，提高我們的免疫力，大家不妨一試！

常按穴位壽命長——足三里，胃經的要穴

文/齊立強

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸，當然這里的“三寸”指的是一個人四根手指并在一起的寬度，因人而異，在脛骨和腓骨之間。

足三里穴是胃經的要穴。我們知道，胃是人體的一個供養倉庫，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才能得到充足的養分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，因此足三里穴也是人體長壽的重要穴位。此外，足三里穴對于治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、膝脛酸痛、消化系統疾病都有很好的效果。

常用保健手法有兩種。

1.點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。

2.艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。中醫講“要想身體安，三里常不干”，即指此而言。此法屬“自討苦吃”，但效果優于點穴法。endprint