譚孝曾：練功就是健身/張仲景的養生法

譚孝曾：練功就是健身

文/方麗華

對譚孝曾先生的年輕，已早有耳聞，但當記者在香港酒店見到這位京劇譚門第六代嫡傳人時，仍是有些吃驚。譚先生面色紅潤、眉宇清秀、身形利落，完全看不出已年過花甲，說他不及五十歲絕非恭維之詞。

“從11歲入戲校開始，我每天都練功，活動腰腿；而演唱本身就是健身，唱要用氣息，調節氣息，這屬于內在的健身。”譚先生坦言，自己的“年輕”體魄與從事的戲劇專業有關。

譚先生說，如果人們認為60歲就可以養尊處優，那就錯了。正如梨園界的一句老話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。像譚孝曾先生的父親，著名京劇演員譚元壽先生都已年過八十，依然在堅持每天練功。

不光是練功健身，每天作息規律也很重要。譚先生特別提到了午睡：“就像小時候老師教育的，睡午覺就相當于吃一只雞。”

說起飲食，譚先生稱自己吃飯簡單，還會適當喝點酒。他覺得，酒可以促進血液循環，特別是在耗費體力的演出后，適量飲酒還可以放松身心。

一年里，譚先生有多半年在外演出、講學、考察，很忙很累也很充實。他覺得，這也是種健身，因為一個人有事做、有想法、有愿望、有目標，才有活力。

不過他認為，決定健康與否的關鍵因素是心態，自己之所以能保持年輕，也是因為保持了平和的心態。“人生總有不順心，但要正確對待，并將其化解，生氣只能傷身體。”比如晚飯有一個菜不好吃，不合胃口，他從不說不好吃，頂多不吃。“不要太苛求，每個人都有難處，客人的一句投訴，或許就會讓廚師丟了飯碗。”

“我的人生很平坦，沒有大起大落，沒有過分悲喜，這是最平安幸福的人生。”譚先生的這句話，透出了“知足常樂”的人生哲學：笑對人生，隨心所欲。

張仲景的養生法

文/吳昆

漢代名醫張仲景有著自己獨特的養生思想與方法。

張仲景認為“內養正氣，外慎風邪”是養生的根本，他認為人存于世，天地之氣供人生存，而邪氣則會致病，但是人具有能動性，可以改造自身，內養正氣，順應自然規律，氣候變化時自身還能夠保持穩定的新陳代謝，使得生理機能保持穩定。這就要求平日調節養生，注重自己身體的調節，還要注意外界環境的變化，增減衣物、飲食等。

受儒家思想的影響，張仲景具有“博愛”的性格，為貧民看病不收錢，他也認為“愛”是養生很重要的一環，去愛別人，就能夠感受到人生的價值，有愛心，心地善良的人，內心中沒有許多雜事，所以能夠延年益壽。此外張仲景還倡導“守法”養生，他認為不逾越法度，心中就沒有雜念，也沒有恐懼，自然精神抖擻，家庭幸福。由此看來張仲景不僅學識淵博，醫術蓋世，還注重社會的安定有序，將養生與社會相互聯系，這也體現出“醫圣”的過人之處。

在飲食養生方面，張仲景也有自己獨特的見解，他認為飲食應當做到“兩五配四加新鮮”。“兩五”的意思是說平日里主食應當五谷相配，經常變換，不要只吃一種谷物；炒菜時要五味相宜，不要太咸或太淡等。“配四”是指所吃的蔬菜應當符合氣候與時節，在現在看來就是少吃反季節的蔬菜。加新鮮就是食材要新鮮，這也是飲食養生的基礎和保障，馬虎不得。此外，張仲景對于疾病養生調理也有著一套完整的方法，未病先防、有病早治、斷病傳染、防病復發。