焦慮癥10個跡象/安慰人，陪伴勝過開導

焦慮癥10個跡象

文/溫斯頓·莎莉

近日，國際知名廣告公司“智威湯遜”對全球27個國家的消費者調查發現，有71%的人處于焦慮狀態，中國這一數據為57%。每個人都有緊張或焦慮的時候，但有些人焦慮到影響生活，比如出現下面一些癥狀，就需要看心理醫生了。

1.過度擔心

廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

2.睡眠問題

難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。

3.非理性的恐懼

恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

4.肌肉緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。

5.慢性消化不良

胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

6.怯場

有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會關系，工作或學業受挫。

7.驚恐發作

表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

8.重溫傷害

一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。

9.反復傾訴

有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

10.自我懷疑

有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

安慰人，陪伴勝過開導

文/余小倩

怎樣幫助或安慰人是最好的？先來看這樣一個故事：一位老爺爺剛剛失去陪伴一生的妻子，傷心地哭了。鄰家小男孩走進爺爺的院子，爬到他的膝蓋上，坐了很久，老人的心漸漸平復。男孩的媽媽問：“你和老爺爺說了什么？”小男孩說：“沒什么，我只是和他一起哭。”

就像《增廣賢文》中所說：“渴時一滴如甘露，醉后添杯不如無。”幫助、安慰傷心的人，要用對方最需要的方式。若錯過了時機或用了不合適的方式，不僅沒效果，還可能適得其反。

世界上最好的安慰就是陪伴。父母生病，子女請假陪老人去醫院，幫老人取藥、熬藥，這份細心照料比逢年過節送禮物更能滿足父母的需要。妻子不舒服，丈夫做好飯菜，哪怕色香味都不怎么樣，也能讓妻子感到體貼。丈夫應酬喝醉了，妻子不打罵，而是送上一杯水，幫丈夫安心睡下，這份包容會讓丈夫更懂得愛惜身體。

再比如，路上見有人受傷，去扶起、幫助他可能會占用一點時間，甚至惹上麻煩，但這一念善心或許能挽救一個垂危的生命。朋友傷心難過時，花時間陪他坐會， 默默陪伴和理解，勝過千言萬語的開導。對那些迷茫和絕望的年輕人，來自長輩的一席充滿愛與關懷的話語，可能讓他們走出歧途，改變一生。

覺察別人何時需要幫助，需要敏感和愛心；給別人最需要的關懷，需要體貼和智慧。這樣便能給別人最好的幫助和安慰。endprint