從排氣排便看癌信號/三招防排尿性暈厥/慢性腰疼查查腳

從排氣排便看癌信號

文/新民

在傳統飲食習慣下，食物經過消化和吸收，通過小腸進入大腸后，蛋白質和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個“發酵罐”中，過多的營養物質會導致菌群失調，并將那些富余的營養大量合成胺類物質，胺即致癌物。

胺，或為液體，或為揮發性氣體，十分臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個危險信號。

便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機制，盡量不要忍便，而是爭取迅速解決。否則，直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化，引發便秘。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，并分泌黏液促進排便、修復腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復，致癌概率也高。

值得提醒的是：腸道的功能狀態不僅人與人之間不同，就是同一個人在不同時間也有很大差異。進食、緊張、藥物和疾病，甚至社會文化形態都對腸道功能狀態有影響。然而，排便次數是因人而異的，正常的排便次數范圍從每周2～3次到每天2～3次不等。不過，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血、黏液、膿液或過多的脂肪物質時，就要小心了。

慢性腰疼查查腳

文/安陽

老年朋友易出現腰腿疼的癥狀，而且反復難愈，去醫院檢查也沒有發現什么問題。此時，別忘了檢查一下雙腳，因為許多的慢性腰腿疼痛是因為腳部疾病引起的。

雙腳支撐著全身的重量，因此出現的問題不少。據美國足科醫師協會統計，人的腳部有300多種疾病，超過80%的人會出現各種各樣的腳部疾病，老年人更是高發人群，比如足跟痛、甲溝炎、踝扭傷、雞眼等，甚至有人患有糖尿病足、痛風性關節病。即便如此，大多數老年朋友還是認為，腳部的問題都是小毛病，不值得興師動眾去醫院檢查。

實際上，腳部的很多小毛病如果治療不及時，會導致下肢承重力的改變，從而造成踝關節、膝關節的不平均受力，加重關節的慢性損傷。長期的下肢承重力改變，還會導致髖關節、腰椎、腰肌的代償性損傷，以及骨質增生，出現慢性腰疼，甚至無法活動。

三招防排尿性暈厥

文/李建偉

排尿性暈厥也稱為排尿性低血壓，是指老年男性在睡醒后站立排尿，排尿即將結束時突然出現意識障礙，跌倒在地，容易摔傷頭部，或造成肢體骨折，非常危險。其實，只要采取適當的措施，老人排尿性暈厥是可以避免的。

睡前少飲水 老人容易起夜，如果睡前大量飲水（超過300毫升），夜尿就會增多。一般來說，飲水后約2小時左右可生成尿液，老人飲水最好在睡前2～3小時為宜。

起床應緩慢 老人由臥位到起床、如廁的過程應該緩慢進行，通常應有“三個半分鐘”的過程，即醒后在床上躺半分鐘，接著在床上坐起半分鐘，下肢著地在床邊坐半分鐘。經過這樣“三個半分鐘”后，可避免因排尿時血壓降低而引起暈厥。

如廁做防護 以往有過排尿性暈厥史，排尿時有頭暈、胸悶等癥狀，以及睡前服用安眠藥的老人，或者患有高血壓、前列腺肥大等疾病的老人，都應該做好防護。比如廁所安裝扶手，排尿時取坐位，排尿后起立不宜太快等等。endprint