血壓偏低要多喝水/流鼻血要低頭/五類人骨頭易變脆

血壓偏低要多喝水

文/張坤

高血壓患者如果喝水太多，可能會出現血壓升高、頭暈、惡心、嘔吐等一系列惡性癥狀。但對于低血壓患者來說，多喝水不僅沒有不適癥狀，還能幫助血壓回升。

血管內的血液就像自來水管里的水一樣。水的壓力取決于水容量和水管的粗細，水管越粗，水對水管壁的壓力越小，反之亦然。血壓也是如此，血管收縮時，血壓升高；當血管擴張時，血壓下降。而低血壓患者如適量多飲水，較多的水分進入血液后可以增加血容量，加強管壁壓力，使血壓升高。

建議低血壓患者適當增加鹽的攝入量，其目的之一也是增加其飲水量。體內鈉攝入量增加，可以使較多鈉離子在體內潴留，鎖住血管外的水分，從而使外周壓力加大，血壓升高。

需要指出的是，喝水雖然有助于使血壓升高，但并不適合所有的低血壓患者。這種方法主要適用于血壓偏低，但一般情況下沒有癥狀、或只在體位改變時出現頭暈等癥狀的患者。

如果收縮壓低于90毫米汞，舒張壓低于60毫米汞，并且伴有頭暈眼花、心悸氣短、神疲乏力、氣過性腦缺血暈厥，則應該針對病因進行治療。另外，貧血、糖尿病、心臟病、中風等也容易并發低血壓。因此，低血壓患者應該找醫生檢查，排除其他疾病所致的繼發性低血壓以便做相應治療。

流鼻血要低頭

文/陳偉

流鼻血時，一般人都習慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認為這樣做可以有效止血，其實是錯誤的，如此做只是眼不見血外流，但實際上血還是繼續在向內流。

我們的鼻腔其實是和咽喉部相通的，當出血后頭后仰出血是不會停止的，反而會使鼻腔內已經流出的血液因姿勢及重力的關系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液會被吞咽入食道及胃腸，刺激胃腸黏膜產生不適感或嘔吐，嚴重者甚至誘發胃炎或胃潰瘍。當出血量很大時，還容易吸嗆入氣管及肺內造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸氣流引起窒息的危險。

建議大家在流鼻血時首先頭要稍稍低下，使鼻內的血液從鼻孔流出，然后用大拇指和食指緊緊捏住鼻翼部5～10分鐘或更長些，指壓的力度應該以略感到鼻痛，出血者張口呼吸為宜，同時出血一側的鼻部和頸部可用濕毛巾或冰塊冷敷，以縮短止血時間。若10分鐘后還無效，應立即到醫院就診。

季節交界的時節，多數鼻出血可能是因為天氣干燥，建議大家平時多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。當鼻腔干燥發癢時，不要用手摳鼻子，可用溫熱的淡鹽水沖洗鼻腔，或滴一兩滴薄荷油。如果老是流鼻血，建議及時就醫。

五類人骨頭易變脆

文/汪洋

骨質疏松的發病率與性別、年齡、種族、地區、飲食習慣等因素有關。下面幾類人的骨頭容易變脆，應該引起足夠的重視。

老年人。一般來說，男性骨量在35歲達到峰值，而女性在30歲時達到峰值，以后開始下降。年齡越大，骨質疏松的風險越高。

喝牛奶少的人。如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

吸煙喝酒的人。研究表明，香煙和酒精會弱化骨骼，它們會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝酒越多，吸煙越上癮，后果也越嚴重。

有家族史的人。研究人員發現，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質疏松癥的風險更高。

使用某些藥物的人。長時間服用可的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質、維生素D等物質。此外，紅斑狼瘡、類風濕關節炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質疏松癥。endprint