小動作背后的大隱患——空著肚子去跑步/別拿“過敏”不當病

小動作背后的大隱患——

空著肚子去跑步

文/鄧瓊芳

清晨，大街小巷參與晨練的人越來越多，這應該值得贊揚，因為這說明有更多的人已經意識到鍛煉的重要性。鍛煉包括很多種，有打拳、練太極、練劍，當然最常見的是跑步。應當承認，長跑對促進人體健康，增加心肺功能是有益的。但是，近年有專家研究發現，空腹跑步也會給人體帶來害處，特別是增加心臟、肝臟的負擔。因此，我們就應當多加注意，別讓本身是為了強身健體的鍛煉活動反而給自己的身體健康埋下隱患。

小動作大隱患

希望有好身材的女士們之所以喜歡長跑，是因為長跑有減肥功效，在跑步過程中可以在一定程度上消減脂肪，同時也使部分肌肉受到消耗。運動的主要能源是糖，但在空腹的情況下，體內會格外缺少糖，此時，容易誘發低血糖癥，出現昏厥、心律失常。

另外，在這種情況下，維持人體活動的能源要依靠“脂肪燃燒”來產生，但腹中空空，脂肪也不容易充分燃燒。在沒有糖的情況下，大腦就會“命令”肝臟從肌肉中分解出糖來供人體的需要，因而造成肌肉的損耗和肝臟的疲勞。醫學上認為，脂肪燃燒產生能量，所需要的氧相對增多，必須加快心搏次數換取足夠的氧，因此依賴脂肪產生能源程度越高，心搏次數相對越快，會給心臟帶來負擔。如果身體欠佳，更易出現過度疲勞，或出現心律不齊等現象。

解決方略

說到這兒，我們已經能夠意識到，空腹跑步是有害健康的，因此，早晨進行長跑鍛煉的人，盡可能不要空腹。跑步前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物，如果沒有也不要緊，我們還可少飲些蜂蜜或葡萄糖，或者在跑步前飲一杯糖水，以保證糖源，以免給自己身體帶來不利。

參加跑步鍛煉的老年人也有很多，因此，經常空腹跑步的老人需要注意了，參加長跑前最好請醫生做一下體格檢查，看心肺功能是否正常；倘患有心肺功能病變，是不宜參加長跑的。

別拿“過敏”不當病

文/李曉鸞

誤區一 過敏不是病

過敏，醫學上稱為變態反應，是機體免疫系統對一種或多種物質的不正常反應。過敏主要發生在體表器官，可表現為反復發作的鼻癢、打噴嚏、流清涕；胸悶、氣短、咳嗽、喘息；眼癢、結膜充血、眼瞼腫脹；皮疹；腹痛、腹瀉等。過敏是生物體不健康的現象，是一類慢性全身性疾病。

誤區二 過敏不用治

孩子吃海鮮后起了“飯片”，過幾天就好；有人早晨起床連打噴嚏，一會兒就好；有人到春天眼就癢，春天過去就好……以至于很多人產生了“過敏不用治”的誤識。其實，過敏表現為遇到過敏原刺激就發病，離開過敏原刺激后即緩解。過敏性疾病在某一時間段內往往某一器官發病，或者以某一器官發病為主，過段時間則換成別的器官發病，這是“過敏是全身性疾病”的一種體現，卻讓人們以為原病“好了”。

誤區三 過敏治不好

有人認為過敏是體質問題，治不好。其實過敏發病是有條件的：第一要素在人，特異體質的人；第二要素是過敏原的存在；第三還須反復暴露于特異性過敏原中被致敏，再次遇到該過敏原才發病。控制了以上條件，過敏就能治。目前，世界衛生組織推薦的針對過敏性疾病的最佳治療方案是“四位一體”綜合治療，該方案包括正確診斷和避免接觸變應原、適當對癥治療控制炎癥和緩解臨床癥狀、變應原特異性免疫治療以改善患者體內的免疫反應過程及不斷對患者進行管理教育，不僅治療現有疾病，并且有望阻止過敏性疾病的自然進程。

誤區四 過敏不急治

患有過敏性疾病的人可能有這樣的經歷，在嬰幼兒期患過濕疹，幼年期有蕁麻疹，然后是過敏性鼻炎，再后來出現哮喘。也有的是兒童時期患哮喘；成年后又患過敏性鼻炎、蕁麻疹等。總之，過敏性疾病的自然進程是過敏原越來越多，癥狀越來越多，越來越重，治療越復雜，效果也越差。盡早規范治療不僅治療現有疾病，并且有望阻止自然進程的進展。

誤區五 癥狀消失終止治療

過敏是慢性病，治療應是長期、持續、規范的綜合治療。過早終止治療，沒有完全形成“耐受”的免疫系統功能，容易在環境因素影響下再次“敏感”，是癥狀復發的常見原因。