老中醫們的長壽之道

蕭師言

從經絡穴位、針灸理療到順時保健、食療治病，中醫養生法近幾年風靡全球。老中醫們的保養之道備受推崇，在臺灣更是如此。很多著名的老中醫已健康硬朗地活到近百歲，他們并不提倡吃人參、靈芝等高級藥材滋補，而是建議從生活飲食、運動等小細節著手保健。臺灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問過170余位當代名老中醫，其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70歲以上97人。在分析了他們的養生之道后，發現其中有7條健康原則是多數老中醫都奉行不逾的。

飲食有節，菜多肉少。病從口入，老中醫們非常注重清淡飲食，菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。他的養生之道是50年不吃米，減少淀粉的攝??；多吃蔬菜和深海魚；每天喝牛奶；不吃紅肉；每周燉一鍋土雞進補。

起居有序，順其自然。作息規律是老中醫們信奉的養生法則。今年91歲的老中醫易權衡倡導“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”。這個“三八原則”，讓他的生活非常有秩序。拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長壽的根本。易權衡建議，晚上睡覺前準備一盆溫熱水泡腳，腳部溫暖可以讓人睡得更好。

神志淡泊，以忍為尚。92歲的馬光亞，是馬英九的叔祖父，曾被選為中國近代百年“百大中醫臨床家”之一，是臺灣唯一入選者。他主張，養生不只是修養身體，養心更重要，應首重放寬心情，凡事不要急，慢慢來。馬光亞被臺灣中醫界尊稱為“從容老人”，可見淡泊容忍的重要性。

鍛煉身體，持之以恒。許多老中醫都非常重視這點，姜通百歲時還每天起床前踩腳踏車100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩涌泉穴，刺激腳部的經脈，促使血液流暢，氣血旺盛。并且，平時會練習“八段錦”（一種中國傳統的功夫體操），包括肢體運動和氣息調理，以活動身體、促進血液循環為目的。還有的老中醫師選擇打太極拳、練五禽戲等，總之都是要讓身體活動起來?！耙罹鸵獎印?，這是老中醫們的至理名言。

樂于奉獻，不慕名利。姜通101歲高齡仍天天看診、馬光亞92歲也堅持為人看病，直到生命的最后一刻。他們并不是為了要賺錢，而是以行醫為樂，把為病人解除痛苦視為人生最大樂事。老中醫常說，看到病人就會把煩惱忘得一干二凈，可以說“樂以忘憂，不知老之將至”。

防患未然，攝養為生。《黃帝內經》主張“治未病”的思想，提倡未病先防，中醫們更是認為預防重于治療。出身中醫世家的女中醫莊淑旗，目前91歲，是臺灣第一位獲得中醫師執照的女中醫。她說：“今天的疲勞，今天應消除，否則可能導致病痛”。莊淑旗主張每天抬頭挺胸，親近大自然，伸展全身，讓五臟正常運行，身體就會健康，并遠離癌癥，就是提倡一種“防患未然”的中醫養生之道。

房事節制，勿禁勿縱。這是臺灣許多老中醫師都一致主張的養生之道。對于房事，老中醫們認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即取年齡的十位數加1后平方，如45歲以后，將十位數4加1，即5×5=25，25天一次；55歲以后，十位數5加1，6×6=36，即36天一次；65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

此外，不少知名老中醫還有自己頗具特色的養生絕活。馬光亞寄情書畫養生，認為練毛筆字是鍛煉心性的好方法。他不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞，以詩詞方式記錄下來。莊淑旗提出“湯匙消除疲勞、預防感冒法”，即隔著衣服，用普通的瓷湯匙，順著肩胛骨兩側，由上往下、均勻地刮，以刺激新陳代謝，促進免疫力。她還積極推廣“防癌宇宙操”，這套操簡單易操作，通過伸手臂、挺胸、收腹、擺動肢體等動作讓身體盡可能地舒展、拉伸，給心臟、肝、腎等器官充分的空間，讓體內的“氣”暢通，消除疲勞，強身健體。巫水生自創體操動作，活動全身筋骨，并以適當力道用背去磨樹、撞樹，刺激經脈，促進氣血循環。易權衡推薦拍手養生，是一種全息療法，將十指張開，兩手掌相對，手指對手指用力拍擊，發出很大響聲。中醫認為人體是個有機的整體，內臟和體表各部分組織存在一定相對應的關系，而手部匯集人體中的六條經脈，能充分反映血氣運行及體內生理病理變化。用這種方式刺激手部反射點，可治療疾病。endprint