手球運(yùn)動訓(xùn)練中存在的主要問題及對策措施

張斌

中圖分類號：G844 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-02

摘 要 手球是一項對抗激烈、速度快、強(qiáng)度高的運(yùn)動項目，對體能的要求非常高。如何練就超強(qiáng)的體能，作為手球教練員，需要掌握更多先進(jìn)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法。本文就手球運(yùn)動訓(xùn)練中存在的主要問題及對策措施進(jìn)行了探討，提出了加強(qiáng)對手球基本理念的認(rèn)識、合理用球、合理改變場地、規(guī)則的方法，以期能為提高我國手球運(yùn)動的訓(xùn)練質(zhì)量提供參考。

關(guān)鍵詞 手球運(yùn)動訓(xùn)練 主要問題 對策措施

手球是一項對抗激烈、速度快、強(qiáng)度高的運(yùn)動項目，它起源于德國的球類運(yùn)動，基本上，手球好似籃球加足球的混合物。同時，手球的一些規(guī)則是由籃球的規(guī)則轉(zhuǎn)變發(fā)展而來的。為進(jìn)一步提高我國手球的訓(xùn)練質(zhì)量，就要針對現(xiàn)存手球訓(xùn)練的問題進(jìn)行分析，并采取措施提高我國手球訓(xùn)練的質(zhì)量。本文就手球運(yùn)動訓(xùn)練中存在的主要問題及對策措施進(jìn)行了探討，以期能為提高我國手球運(yùn)動的訓(xùn)練質(zhì)量提供參考。

一、研究方法

本研究在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身手球訓(xùn)練、教學(xué)的經(jīng)驗，廣泛調(diào)查，采用訪談法，訪問知名教練——西班牙國家女手主教練卡雷西亞和克羅地亞男手主教練雷納德等，歸納總結(jié)并提出全面提高我國手球訓(xùn)練質(zhì)量的對策和方法。

二、結(jié)果與分析

（一）手球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問題

1.對手球基本理念認(rèn)識不夠

手球是一項團(tuán)隊集體項目，需要隊員隨時感知場上的情況，需要隊友之間的默契配合，需要持球隊員在場上的洞察力、判斷力以及行動力。它不同于體操、田徑和游泳等項目，并非擁有高水平的技術(shù)動作就能打好手球，還需要隊員自己獨(dú)立思考和舉一反三的悟性。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前國內(nèi)手球教練由于對以上手球基本理念的認(rèn)識不夠，在訓(xùn)練中，常常側(cè)重于“原地不動”靜止地苦練基本功，而忽視了隊員思維理念和綜合運(yùn)動能力的培養(yǎng)。

2.手球訓(xùn)練方法不當(dāng)

現(xiàn)代手球運(yùn)動有不同年齡段、不同性別和不同水平的各類比賽，同時還包括殘疾人手球比賽。應(yīng)根據(jù)比賽性質(zhì)、年齡段的不同，采用不一樣的訓(xùn)練方法。但調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)手球訓(xùn)練中普遍存在內(nèi)容太過單一，目的性不強(qiáng)的問題。不能很好地適應(yīng)不同年齡段、不同性別和不同水平的各類比賽要求。例如：對處于兒童少年階段初學(xué)者的訓(xùn)練中，常常是教條地灌輸一些具體的和技術(shù)有關(guān)的練習(xí)，而忽視了對他們球性球感、空間的位置感以及獨(dú)立思維判斷能力等的培養(yǎng)；在訓(xùn)練中使用與成年人一樣的場地、規(guī)則，而忽視了兒童少年階段初學(xué)者的身心特點(diǎn)。

（二）對策

1.提高對手球基本理念的認(rèn)識

國際手聯(lián)（IHF）著名講師西班牙籍外教卡雷西亞對手球的理解是：手球是一項“動”起來的運(yùn)動，是由球、球門、隊友、對手、空間和規(guī)則六個基本元素構(gòu)成的，它強(qiáng)調(diào)對空間的感覺、隊友的默契和球感等。因此，在手球運(yùn)動的訓(xùn)練中，不僅要提高隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，也要重視隊員的獨(dú)立思考能力。不僅僅是教隊員做什么，隊員做什么就可以了，而是要把手球的規(guī)則、精神思想等元素傳授給隊員，培養(yǎng)隊員在場上獨(dú)立觀察、獨(dú)立判斷和獨(dú)立行動的能力。

教練在自身加強(qiáng)對手球基本理念認(rèn)識的基礎(chǔ)上，也要幫助手球初學(xué)者隊員正確地認(rèn)識和理解手球的基本理念，讓隊員意識到手球是一項“動”起來的運(yùn)動，在學(xué)習(xí)的過程中永遠(yuǎn)不要站著不動，而是要不停地移動。在任何時候，持球準(zhǔn)備進(jìn)攻的隊員都要能第一時間看到自己隊友的移動，視野要開闊，防守也是要看到自己的隊友的移動或移動趨勢，去配合協(xié)防或補(bǔ)防，培養(yǎng)隊友之間進(jìn)攻與防守的默契。

2.改進(jìn)訓(xùn)練方法

在開始階段，要重點(diǎn)培養(yǎng)隊員對手球運(yùn)動的興趣，讓他們喜歡手球，讓他們?nèi)ハ硎苁智蜻\(yùn)動，而不是被動地接受。對于年齡8-11歲的初學(xué)者來說，開始訓(xùn)練階段盡量培養(yǎng)隊員的球性球感、空間的位置感以及獨(dú)立思維判斷能力等，而不是教條地灌輸一些具體的和技術(shù)有關(guān)的練習(xí)。在訓(xùn)練中，可以通過合理的改變場地和規(guī)則提高手球隊員的訓(xùn)練質(zhì)量。卡雷西亞（西班牙前國家女子手球隊主教練）和雷納德（克羅地亞前國家男子手球隊主教練）等國際著名教練認(rèn)為中國青少年手球的訓(xùn)練方法并沒有考慮到兒童發(fā)育的年齡和身心特點(diǎn)，沒有因材施教，訓(xùn)練的理念也相對落后，使手球青少年運(yùn)動員在訓(xùn)練初期就沒有得到較好的發(fā)展，沒有打下堅實的基本功，這也是我國手球運(yùn)動水平一直停滯不前的原因。通過跟外籍教練的座談會，總結(jié)出以下三點(diǎn)青少年手球訓(xùn)練的方法與措施，這些訓(xùn)練方法在法國、西班牙、德國、丹麥等眾多歐洲手球強(qiáng)國都非常地普及。

（1）場地的改變

球門與球的大小要與適齡的隊員相對應(yīng)、相適應(yīng)。對于青少年隊員來說，標(biāo)準(zhǔn)的手球場、手球門都太大，他們在標(biāo)準(zhǔn)比賽場地上打球就好比我們成年人在足球場上打手球。因此，開始時不是要求他們?nèi)ゴ驑?biāo)準(zhǔn)的門，門的大小無所謂，關(guān)鍵是要培養(yǎng)小隊員“射門打點(diǎn)”的能力。在法國，就建立了很多適合于不同年齡段的不同類型的手球場，使手球運(yùn)動在法國廣泛地普及開來，這也是法國男子手球這幾年在世界上獲得了世錦賽冠軍、歐錦賽冠軍以及奧運(yùn)會冠軍等多項優(yōu)異成績的重要原因之一。由于目前國內(nèi)很多的中小學(xué)和高校受場地條件的限制，硬件設(shè)施并沒有那么標(biāo)準(zhǔn)和充足，但可以通過利用兒童小手球場、分場地練習(xí)或做場地方法改變場地的大小，以適應(yīng)隊員的訓(xùn)練，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

①小場地：利用兒童小手球場來訓(xùn)練，盡量根據(jù)隊員的年齡來決定球門的大小。

②分場地：將一個標(biāo)準(zhǔn)的手球場分為幾個小手球場，或在室外擺設(shè)多個小手球場和手球門，不僅能夠適應(yīng)小隊員的身心特點(diǎn)，還能充分地利用場地，使更多隊員參與到鍛煉、得到提高，也可以在室外足球場擺設(shè)很多的小手球門。當(dāng)訓(xùn)練場地不夠用時，可以把場地分成2部分，一部分作為比賽專項場地，另一部分用來作為其他訓(xùn)練內(nèi)容場地，如協(xié)調(diào)性、力量訓(xùn)練等。

③做場地：用木材、鐵管或塑料來制作相應(yīng)尺寸的小門，甚至可以在墻上直接用膠帶貼個門，用膠帶在地上貼小手球場地的線。

（2）合理的選擇用球

根據(jù)年齡或訓(xùn)練內(nèi)容的不同，可以利用不同類型、大小的球來訓(xùn)練隊員。例如，大的籃球小隊員抓不住，可以在地上滾，練小隊員的腳步；重的實心球，讓小隊員在地上撥球，練身體重心和控制力；也可以讓他們拿小的網(wǎng)球來打地上的籃球；橄欖球不是圓的，所以彈起來的方向是不確定的，讓小隊員運(yùn)橄欖球，等球彈起時，讓隊員靠反應(yīng)去接住球，同時也能練到孩子起動與變向的能力。

（3）規(guī)則的變化

在初學(xué)階段教給隊員太多的國際手聯(lián)的正式規(guī)則，不一定有利于他們的發(fā)展。為了更好發(fā)展手球運(yùn)動，我們可以制定一些適合他們發(fā)展的規(guī)則，在隊員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的過程中，再將正式規(guī)則一點(diǎn)點(diǎn)地灌輸給他們。

①盡量不要把規(guī)則限制死：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育規(guī)律，決定了小隊員控制自己動作的能力不強(qiáng)，無法在三步之內(nèi)把動作做完。因此，在訓(xùn)練中不一定非要要求小隊員在三步之內(nèi)做完動作，哪怕走五到六步，只要他們有想法，讓他們把動作做出來，而不要為此總是中斷比賽，要多讓小隊員在場上感覺自己和對手的動作；另外，在訓(xùn)練初期，沒必要加入“延誤”規(guī)則，要盡可能給他們更多的時間、空間去思考和體會。

②在訓(xùn)練初期，盡量不要讓初學(xué)者有身體接觸，這樣有利于他們基本功的培養(yǎng)，因為他們的技術(shù)、基本功都還不扎實，等技術(shù)相對成型，力量與年齡成熟的時候，再教他們真正的、有身體接觸對抗的手球。

③可以通過加入一些特殊的小規(guī)則，來改掉隊員的一些不良習(xí)慣。例如，隊員A與隊員B是好朋友，所以他們在比賽和訓(xùn)練中互相傳接球的次數(shù)要明顯多于其他人，要設(shè)法加以限制，讓所有的隊員都有均等的機(jī)會接觸球，就要加一些小規(guī)則。比如：規(guī)定A傳給C，C才能傳給B，A不能直接傳給B；或是規(guī)定在進(jìn)攻中，隊里每個人都觸碰過球才能射門等。

三、結(jié)語

綜上所述，若想提高進(jìn)一步提高我國手球的訓(xùn)練質(zhì)量，就要在訓(xùn)練中要讓隊員正確理解和認(rèn)識手球的基本理念。當(dāng)然，還要注重培養(yǎng)隊員們在場上的觀察力、判斷力和行動力，不斷提高他們的球性。雖然手球運(yùn)動在我國還未得到普及，但是在一些學(xué)校已有手球運(yùn)動訓(xùn)練的開展。不斷提高學(xué)生們有關(guān)手球運(yùn)動的思維能力和理念，不斷提升他們的感知能力，增強(qiáng)他們的手球運(yùn)動能力，為國家隊輸送優(yōu)秀的手球人才，從而在我國推廣手球運(yùn)動。

參考文獻(xiàn)

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[2] 葉強(qiáng).體能在手球項目中的作用及訓(xùn)練方法[J].東方青年（教師）.2011（04）.