體能訓(xùn)練游戲化實(shí)施策略

楊培錦 鄭天夢(mèng) 張峻楠

一、體能訓(xùn)練游戲化的意義

在小學(xué)階段，體能訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練四個(gè)方面。在體育教學(xué)中，機(jī)械重復(fù)的訓(xùn)練往往是枯燥乏味的，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)的過程中缺乏積極性與主動(dòng)性，既不利于身體素質(zhì)的提高，也不利于積極參與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。因此，將游戲融入小學(xué)體育教學(xué)，使體能訓(xùn)練游戲化，在一定程度上可以激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣和參與體育鍛煉的積極性，進(jìn)而有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、體育教學(xué)中體能訓(xùn)練游戲化的實(shí)施策略

1.遞進(jìn)式體能游戲

體能的提升過程是由弱到強(qiáng)的發(fā)展過程，因此教師可采用遞進(jìn)式體能游戲的方法進(jìn)行教學(xué)。例如在身體控制能力的練習(xí)中，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行左右直體滾動(dòng)的練習(xí)。傳統(tǒng)的練習(xí)方式僅僅是讓學(xué)生在墊子上左右滾動(dòng)，缺乏趣味性，學(xué)生容易失去積極性。而在游戲化的教學(xué)中，教師可以在學(xué)生掌握平地單人左右滾動(dòng)的技能后，組織學(xué)生進(jìn)行雙人、多人平地左右滾動(dòng)，或單人、雙人、多人坡墊滾動(dòng)等，循序漸進(jìn)的節(jié)奏也使練習(xí)更有層次，學(xué)生更容易接受。

2.合作式體能游戲

合作式體能游戲是學(xué)生以團(tuán)隊(duì)形式合作參與的體能游戲項(xiàng)目。在體能練習(xí)中，最常用的發(fā)展耐力的手段就是跑步，但以往教師多半是讓學(xué)生在操場(chǎng)上重復(fù)繞圈跑步，使得學(xué)生對(duì)體能練習(xí)，甚至是對(duì)體育課的興趣大大降低。如果教師將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能游戲，就能大幅提升學(xué)生的興趣。例如設(shè)計(jì)“資源傳送帶”活動(dòng)，將學(xué)生分為五人一組，每人跑一百米后，則與同伴交換一樣物品，第一個(gè)接觸到物品的學(xué)生，需要做五個(gè)抱頭蹲起，然后再開始跑步；第二個(gè)接觸物品的學(xué)生，需要在原地做五個(gè)俯臥撐，然后再開始跑步，以此類推，最終花費(fèi)時(shí)間最短的一組獲勝。學(xué)生在這種合作式的游戲訓(xùn)練中不僅激發(fā)了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，也實(shí)現(xiàn)了體能鍛煉的目的。

3.攀登式體能游戲

攀登式體能游戲是指教師針對(duì)不同能力水平和心理特征的學(xué)生，以提升學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo)制定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如有部分學(xué)生跳躍能力不強(qiáng)，教師就可以用攀登式體能游戲的訓(xùn)練方法，選擇縱跳摸高的練習(xí)并不斷提升難度目標(biāo)，促使學(xué)生不斷向更高努力，從而達(dá)到發(fā)展彈跳力和體能水平的目的。又如部分學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)能夠達(dá)到動(dòng)作技術(shù)的較高水平，但時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺，這就可以通過延長(zhǎng)游戲時(shí)間來增強(qiáng)耐力，提高身體耐受力，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。

4.情境式體能游戲

創(chuàng)設(shè)生活化情境 對(duì)教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行生活化的情境設(shè)定，可以激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，還可以使學(xué)生更好地掌握身體鍛煉的方法。例如在體能訓(xùn)練的過程中，教師可以根據(jù)快速跑運(yùn)動(dòng)創(chuàng)設(shè)“春種秋收”的情境并進(jìn)行游戲，學(xué)生在快速跑、蹲起等動(dòng)作基礎(chǔ)上進(jìn)行鍛煉，能夠有效地提高快速奔跑的能力和身體的協(xié)調(diào)性。

創(chuàng)設(shè)體驗(yàn)式情境 游戲化的比賽方式可以使學(xué)生在真實(shí)情境中掌握訓(xùn)練技能，既積累了比賽經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮了潛能，又達(dá)到了提高身體素質(zhì)的目的。例如在練習(xí)耐久跑時(shí)，教師可以借助多媒體播放田徑比賽視頻或馬拉松比賽視頻，學(xué)生通過觀看視頻對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)有了更深層的理解，激發(fā)了他們堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力和積極性，為提高身體的綜合素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

三、結(jié)束語

小學(xué)生正處于身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，參與體育運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升大有裨益，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生骨骼生長(zhǎng)和肌肉力量增長(zhǎng)非常關(guān)鍵。在小學(xué)體育教學(xué)中，將體能訓(xùn)練游戲化能夠激發(fā)學(xué)生興趣，幫助學(xué)生獲得階段性成就感，保持體能訓(xùn)練的熱情，進(jìn)而有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，提高綜合素養(yǎng)。