泰森教您“防感冒健身拳”

門躍科

拳王泰森以1秒13拳的速度和咬對(duì)手耳朵的軼事被人們所熟悉。闊別拳壇8年后，這位年近五旬的老拳王在北京再次出拳。但他的拳頭卻不是擊向?qū)κ郑菗粝颉案忻啊薄?/p>

在不久前的一次公益活動(dòng)上，他現(xiàn)場(chǎng)做了一套“防感冒健身拳”，希望這套拳法能給人帶來(lái)健康和快樂(lè)。

這套拳主要是揮拳、踢腿、跳躍，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只有5分鐘左右，融合了3組拳擊動(dòng)作。練習(xí)者選擇自己喜歡的音樂(lè)，就可以邊跳邊揮拳了：身體一直按節(jié)拍跳躍，同時(shí)雙手握拳向上、向前、向下?lián)]出，再來(lái)一記左勾拳，再來(lái)一記右勾拳，注意配合節(jié)拍；最后收拳靜止。

這套拳動(dòng)作簡(jiǎn)單，但運(yùn)動(dòng)量卻不小。3遍15分鐘做下來(lái)，通常會(huì)渾身發(fā)熱開(kāi)始出汗。因?yàn)樗M拳擊的動(dòng)作，所以運(yùn)動(dòng)者也必須仿效拳擊選手，保持靈活的雙腿移動(dòng)及左右揮拳的身手，可以運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，跳躍運(yùn)動(dòng)又主要鍛煉人的心肺功能，不僅可以幫助人們擊退感冒病毒，也會(huì)在不知不覺(jué)中幫助人們減掉多余的脂肪。

需要注意的是：眼下天氣漸冷，肌肉、關(guān)節(jié)都比較滯澀，運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身。打拳前先伸展一下雙臂和雙腿，扭扭腰，晃晃脖子，活動(dòng)一下手腕和踝關(guān)節(jié)，讓身體做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。然后，把感冒病毒當(dāng)做假想敵，跟它來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的搏斗吧！endprint