十二時辰養生法則

賀林香

子時（23時～次日1時） 膽經當令

膽決定生發之機。有的人到了夜里11時想吃東西，總想在屋子里找點食物，但其實這個時候是陽氣開始生發，而不是你自己精神了。晚11時，生機已起，最好不要吃東西，否則傷膽。所以一個很重要的原則是，最好在11時前睡覺，才能慢慢地把這點生機給養起來，睡覺養陽氣。

丑時（1～3時） 肝經當令

如果養肝，這個時候一定要有好的睡眠。肝主藏血，所以要想養好肝血，1～3時必須要睡好。

寅時（3～5時） 肺經當令

人睡得最熟的時候應該是3～5時，這個時候是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便，說明老人比較虛；如果這個時候醒來，同時大汗淋漓，就更需要注意了。

卯時（5～7時） 大腸經當令

這個時候天基本上亮了，天門開了，5時醒是正常的。如果晚上10時半睡的話，5時醒也不算早。這個時候我們應該正常排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門開。

辰時（7～9時） 胃經當令

從子時開始到7～9時之間，實際上是人體的重新再分配。這個時候天地也是陽氣最旺的時候，吃早飯是最容易消化的時候。如果沒有吃早飯，到了9時的時候胃出現空運化，導致頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。

巳時（9～11時） 脾經當令

早上吃的飯在這個時候開始運化。比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點腐化掉，這些東西都會補充到人的身體里。

午時（11～13時） 心經當令

這個時候是陰陽的轉換點。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11時睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。天地在變化，我就不變，我就歇著，所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體都是有好處的。

未時（13～15時） 小腸經當令

午飯要吃好，就是營養價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸的病，就是吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積，這靠美容是沒有用的。

申時（15～17時） 膀胱經當令

申在十二生肖里是猴子，猴子是上躥下跳的，膀胱經就是躍動頻繁的經脈。所以古代講“朝而受業，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段。如果是健康人，這個時段判斷力非常好。如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。

酉時（17～19時） 腎經當令

我們中國人特別好補腎，一般來說，一個好醫生會提醒你在這個時候服中藥較好，因為腎正好值班。在這期間若發低燒，就是身體不好的一個表現。發低燒在西醫來說也是免疫力整體下降的一個標志，酉時發低燒是明顯的腎氣傷了。

戌時（19～21時） 心包經當令

心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。心包經有一個很重要的標志就是叫膻中穴，膻中的位置在我們兩乳頭中間位置的胸口。19～21時是娛樂放松時間，要保持心情愉悅舒暢。

亥時（21～23時） 三焦經當令

現在基本上定論是這樣的，“三焦”即人體上面的大腔子是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎。最好的生活方式是晚上10：30一定要睡覺，而且要睡得香。從亥時開始，生命進入新的輪回。

（摘自《養生保健》）