抱怨是一種慢性病

韓海英

給抱怨扣頂“慢性病”的帽子，很多人可能會認為嚴重了，和吃喝玩樂一樣，誰的生活中還不能有點抱怨？

確實，抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法，但這個度并非每個人都能掌握得恰當。長期抱怨產生的負面情緒的積累會導致免疫力下降、內分泌紊亂。抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于大家所熟知的糖尿病、高血壓。

長期抱怨不斷，身心受損

當有人喋喋不休地抱怨時，不耐煩的旁人可能會扔一句“有??！”大家都會把這話當氣話，但專家表示，總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊。

動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，而動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死，但當你生氣發怒1分鐘，動脈就可能變得狹窄許多。研究發現，學會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進而降低心臟病危險。

抱怨會傳染他人

慢性病具有病程長、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點。從這個角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。就好像河堤，一個小缺口沒有及時修補，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而影響你的身心健康。所以，抱怨要掌握有效尺度，才能真正成為發泄不良情緒的有效手段。

抱怨真能解決問題嗎

環境是客觀存在的，不會因為你的抱怨就由壞變好，人際關系是需要維護的，也不會因為抱怨就變得好轉。當你不停向別人抱怨時，會留下非常消極負面的印象，從而影響你的職場規劃和生活樂趣。試想一下，誰會愿意整天跟“祥林嫂”在一起，聽你喋喋不休地抱怨？

學會拒絕抱怨

專家表示，當意識到自己或他人在抱怨時，要及時將話題轉移到輕松的事情上，這樣可以幫助負面情緒的扭轉，化解抱怨帶來的傷害。同時可以找點積極、輕松、樂觀的文章或是節目來看，調節低落的心情。

抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點抱怨，發行量超過600萬冊，有著“改變無數人命運之書”美譽的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說他常被問到的一個問題是：“我永遠都不能抱怨了嗎？”他是這么回答的：“你當然可以抱怨。但抱怨要有度，至少是不經常、不傷害他人、不傷害自己?！?/p>

（摘自《養生保健指南》）