吃花生吐不吐花生皮

文 _ 云無心

吃花生吐不吐花生皮

文 _ 云無心

新來的同事在大學里是研究花生皮的。她去作學術報告，有聽眾問：“你的研究成果在工業上有什么應用呢？”她還沒回答，自己就先樂了：“我覺得做花生醬的時候應該保留花生皮，可以提高一點營養價值，而我的老板認為花生皮的營養價值有限，在花生醬中保留沒啥意義……”

美國每年要消耗大約200萬噸花生，多數會做成加工食品，花生外面的那層紅皮大約占到花生重量的3%，一年下來，也要消耗6萬噸。在現代食品行業里，把原料中的各部分都做成能賣錢的產品是永恒的主題。魚油、乳清蛋白、殼聚糖等等都是廢料中出來的明星，發掘花生皮的價值，也是順理成章的想法。

花生皮的主要成分是多酚類化合物，其中含有豐富的抗氧化成分。有許多研究探索過多酚類化合物對健康的作用，在動物實驗和細胞實驗中，一些多酚類化合物展示了抗病毒、抗過敏以及抗癌的活性。這些實驗結果并不算堅實，尤其是在人的身上能否體現也未有定論。不過，這并不妨礙商人們把多酚物質包裝成保健品——光是貼上“抗氧化”的標簽就能賣不少錢，富含抗氧化成分的花生皮自然不乏市場。

美國的科研人員在《食品化學》雜志上公布了一項研究，用來展示花生皮提取物的“保健功效”。他們把花生皮的水溶性成分提取出來，然后加到老鼠的食物中。第一組老鼠吃常規食物，第二組吃高脂肪、高膽固醇的“西式食物”，第三組和第四組吃的“西式食物”中加入了不同劑量的花生皮提取物。與吃常規食物的老鼠相比，吃“西式食物”的老鼠10周之后有多項身體指標發生了“不健康”的變化，比如體重增加了很多，膽固醇和甘油三酯更高。而吃加了花生皮提取物的“西式食物”的老鼠則要“健康”一些。這個結果足夠商人們解讀成花生皮提取物能夠減肥、降“三高”了。不過我們還是要潑點冷水——且不說動物實驗的結果能否體現在人身上，實驗中有效的那個劑量實在是不小。每公斤體重需攝入300毫克花生皮提取物，相當于一個成人每天吃20克左右——要是直接吃花生皮的話，需要的量還要大得多。

要靠吃花生皮來保健是不大靠譜了。對于食品行業，此處無水，可以換個地方再挖。許多食品中含有脂肪，在保存中會逐漸氧化。脂肪氧化會改變食物的顏色和口味，許多氧化產物也不利于健康，這樣的食物中往往需要加入抗氧化劑?；瘜W合成的抗氧化劑雖然高效，但許多消費者不喜歡，想要用天然成分來實現抗氧化功能——花生皮或者花生皮提取物，就是一種可能的選擇。

花生醬中有大量的花生油，氧化會產生腐臭的味道。有人嘗試過在其中加入花生皮，結果發現：加入5%會明顯提高抗氧化性能，但是，花生醬的味道會明顯受到影響，比如苦味、澀味增加，還能嘗出木頭和花生殼的味道來。

還有人將花生皮提取物添加到牛肉中，抗氧化效果就比較明顯。他們發現，在牛肉餡中加入0.02%至0.04%的花生皮提取物，可以明顯降低氧化速度，增加儲存穩定性。從一公斤花生皮中得到的提取物，可以處理一兩百公斤的牛肉餡。

有一種叫作薩拉米的意大利香腸，含有大量的脂肪，因此更加容易氧化。阿根廷的研究者在其中加入花生皮提取物，發現加入量在0.1%時，就能體現出明顯的抗氧化效果，只是比起化學合成的抗氧化劑，效果又大大不如。

所以，吃花生到底要不要吐花生皮？只能說，那點抗氧化劑對人沒什么壞處，好處也是聊勝于無。想吃皮就吃，不想吃也沒什么損失。

云無心，清華大學生化學碩士，美國普度大學食品工程學博士，“科學松鼠會”作者。2009年出版了科普文集《吃的真相》。