論散打實戰中拳腿組合技術運用的重要性

許壯壯 XU Zhuang-zhuang；李磊 LI Lei

（西安體育學院，西安710068）

0 引言

武術文化作為中國傳統文化的光輝一部分，千百年來始終被國人推崇備至。武術散打是傳統武術適應現代社會的結晶，是對傳統武術的繼承和發展。就技術而言，它可分兩大類型：一為單個技術，二為組合技術。組合技術又可分為上肢組合、下肢組合及上下肢組合，但相對散手運動特點而論，上肢組合技術和下肢組合技術是不可分開的。散打運動之所以得到武術愛好者的酷愛也就是因為其犀利的攻勢和全面的防守。實戰中雙方較技是依靠熟練的單個和組合技術綜合運用，拳語說“手是兩扇門，全靠腿打人”，由此可見，若想戰勝對手拳腿組合技術是不可或缺的。

1 拳腿組合技術在實戰中的重要性

運動訓練的實踐證明:改善單個動作基本結構和提高組合動作的實戰水平是提高散打運動競技水平的主要途徑。就動作結構而言,組合動作是由一個個單個動作組成。實戰中雙方運動員若想確保自己的優勢，必須依靠一連串強有力的組合動作，擊中對手后給對方造成強大的威懾從而從氣勢上壓倒對手。拳語說“拳打腳踢，手腳齊到才為真。”可見拳腿協調配合的技術是每一名散打運動員必須具備的。因而運動員要想提高競技水平，就必須在拳腿組合技術的訓練上多下功夫。拳腿組合技術之所以著重強調，原因如下：首先，從動作結構上說，單個拳或腿動作過于單一不能有效抓住時機。其次，從擊打效果來看，拳腿組合技術擊打點多動作銜接快破壞對手節奏。再次，從防守上講，單個動作易被對手防守住，拳腿組合動作全方位快速連續的立體進攻，令對手眼花繚亂難以防守。最后，這種由不同數量、不同種類的單個動作組合形成的復雜多變的組合動作是具有非常大的開發潛力的，體現運動員的技術水平是否全面。因此，拳腿組合技術的有效運用，既是決定運動員能否戰勝對手的關鍵，又是衡量運動員技術水平高低的一種標準。

2 拳腿組合技術的訓練

組合技術是由單個動作協調連貫組合而構成，拳腿組合同樣是由熟練的拳法和腿法組合而成。因此，拳腿組合訓練包括如下：

2.1 拳法的訓練

拳法在散打實戰中常用到的有直、擺、勾、鞭、彈等五種拳法。在訓練中從這五種拳法空擊練習開始，單個拳法分組練習如：前手直拳＋后手直拳（10×2組）依次類推。拳法組合練習如：前手直拳＋后手直拳＋前手擺拳（10×2組）通常拳法組合要遵循由簡到繁由易到難原則，動作未定型階段難免會感覺動作別扭發不出力，通過反復練習不斷糾正逐步達到自動化階段。

2.2 腿法的訓練

腿法的內容一般有蹬腿、鞭腿、踹腿、下劈腿、掃腿、勾踢等。腿法在實戰中具有攻擊距離遠，力度大，靈活多變等特點。腿法的訓練也應遵循循序漸進原則，由易到難。運動前應充分熱身避免韌帶拉傷。對于腿法訓練要先空擊然后打沙包，制定訓練組別如鞭腿（20×4組）依次效仿。科學訓練避免超負荷。此外，腿部力量練習也是必不可少的。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。腿法在當今散打比賽和實戰中應用的十分廣泛，其威力是拳法所不能比擬的。

2.3 拳法和腿法的組合訓練

“遠踢近打”是散打運動的一個顯著特點。拳腿組合訓練經歷如下幾個階段：

①空擊練習。主要用于規范動作結構、提高動作速度的訓練，如前手直拳＋后手直拳＋前鞭腿（10×2組）每人練習3～5組，每一次拳腿出擊都要做到快打快收。拳腿間銜接連貫把動作做到位，不用全力放松練習。待動作熟練后加大力量，注意力高度集中假想眼前有對手，確保每拳每腿務必擊中。

②打靶練習。這種練習可以提高擊打的準確度，同時調動運動員的興奮度。打靶練習可分為固定靶（死靶）和移動靶（活靶）兩類。擊打靶位所發出的聲音反映擊打的速度和準確度這樣可以使訓練的節奏跟實戰相吻合。訓練時運動員兩兩結合面向站立一人持靶一人打靶，如A打靶B持靶（10×2組）每人練習3～5組，然后雙方互換。根據動作熟練程度調整打靶節奏，持靶人持靶準確換步要快，打靶人要看清靶位出擊。

③打沙袋練習。打沙袋練習主要是提高拳腿組合動作的力量和擊打距離的把握能力。每人每次練習20～30次／組，每人練習3～5組，兩人一組打完換人，一人打一人數并且提醒動作質量。應當注意動作練習的節奏和距離，由慢到快、逐步加力。

④實戰練習。這種練習旨在提高運動員實戰能力，同時也有利于練就運動員的心理素質。比賽場上形勢變化多樣，如何抓住時機一鼓作氣擊倒對手，實戰練習就尤為重要了。“實踐是檢驗真理的唯一標準”在散打賽場上同樣適用。此外，還可以通過觀看比賽視頻，分析、學習優秀散打運動員的拳腿組合技術，從而提高個人在組合技術上的欠缺。

3 結論與建議

3.1 結論

①散打擂臺上形勢千變萬化，戰機稍縱即逝，誰能在場上抓住戰機巧妙運用嫻熟技擊技術就決定了誰的王者地位。“兵無常勢水無常形”擂臺上沒有固定的技擊模式，只有在恰當的時機作出恰當的反應才是真理。

②拳腿組合技術在任何一場散打比賽中都占據重要作用，若想擁有完美的組合技術那么必須經得起千錘百煉，冰凍三尺非一日之寒，只有“熟”才能生得“巧”。

③拳腿組合技術的練習應該立足自身實際情況充分發揮自身優勢。

3.2 建議

①訓練中應著重強調拳腿組合技術的練習。

②在散打比賽中靈活運用拳腿組合技術，手腳齊到才為真。

③在比賽中發現不足在訓練中彌補不足。

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