談談我校初中生男子籃球隊的訓練

寧欽

我校各項體育活動開展得都很好，而學生最喜愛的運動項目卻是籃球運動。這對籃球訓練是個優(yōu)勢，但是初中階段的學生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，可是訓練一段時間后就熱情減退。盡管籃球運動是趣味性的項目，但是身體素質的訓練也是比較辛苦的，這對生活水平越來越高，從來沒有吃過苦的初中學生來說是一種挑戰(zhàn)。針對以上的問題，結合初中學生在身體、心理方面的特點，并結合自己在近十幾年教學訓練中的經(jīng)驗，總結了一些心得。

要抓好初中生男子籃球隊的訓練要注重三方面的內容：一是思想上的認識，二是基本功的訓練，三是防守技術的訓練。

一、思想上的認識

青少年對籃球運動有濃厚的興趣是毋庸置疑的，但喜歡打籃球與籃球訓練是兩個不同的概念。打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓練有時是要經(jīng)常重復才能達到技術的熟練，往往這時的籃球運動是枯燥的，這對中學生以興趣支撐起來的對籃球運動的喜愛就提出了考驗。

1. 教師要成為學生的偶像

初中階段的學生處于樹立偶像的年齡段，他們一般都有自己的偶像，對喜歡籃球運動的學生來說他們的偶像一般是籃球明星。他們?yōu)榱烁嗟牧私饣@球，常去看NBA，對明星所做的動作常贊嘆不已，還經(jīng)常去模仿。針對學生這一特點，教師要積極地利用，教師在做示范動作時，把動作盡量做到完美；在對學生進行教學比賽時，教師參與其中，教師充分展示自己，讓學生感覺到老師有水平，有好多地方值得去學習。

2. 要成為學生的朋友

初中價段的學生自我觀念比較強，事事追求平等，如果教師高高在上，對學生做不到的地方就大聲呵斥，無疑會給師生之間的交流帶來障礙。另外初中學生的逆反心理比較強，如果事事和你作對，那么你的訓練效果必定大打折扣，教師要抓住學生的心理特點，采用恰當?shù)慕涣鞣绞匠蔀閷W生的朋友，只有成為學生的朋友你說的話學生才聽得進去，教學才能達到事半功倍的效果。

3. 樹立團隊合作精神，建立積極向上的集體

籃球運動是一種集體性的項目，任何分散集體的行為對它都是不利的。現(xiàn)在的初中階段的學生都很有個性，以我為中心，要讓他們團結起來是有一定的難度。這時教師要講集體合作的重要性，同時也通過一定的比賽、游戲讓他們親身體會到團隊合作的重要性。

二、基本技術的訓練

我校籃球隊部分隊員是從校田徑隊中選拔出來，身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。很多隊員對籃球比較陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此起點較低，訓練上難度較大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業(yè)余時間多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經(jīng)驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，使未來在比賽中掌握比賽的主動權。

1. 對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現(xiàn)容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

2. 傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。因此我十分重視傳、接球的糾正訓練。在訓練中針對傳球速度慢、高的特點，利用原地胸前傳球的訓練進行糾正。對隊員在傳、接球時經(jīng)常丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球的手法，傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。為了使傳球更有實用性，把傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。目的經(jīng)過傳球的強化訓練提高傳、接球技術。

三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。初中生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中我強調的是聯(lián)防式盯人、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下無球隊員的移動是構成進攻配合的主要威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對于攻防練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術，保證訓練和比賽的質量。

籃球運動是青少年最喜歡的體育項目之一，也是大眾性的體育項目，通過它不僅可以提高學生的身體素質，而且還能夠培養(yǎng)團結合作的精神，而且為以后走向社會多了一項與人交流的方式。通過以上對籃球運動的闡述希望大家對籃球訓練有更深的認識。endprint