養生要遠離垃圾生活

健康的生活是促成身體健康的良好因素。垃圾生活是不良生活習慣、行為方式造成的，是損害健康的誘因。養生要遠離垃圾生活，密集有益健康的因素。

（一）長期熬夜

有些人、特別是年輕人違逆生物鐘節律，生活無規律，自己摧殘自己。長期熬夜，整夜娛樂，打牌、搓麻將、跳舞、吸煙、酗酒、久看電視、泡網吧，過夜生活。導致睡眠嚴重不足，削弱正常睡眠神經功能，使大腦中樞神經變得活躍，抑制胰腺功能，使胰島素分泌不足，降低糖耐量，降低免疫力，加速細胞衰老，削弱體質。使人頭昏腦脹，精神萎靡不振，精力不集中，工作效率低下，易誘發感冒、中風、糖尿病、心臟病等疾病，損害身體健康。

（二）飲食不當

有些人飲食結構失衡，營養搭配失調，進食順序不當，飲食習慣不良，成為削弱體質的因素。長期食高脂肪、高蛋白、高糖、高鹽食物，而谷類、粗雜糧膳食纖維、蔬菜、水果攝入量不足，導致飲食結構失衡，誘發疾病；進食順序不當，空腹喝飲料刺激胃腸粘膜，導致胃痙攣；飯后喝湯沖淡胃液，影響消化；先吃葷后吃素，影響胃腸正常消化，誘發胃酸、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀；飯后吃水果容易發酵腐爛變質，產生毒素。要克服不良飲食習慣，以減低損害健康的因素。

（三） 缺少運動

運動對促進健康的作用，沒有任何人能否認。但有些人、特別是年輕人因忙、無時間運動，導致體質下降。長期缺少運動的人，全身各系統、各器官得不到有效鍛煉，致使心肺、血管、肌肉、神經、骨骼、消化功能減退，新陳代謝功能降低，抑制各種病原體釋放病素能力降低，降低應激能力、認知能力、協調能力、處事能力、加速機體衰老速度。易誘發高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、腦血栓等連鎖性疾病，損害健康。

（四）心理失衡

世上沒有一個人心理一輩子都平衡，總是處于平衡與不平衡的狀態中。由于社會發展，人的生活、工作方式的改變，社會因素、工作因素、家庭因素、意外因素、自身因素等多種因素的影響，社會上充滿著艱辛與挑戰，一些人的行為與愿望反差加大，增加了挫折和失敗的幾率，產生出一系列的心理失衡問題。心理失衡導致精神緊張，精力不濟，情緒處于消極狀態，應激能力降低，降低免疫力，誘發系列性疾病，降低生活和生命質量，損害健康。