對(duì)黃石地區(qū)女性參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)查研究

龔小芹

摘要：瑜伽目前已經(jīng)成為了一種廣泛傳播的鍛煉修習(xí)法，通過瑜伽的鍛煉，可以使得身體素質(zhì)得以提升。本文主要對(duì)黃石地區(qū)的瑜伽場(chǎng)館女性參加瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)查，主要了解的信息是參加鍛煉后達(dá)到的效果、參加鍛煉中需要解決的問題，并提出了解決這些問題的具體建議，在保證全民健身運(yùn)動(dòng)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)的同時(shí)，也為黃石地區(qū)瑜伽的發(fā)展提供借鑒。

關(guān)鍵詞：黃石；瑜伽；身體素質(zhì)；培訓(xùn)中心

一、前言

經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，使得人們對(duì)自身健康以及精神生活方面越來(lái)越重視。在較快的生活節(jié)奏下，人們的身體狀況一般都處于亞健康狀況，人們對(duì)健康的要求日益增長(zhǎng)。在這種趨勢(shì)下，瑜伽備受人們的關(guān)注，隨著瑜伽在中國(guó)的不斷發(fā)展，黃石地區(qū)的瑜伽館數(shù)量不斷增多，很多的健身俱樂部都開展了相應(yīng)的課程，但是瑜伽在快速發(fā)展的同時(shí)也帶來(lái)了較多的問題。對(duì)黃石地區(qū)女性參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)查研究，有助于保障全民健身的環(huán)境，同時(shí)能夠觸及黃石地區(qū)瑜伽的發(fā)展。通過現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查與資料調(diào)查相結(jié)合的方法，采集到調(diào)查數(shù)據(jù)以后，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法，對(duì)黃石地區(qū)女性鍛煉效果進(jìn)行了研究，主要內(nèi)容是參與鍛煉女性的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)進(jìn)行分析比較，以確定瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)改善女性健康水平的積極作用。同時(shí)根據(jù)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)黃石地區(qū)瑜伽存在的問題，給出了解決措施。對(duì)黃石地區(qū)女性參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)查研究，對(duì)此地區(qū)瑜伽的發(fā)展有積極意義。

二、參加瑜伽鍛煉后的效果

（一）研究對(duì)象

試驗(yàn)隨機(jī)抽取600名對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，并排除重大疾病患者和患有嚴(yán)重影響健康的疾病的人群，以增加試驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

（二）統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

對(duì)實(shí)驗(yàn)獲得的所有數(shù)據(jù)采用SPSS軟件進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)結(jié)果進(jìn)行研究與探討。

（三）結(jié)果分析

通過對(duì)肺活量、體重、身高、皮脂厚度、胸圍、臀圍、腰圍、大腿圍、小腿圍、瘦體重、體脂率、最大吸氧量、心率、左右縱叉、坐位體前屈柔韌性指標(biāo)，左、右閉眼單腿平衡等眾多項(xiàng)目的數(shù)據(jù)的整理，并排除統(tǒng)計(jì)學(xué)的各體系差異性的影響。最終統(tǒng)計(jì)出相應(yīng)的數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)前將600名女性隨機(jī)分成了干預(yù)組和對(duì)照組，除去變化大和變化小的各50人，每組250人，并對(duì)兩組進(jìn)行了身體形態(tài)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)等各項(xiàng)指標(biāo)的同質(zhì)性t檢驗(yàn)，P>0.05，差異不具顯著性，排除了無(wú)關(guān)變量對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響，符合實(shí)驗(yàn)要求。

通過對(duì)結(jié)果的整理分析發(fā)現(xiàn)，參與試驗(yàn)的女性體重、肩胛、上臂、腹部及腰部皮脂厚度都低于訓(xùn)練前自身水平，P<0.01，瘦體重有所增加，身體的形態(tài)有所轉(zhuǎn)變，皮膚較以前好。說明瑜伽訓(xùn)練內(nèi)容能鍛煉到身體各個(gè)部位，瑜伽呼吸時(shí)腹部的波浪式運(yùn)動(dòng)，能夠按摩腹腔內(nèi)的器官，可以對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以按摩腹內(nèi)臟器、增強(qiáng)腹肌、消除腹部脂肪的作用。此外，女性在進(jìn)行有規(guī)律的瑜伽訓(xùn)練，因?yàn)槎际锹齽?dòng)作，這樣使身體長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律處于有氧鍛煉中，直接導(dǎo)致新陳代謝加快，有氧呼吸是消耗脂肪的最有效的方式，有助于消除體內(nèi)多余的脂肪，這就是瑜伽可以減肥的秘密所在。瑜伽的一些體位動(dòng)作練習(xí)是在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢(shì)上維持一段時(shí)間，全身骨骼通過拉伸更強(qiáng)壯、肌肉更加富有彈性，從而使女性的形體更優(yōu)美，達(dá)到了改善身體的效果。結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)瑜伽能夠有效地改善女性的健康狀況。

三、黃石地區(qū)瑜伽存在的問題

（一）瑜伽培訓(xùn)中心方面的問題

瑜伽培訓(xùn)中心方面的問題是阻礙瑜伽發(fā)展的最主要的原因，其主要包括：瑜伽館和健身俱樂部的硬件條件不足、教材不規(guī)范、課程安排不合理、缺少專業(yè)的瑜伽教練、宣傳力度不足。這些方面的問題，使得瑜伽教學(xué)的質(zhì)量嚴(yán)重不合格，對(duì)瑜伽的發(fā)展形成了很大的阻礙。

1.瑜伽館和健身俱樂部硬件條件不足。瑜伽在黃石地區(qū)的發(fā)展還處于剛剛起步的階段，但是由于瑜伽一下子發(fā)展較快，使得場(chǎng)地不能滿足練習(xí)瑜伽的需求，瑜伽的練習(xí)需要有安靜的環(huán)境，人越少，上課的效果越好，但是現(xiàn)在因?yàn)殍べゐ^的數(shù)量不能滿足消費(fèi)者的需求，很多的瑜伽館為了增加收入，盲目地招收學(xué)員，這就造成了人多場(chǎng)地不足的尷尬局面。

2.教材不規(guī)范。從調(diào)查的情況來(lái)看，瑜伽館普遍存在教材不規(guī)范的情況，即使有教材的，教材的更新率較低，大多數(shù)的教員都只有講義，導(dǎo)致瑜伽的規(guī)范性教學(xué)質(zhì)量嚴(yán)重降低。

3.課程安排不合理。課程安排不合理主要是因?yàn)槭谡n教師有限，這就使得授課的次數(shù)受到限制，就不能滿足廣大學(xué)員的不同時(shí)間段的需求，而且其收費(fèi)的形式種類少，很難吸引到更多的人群。

4.缺少專業(yè)的瑜伽教練。專業(yè)的瑜伽教練不僅僅需要較高的專業(yè)素養(yǎng)，還需要有一定的經(jīng)驗(yàn)，但是根據(jù)調(diào)查的結(jié)果顯示，往往大多數(shù)的教練都是經(jīng)驗(yàn)型的，學(xué)歷水平呈現(xiàn)偏低化，這就使得教學(xué)效率不高。

5.宣傳力度不足。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然瑜伽館和健身俱樂部都發(fā)過傳單，但是并沒有提供免費(fèi)聽課、免費(fèi)練習(xí)等活動(dòng)，而且在宣傳方式上還過于單調(diào)，沒有通過路邊廣告牌、電視廣告、公交廣告等多種宣傳渠道進(jìn)行宣傳。

（二）瑜伽練習(xí)者方面存在的問題

較多的瑜伽練習(xí)者都是朝著瑜伽的名聲去的，有的是為了減肥，有的為了打發(fā)時(shí)間。很多的學(xué)員雖然在進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，但是對(duì)瑜伽練習(xí)認(rèn)識(shí)不足，甚至存在一些錯(cuò)誤的見解。瑜伽練習(xí)者方面存在的問題主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

1.注重瑜伽體位法的練習(xí)而忽視調(diào)息的作用。瑜伽表面上好像是簡(jiǎn)單的伸拉練習(xí)，實(shí)際上瑜伽是哲學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)和醫(yī)學(xué)等學(xué)科的綜合體，練習(xí)瑜伽需要把體位法、呼吸法和冥想結(jié)合起來(lái)，這樣才能達(dá)到瑜伽練習(xí)的目的。所以在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，過分注重體位的練習(xí)，就很難進(jìn)步，對(duì)身體素質(zhì)的提升的效果也不佳。

2.過度地追求高難度動(dòng)作。因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況是不一樣的，瑜伽的鍛煉是需要一個(gè)過程的，如果過分地追求高難度的動(dòng)作，則很容易造成身體的傷害，高難度的動(dòng)作是需要有一定的基礎(chǔ)才能夠達(dá)到的，如果強(qiáng)行地追求高難度的動(dòng)作，則會(huì)造成肌腱受傷，同時(shí)也會(huì)使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

四、對(duì)黃石地區(qū)瑜伽課程開展的建議

（一）建立良好的瑜伽發(fā)展環(huán)境

建立良好的瑜伽發(fā)展環(huán)境主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：建立合理的管理制度、改善瑜伽培訓(xùn)中心的硬件設(shè)施、加大宣傳力度。只有瑜伽的發(fā)展環(huán)境得到了改善，瑜伽的發(fā)展才有良好的基礎(chǔ)作為后盾。

1.建立合理的管理制度。目前，參加瑜伽鍛煉的學(xué)員的水平參差不齊，這就必須建立合適的管理制度，建立健全內(nèi)部的規(guī)章制度，加強(qiáng)內(nèi)部管理、制定合理性和可操作性的管理制度，并健全監(jiān)督體制，為學(xué)員的學(xué)習(xí)提供良好的學(xué)習(xí)的環(huán)境，同時(shí)調(diào)動(dòng)瑜伽會(huì)員的主動(dòng)性和積極性。

2.改善瑜伽培訓(xùn)中心的硬件設(shè)施。改善瑜伽培訓(xùn)中心的硬件設(shè)施是保障瑜伽培訓(xùn)中心生存發(fā)展的基礎(chǔ)，首先是練習(xí)場(chǎng)，場(chǎng)地需要通風(fēng)好、安靜、面積合適。其次需要在室內(nèi)擺放相應(yīng)的綠色植物，以改善練習(xí)場(chǎng)的環(huán)境。

3.加大宣傳力度。加大宣傳的力度，能夠使得人們更多地了解到瑜伽的精髓，同時(shí)能夠消除人們對(duì)瑜伽的誤解，因?yàn)殍べぴ邳S石地區(qū)起步較晚，所以很多人對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)不足，某些方面還存在一定的誤解，瑜伽教練需要把瑜伽的內(nèi)容介紹給周圍的人群，并且拓寬宣傳的渠道，使得更多的人能夠參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

（二）加強(qiáng)瑜伽培訓(xùn)中心師資隊(duì)伍建設(shè)

1.成立專門的瑜伽協(xié)會(huì)。成立專門的瑜伽協(xié)會(huì)符合瑜伽發(fā)展的需求，瑜伽協(xié)會(huì)的職責(zé)主要是：對(duì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行完善，使得小型的機(jī)構(gòu)能夠有機(jī)會(huì)進(jìn)行整改提升，并且通過瑜伽協(xié)會(huì)可以實(shí)現(xiàn)國(guó)內(nèi)瑜伽與國(guó)外瑜伽的交流，使得瑜伽可以更好、更快地發(fā)展。瑜伽協(xié)會(huì)可以制定相應(yīng)的規(guī)章制度，以規(guī)范市場(chǎng)的秩序。

2.加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高專職人員業(yè)務(wù)素養(yǎng)。黃石地區(qū)的瑜伽的發(fā)展過快，帶來(lái)了專業(yè)瑜伽教練不足的問題，若要使得黃石地區(qū)的瑜伽能夠很好的發(fā)展，必須要提升瑜伽教練的水平，定期不定期地安排教練進(jìn)行深造，并通過實(shí)際的情況給予相應(yīng)的指導(dǎo)。通過上述的方法以提升瑜伽教練的素質(zhì)，以此來(lái)促進(jìn)瑜伽事業(yè)的發(fā)展。

五、結(jié)語(yǔ)

目前，我國(guó)黃石地區(qū)的瑜伽發(fā)展正處于起步階段，通過對(duì)多參加鍛煉的女性的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)瑜伽鍛煉能夠有效地改善身體素質(zhì)，值得進(jìn)行推廣。但是因?yàn)闂l件的限制，黃石地區(qū)的瑜伽發(fā)展還存在一定的問題，需要采取相應(yīng)的措施，以使得黃石地區(qū)瑜伽的發(fā)展慢慢地接近國(guó)際水平，以此提高黃石地區(qū)瑜伽的整體水平，來(lái)滿足廣大消費(fèi)者需求的同時(shí)，達(dá)到瑜伽鍛煉的目的。

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基金項(xiàng)目：湖北理工學(xué)院2012年度校級(jí)科研青年項(xiàng)目（12xjr55Q），對(duì)黃石地區(qū)女性參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)查研究。

【責(zé)編 田彩霞】