淺論小學生體育鍛煉習慣的養成

摘 要：在素質教育中，應使受教育者身心和諧發展，使他們主要在思想品德、學習、體育健康等方面形成一系列優良的素質，其中就包括體育鍛煉素質的養成。《全日制義務教育體育與健康課程標準》中， 一個基本的理念就是樹立終身體育意識，這就要求我們必須從小培養學生體育鍛煉的習慣。

關鍵詞：體育；培養；訓練；方法

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）22-039-01

小學階段是養成習慣的一個重要時期，而小學生自制力又較差，單靠個人形成良好的習慣是很難的。要培養小學生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯系，使其轉變觀念，共同培養孩子的鍛煉習慣。作為一名體育教師，我們有責任、 有義務幫助小學生養成體育鍛煉的良好習慣， 并樹立終身體育的觀念，主要從以下幾個方面著手：

一、培養小學生體育鍛煉的興趣

小學生喜歡做自己感興趣和喜歡的事情，凡是不樂意參與的事情，肯定做不好，因此培養他們體育鍛煉的習慣也應當從培養興趣入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是保護和發展他們的體育興趣。那么，如何培養他們的興趣呢？

1、讓小學生了解體育鍛煉對少年兒童生長發育的重要作用。

2、要對學生進行適度的引導，比如經常給學生講名人參與體育鍛煉的軼聞， 以激發小學生參與體育鍛煉的熱情。

3、還可以與學生一起跑步、做操、打球等，都可以起到潛移默化的作用。

4、還要注意選擇適合小學生年齡特征的訓練內容，在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結合起來。

二、教給小學生體育鍛煉的常識

體育鍛煉不同于單純的體力活動，只有掌握一定的知識和技術，才能更好地進行體育鍛煉，取得更佳的效果。因此，在體育教學中，教師應當傳授給學生一些鍛煉的常識，確保學生真正地學以致用。

1、教給小學生一些常見運動項目的基本技能和相關知識。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、 加速跑等； 打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等應注意哪些事項。

2、給學生說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。

3、讓學生知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發育水平較低， 心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類。

4、讓學生了解一些常見體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人， 游戲時要遵守游戲規則……

三、幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃

古人云：凡事預則立，不預則廢。講的就是做事情應當有計劃，體育鍛煉也不例外。小學生對自己不感興趣的事情往往怕苦怕累，在體育鍛煉上更容易缺乏自覺和毅力；如果教師和家長放松對他的督促，就可能出現 “三天打魚， 兩天曬網” 的現象，這必然會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間，如每天早上 6 點起床跑步，每天下午放學后打乒乓球等。當然，不一定非要寫成文字，但孩子自己必須心里有數，家長教師督促其遵照執行就可以了。 需要注意的是，在制訂計劃時要從小學生的實際出發，從每一個孩子的身體、作息情況出發，合理安排、循序漸進。在運動量上，要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使學生無論從心理與機體都有個逐漸適應的過程。制訂計劃要考慮年齡差異，不同年齡段的學生的鍛煉不僅在內容上不同，而且同一內容訓練量也應有所差別。在制訂計劃時，考慮學生的興趣、特點，還應注意使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面得到相對全面的發展。這就要讓學生參與各種運動項目的鍛煉，在其使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善的同時，也全面地了解各個運動項目。所以，再好的計劃關鍵在于落實。在計劃的落實方面，由于班級人數太多，老師可能難以全部照顧到，所以讓學生家長參與就顯得非常必要。

家校聯合是教育成功的法寶。只要教師與家長密切配合，學生就一定能養成體育鍛煉的習慣。我們通過培養學生良好的體育行為習慣和鍛煉意識，讓他們樹立起終身體育觀念。這樣，即使學生走出校門，也能有終身鍛煉的意識，能成為社會體育活動的中堅，從而推動全民健身運動的發展。

四、強化鍛煉習慣的訓練

良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。” 因此， 體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個進行項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈、 反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。