中學體育業余運動員體能訓練意義及方法

【摘要】中學體能教學一直未得到相應的重視，事實上，體能問題不斷的制約著我國業余運動員的技術的發揮。本文通過文獻資料法與邏輯分析法相結合，對中學體育業余運動員體能進行相關研究。以籃球運動員作為研究對象，提出中學籃球體育訓練的概述、意義及方法，以供體育教學工作者參考。

【關鍵詞】體育教學 籃球運動 體能訓練 注意問題

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）12-0210-02

1.引言

隨著時代的發展，醫療水平不斷提高，技戰術手段不斷完善，世界籃球水平普遍相比從前有較大幅度的提高。然而中國籃球水平與歐美籃球水平相比，仍然存在較大差距，甚至就亞洲內部而言，中國籃球水平也僅屬于中上水平。究其原因，是相關部門對青少年籃球教育與培養的不科學性造成。中學籃球運動是國家籃球運動員的重要輸出基地，因此應加強對中學籃球運動員的科學、合理培養。體能訓練是中學籃球訓練中的重要組成部分，對于籃球運動員的綜合實力提升具有重要作用。

2.中學籃球體能訓練概述

在實戰比賽中，我們經常看到部分運動員因體力不支，出現諸如投籃“三不沾”、傳球速度較慢、戰術執行不到位等現象，這都與籃球運動員體能訓練不到位有關。因此，有必要對中學籃球運動員的體能訓練展開討論，從而從培養方式等多方面改善目前體能訓練中的不足，以使運動員能夠適應球場上激烈的身體對抗，從而從整體上提升我國籃球水平。

體能問題在體育運動中是十分重要的熱點問題，然而至今“體能”二字沒有較為完整的定義。就一般而言，體能被認為是人類身體適應外界影響的能力。就限于體育學科而言，“體能”是運動員得以獲得良好競技水平的、自身身體具有的適應比賽節奏的綜合能力，是決定運動員發揮的重要因素之一。體能主要由運動員機能、形態、健康與運動素質等多方面組成。體能訓練是籃球運動員能力提升的保證，因此，也是籃球運動員每天必須進行的維持競技狀態的必修課程。籃球運動員體能水平主要包括速度、力量、運動耐力、心理機能四個方面。只有多方面、全方位地對籃球運動員進行體能訓練，才能使其在賽場上有良好的發揮，正如籃球明星韋德所言，籃球沒有秘密，只有刻苦的訓練方能成就優良的表現。

3.籃球體能訓練的意義及內容

籃球體能訓練作為籃球訓練中的重要環節，其訓練內容應與實際比賽過程相結合，從各個方面、身體的各個部位對籃球運動員進行體能訓練，從而使他們的運動潛能得到充分的發揮，最終能將自己的訓練成果充分地利用到比賽過程中來，這也就達到了訓練的目的。

3.1籃球體能訓練對中學籃球訓練的意義

體能訓練是籃球訓練的重要一環，它具有多方面的意義：技戰術的執行力依靠球員擁有良好的體能。教練的戰術往往是球隊保持領先或反超比分的關鍵所在，而良好的技戰術需要球員優良的、準確的執行能力，才能得以充分發揮，而體能的充沛對于球員執行力的提升無疑有重要作用。關鍵比賽或加時賽要求球員擁有良好的體能。關鍵比賽對球員的耐力、力量與技術水平要求極高，比賽時常會被拖入加時賽，這時對于球員的體能將會是極大的考驗。

3.2籃球體能訓練的重要內容

動作的協調、連貫性要求球員擁有良好的體能。良好的體能能夠使運動員在力量、速度和耐力等多方面具有優勢，使運動員能夠自如地控制自己的身體，從而完成自己想要完成的連續動作。連貫、協調的動作不論對于進攻還是防守都十分關鍵，球員在體能上具有優勢，能使其技術水平更穩定有效地發揮，幫助球隊奪得勝利。

有助于球員整體球感的增強與對自身身體的控制。對籃球的感覺是一種較難觸及又真實存在的東西，它受多方面的因素影響。體能的提高有助于提升球員的球感，并能合理控制自己的身體，使其在進攻與防守過程中收放自如。

除此之外，合理、系統的體能訓練對于鍛煉運動員的心理素質也具有積極作用。無論是從戰術上，還是對陣的經驗來講，心理素質在現實訓練中均應給予相應的重視。由于運動成績不但取決于技術和戰術的發揮，也與心理素質的好壞有著直接的關系。通過各種積極和消極的防守進行心理素質的訓練，通過各種場所與賽事的訓練，通過不同對手的交換訓練，通過不同的時間段進行運動員心理素質的交換等等，使運動員的心理素質訓練常態化，系統化，緊緊跟著技術與戰術相配合，安排一定時間段的心理對抗，使個體與群體的契合度提高，為運動成績的提高奠定扎實的基礎。

4.結語

目前我國綜合籃球水平仍然較低，籃球運動是我國亟待發展的重點體育項目。體能訓練是籃球訓練中尤為重要的一個環節，它決定了籃球運動員在場上的綜合表現。針對中學籃球運動員體能訓練情況，體能訓練對中學籃球運動員體能發展及綜合運動能力提高的重要意義，中學籃球運動員體能訓練的內容有著多樣性，同時，在中學籃球運動員體能訓練中時常忽略的幾個重要問題，針對這些問題，提出了一些見解，對中學籃球運動員體能訓練的規范性及運動員體能的提升能夠起到一定的指導，并對于我國籃球的合理健康發展具有積極意義。

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