10種常見疼痛在家就可緩解

口腔疼痛：不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還是疼，可以用溫熱的鹽水漱口。

腳底疼痛：穿鞋不適、走姿不當或運動損傷，會使足弓的韌帶患上慢性炎癥，導致疼痛。每天在踝關節和足弓處冰敷15～20分鐘，同時練習用腳滾動網球10～15分鐘，能有效緩解疼痛。

胃灼熱：這是胃酸倒流進入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過后咀嚼30分鐘無糖口香糖。

痔瘡：得過痔瘡的人知道其中的痛苦。每天早晨和晚上排便過后，將患處浸浴在熱水中15～20分鐘，一天3～4次，能緩解腫脹疼痛。想預防痔瘡，每天需吃夠25克纖維。

腕管綜合征：常用鼠標的白領、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳，用中等力度捶打沙發或靠墊，可有效止疼。如需長時間打字、開車，最好戴上護腕。

曬傷：過量紫外線照射會引起皮膚細胞發炎并刺激皮下神經，導致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中涂抹，可以防止曬傷。如果已經曬傷需要涂抹藥膏，就把它先“冰鎮”10分鐘再用吧。

偏頭疼：你需要適當放慢生活節奏，壓力也會使頭痛加劇。冰敷后頸部10～15分鐘緩解疼痛的效果不錯。此外，身體里缺少鎂和核黃素也會導致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

腱鞘炎：連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發炎，會造成組織的疼痛，通常發生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動，對疼痛區域進行冰敷，每次15～20分鐘，每天2～3次，直至疼痛緩解。

牙疼：酸性食物會腐蝕牙齒的琺瑯質，使細菌入侵而導致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4～6次。經常牙疼的人每天應該刷3次牙。

腰背疼：最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區域進行熱敷，每次10～15分鐘，每天數次。不要提重物、不要臥床休息，這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來，反復幾次，疼痛會有所減輕。

（摘自《中國婦女報》）