摩擦皮膚也可健身

調查發現，一些長期堅持摩擦鍛煉的老人幾乎個個都鶴發童顏、精力充沛，且幾乎不感冒。也就是說，這個雖然有些“土氣”的鍛煉方法，實際是一種簡單易行、效果很好的積極防病健身法。

第一，摩擦皮膚可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環。

第二，摩擦與運動一樣，能促進新陳代謝，使體內的廢物盡快排泄掉。

人體是被皮膚嚴密地覆蓋著的，皮厚一般為1～4毫米。最薄的地方是眼皮，0.5毫米。最厚的地方是腳板，大約4毫米。人體皮膚鋪展開來大約在1.5～1.7平方米之間，這么大的面積，運動時是很難都照顧到的。摩擦與運動不同，可以面面俱到，照顧到每一塊皮膚。

第三，它提高了皮膚的外界適應力。皮膚是人體的壁壘，起著阻止病菌入侵和調節體溫的雙重作用，而摩擦正好可以起到潔凈皮膚，加強皮膚素質的效果。

摩擦健身的方法有很多，用干毛巾摩擦全身，叫作“干布摩擦”；用柔軟的刷子摩擦，稱為“刷子摩擦”；用擰干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”；此外還可以采用“手擦法”等。一般來說，“冷水摩擦”的效果比“干布摩擦”要好一些。但無論采用哪種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免著涼。而且每次做摩擦時，速度要快，應先輕后重，逐漸加力。摩擦鍛煉也與其他鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收到健身的效果。

（摘自《老人報》）